رائيكم ياشباب بالمكملات الي طالبها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب.

بسم الله الرحمن الرحيم. انا ياشباب طال العب حديد منذ 5اشهر اول بدات العب ووزني كان 60 اول شهر بدون مكملات
ركزت على التغذيه وبعدها اخذت بروكومبلكس جينر لمده 3 شهور وبعدها شهرين نايتروتك. وبعدها تروماس ومع مكملات بور.

ولان وزني صار 75 وطلبت مكملات من بدي بلدنق وابغا رايكم لاني ناوي افجرررررر

سيرياس ماس 6 باوند
برو كومبلكس جينر 5 باوند
كازين 2 باوند
انابولك هالو
امينو انيرجي
وبروتين بار
فيش اويل

وناوي استخدمها بذي الطريقه

الصباح الساعه 8 سكوبين امينو انيرجي
وبعد الامينو بعشرين دقيقه سكوب برو كومبلكس وفش اويل وفطور
والساعه 10 بروتين بار
الغدا الساعه 12
التمرين الساعه 5
قبله بنص ساعه خمس سكوبات امينو انيرجي
وبعد التمرين مباشره ملعقه انابولك هالو
بعدها بنص ساعه سكوب سيرياس ماس وبعده العشاء
وقبل النوم كازين

طبعا الوجبات قليله لانه انا طالب ودوامي طويييل جدا ويمنع الاكل في مقر الدراسه
نشوووف اضافاتكم وانتقاداتكم

حاول انك تحسب كميات الكارب و البروتين و الدهون باكلك عشان توصل لهدفك و دخل سناك مثل موزة و لوز بين الغدا و التمرين