مساعدة في الكورس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا انا ليا كثير في النادي بس ما قد استمريت والحين ان شاء الله ناوي استمر حبيت اسالكم عن التالي
انا بستخدم السيريس ماس او اي شيء زيو تقريبا وجلوتامين وامينو 2222
بس ابا اعرف متى استخدمها وهل هي مناسبه ؟؟
التمرين عندي يكون صدر وباي ظهر وتراي اكتاف افخاذ الباي والتراي
اذا في تعديل على الجدول ولا المكملات الرجاء الافاده مع خالص الشكر

الرجاء الرد للضرورة .. وشكرا لكم

الرجاء الرد ي جماعه