استشاراه في تنظيم اخذ المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت استفسر من اهل الخبره هنا

انا اخذت مكملات وابي اعرف هل توزيعي في اخذها صحيح او لا


واي بروتين اخذه بعد الفطور بساعه ونص او ساعتين

هيدروبلدر اخذه بعد التمرين

والكازين قبل النوم

وامينوو 2222 قبل الوجبات حبتين وقبل التمرين وبعد حبتين

و bcaa6000 قبل التمرين بنص ساعه ثلاث حبات وقبل النوم مع الكازين ثلاث حبات


هل توزيعي صحيح او في مشكله او اكنسل شي او اضيف شي اللي عنده معلومه لا يبخل علي فيها

وشاكر ومقدر لكم

واي بروتين وهيدرو بلدر وكازين كل ذولي ليييييه :boggled:

خلك على واي بروتين افضل تاخذ السكوب الصبح قبل الافطار ب 45 دقيقة وبعد التمرين

bcaa6000 ثلاث حبات قبل وبعد التمرين

امينوو 2222 نوع ضعيف كنسلة افضل ويكفيك bcaa

قبل النوم لو تاكل جبنة قريش مع سلطة بروتين طبيعي وصحي وبطى الامتصاص افضل من الكازين


حط مع الكورس كرياتين

شاكر ومقدر ردك

بس 2222 غريبه اول مره اسمع منك انو ضعيف دائما الناس تنصح فيه والطلب عليه مايوقف

شاكر ومقدر ردك

بس غريبه 2222 اول مره اسمع من احد يقول انو ضعيف دائما المدربين والناس ينصحون فيه