عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : !
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ي اخوان انا ناوي اخذ كورس تنشيف و حاب آخذ رايكم فيه اللي هو :
واي بروتين او بروكمبلكس و إيزو100
امينو2222
جلوتامين ( مصل فارم )
كرياتين ( ديماتيز )
انمال كت
ملتي فيتامين
اوميغا3
اذا فيه شي زايد وماله داعي او فيه شي اضيفه معهم بلغوني لا هنتم
ومشكورين
البروتين لايهم نوعه المهم انه يغطى احتياجك من السعرات الحراريه ونسبة البروتين اليوميه اللي يحتاجها جسمك ..الكرياتين جيد سواء فتره التنشيف او التضحيم .. الملتي فايتمن والاوميغا 3 اضافه جيده وخاصه انه ممكن ماتغطى احتياجك منهم خلال الاكل فتره التخسيس .. منتجات حرق الدهون والامينو والجلوتامين لا أؤمن بها :) .. دايت صحيح بالدرجه الاولى ورياضه راح تسوي الهوايل معها ..
معلومه : التخسيس هو خسارة الوزن بشكل عام للاشخاص اللي مايلعبون كمال الاجسام او لعبوها لفتره بسيطه .. التنشيف هو خسارة الوزن بعد تضخيم من خلال لعب كمال الاجسام وهو للمتقدمين نوعا ما .. بالتوفيق :)
يعطيك العافيه ي كابتن كفيت ووفيت ما قصرت ، حوارق الدهون اللي قريته و سمعته من مجربين بالنسبه للي يبي يخسر دهون فقط و يتم العضل ع وضعه افضل شي هو الانمال كت . اما الليبو 6 يحرق دهون والعضل وكل شي يعني تقدر تقول مناسب للي اوزانهم عاليه ، و اكيد لهم سلبيات لاكن بالنسبه للانمال كت سلبياته تقدر تقول عاديه يعني مثل انه يزيد نبضات القلب ويخليك تعرق واخلاقك طول الوقت قافله ، المشكله اكلي لك عليه تعرف اللي اكله من اكل اهله ودي اطبخ لنفسي اللي احتاجه لاكن مشكلتي الدوام و نظام شفتات يعني مالك نفس تطبخ ولا تسوي شي وهذا اللي خلاني تضطر للانمال لان بعض اكلي فيه شوية كارب ، بالنسبه للجلوتامين المعروف انه ممتاز فترة التنشيف لانه يحافظ ع كتلة العظل
الجلوتامين هو حمض اميني مهم جداً .. ولكنه موجود بوفره في الواي بروتين والبروتين في الاكل الطبيعي .. لا حاجه لأخذه بشكل منفصل سواء فترة التضخيم او فترة التنشيف .. السكوب الواحد في البروتين من أي شركه فيه تقريبا نفس الكميه من الجلوتامين تبع شركة مصل فارم .. لذلك لايوجد داعي لاخذه خاصه اذا كنت تتناول حاجتك اليوميه من البروتين سواء على شكل بودره او من الطعام الصلب ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdullah1122
نفس الكلام ينطبق على الامينو ..أيضا اذا كنت تاخذ الامينو لانه تم الذكر لك بإنه يساعد على التنشيف لاحتواءه على مادة الكرانتين .. فنسبة الكرانتين اللي فيه قليلة جداً .. واصلا الكرانتين بشكل عام عليه كلام بخصوص فائدته .. وكيف لما يكون في الاصل نسبته قليله في منتج معين ..
الانيمال كت او منتجات حرق الدهون بشكل عام .. انا ماانصحك فيها ليس للاضرار اللي فيها (الاضرار اللي فيها مبالغ جداً بها .. تخلي الواحد يعتقد ان المنتج قوي ولكن له اضرار .. كل اللي راح يسوي لك زيادة في النبضات بشكل قليل ورعشة في اليد ويمكن تغير في النفسيه بسيط وكل هالاعراض بسبب نسبة الكافيين العاليه في المنتج ) مره ثانيه انا ماانصحك في المنتج بسبب اضراره ولكن لعدم وجود هذاك التأثير الكبير على انقاص الوزن .. غالبية الناس اللي تاخذه نقص وزنها بسبب
احتوائه على الكافيين اللي يخلي الواحد يستطيع تحمل الرياضه لفتره اطول وبالتالي وزنك ينقص بسبب حرقك للكالوري بشكل اكبر .. نفس الميزه هذا تقدر تحصل عليها من كوب اسبريسو .. والامر لك اذا حاب تجربه جربه ولكن لاتعتقد منه التأثير الكبير ..
الزبده في التغذيه .. اذا ماتقدر تضبط اكلك .. لو تسوي ايش وزنك ماراح تقدر توصله للوزن اللي في بالك او الوزن المثالي .. ومهو عذر انك ماتاكل الا اكل البيت .. عندك اكثر من حل :
- تطبخ لحالك مثل مااسوي حاليا انا .. صدور دجاج مقليه او مشويه .. سلق خضار وبيض .. ساندويشات جبنه .. كورن فليكس او شوفان تخلطه مع الواي بروتين ... السلطات الجاهزه اللي تنباع في السوبرماركت الكبيره .... الخ كلها ماراح تاخذ منك وقت اكثر من 5-10 دقايق يوميا ..
- تشتري اكلك من صب واي ... خاصه سلطات الدجاج .. وساندويشات الدجاج المشوي ..
- تشترك مع دايت سنتر لتوفير وجبات الفطور والغدا والعشا ..
بالتوفيق ..