عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 66 , الجنس : ذكر
الطول :666 متر
الوزن : 99 كيلوجرام
نسبة الدهون : 1
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن الطريقه الصحيحه لاستخدام السيرياس ماس
انا كنت استخدمه 3 مرات يوميا كل مره نص سكوب = سكوب ونص
والكابتن يقول 3 سكوبات كل يوم
بس هو سكوب السيرياس كبير اكبر من سكوب الواي العادي بكثيير
ممكن الطريقه الصحيحه لاستخدامه ؟
الطريقة الصحيحة احسب احتياجك من البروتين والكارب وشف النقص عندك وعوضه بالمكمل
والمكمل من اسمه مكمل يكمل النقص يعني لا تعتمد عليه
بس الارقام الي حاطها مميزة :)
مكتوب عليه التعليمات
شف حاجتك من البروتين كم قاعد تاخذ من اكلك اذا قليل وضعيف
رايي لك اذا تبي تطلع بنتايج قويه ومايهمك تكسب دهون خذ الكميه المنصوح فيها سسكوبين بعد التمرين ومثلا سكوب صباح وسكوب قبل النوم مع حليب قليل الدسم ولا مندون دسم ولا خذ زياده بعد لو اكلك ظعيف اهم شي لاتتعدا كميت البروتين حاجة الجسم.
لاتحاول تخلطه بكاس راح يكون ثقيل حطه بخلاط راح يطلع افضل واخف بكثييير وا. ليتك اعطيتني معلومات جسمك لو ماتهمك الدهون يعني لو تبي دهون مع العظل وتبي نتايج قويه وماكلف كثير البرميل يعني ودك تطلع بسرع نتايج. احسب بس كمية البروتين اللي تحتاجها اظرب وزنك بـ ٢.٢ وشف كميت البروتين اللي تحتاجها اشرب مويا كثير
من الاخر كل شخص يختلف حاجته منه انا اكبر غلطه ارتكبتها اني سالت زيك. وكان الرد وكن الاستخدام على جسمه مو حاجة جسمي. فما طلعت بالنتايج اللي ابيها.
علمني كيف اكلك وزنك والدهون اهم شي وايش خطتك واعلمك كم حاجتك منه :D
على حسب اكلك والسعرات اليوميه
يعني واحد اكله صح ممكن يكفيه سكوب واحد ويعوض الباقي من الاكل
وممكن شخص اخر تغذيته سيئه وقتها يحتاج انه ياخذ سكوبين
اهم شيء لاتعدا سكوبين لانه يجمع الدهون في منطقة البطن
والافضل تخلي السكوبين واحد الصباح مع حليب والثاني مع مويه بعد التمرين
ووقت الليل ماينفع تاخذه وتنام حتى مايطلع لك كرش
مافي شئ اسمه طريقه صحيحه ، وكل شخص حسب وزنه وحجمه وغرضه .
انت مثلا جسمك يحتاج 155 جرام بروتين باليوم وبالاكل ما تجمع مثلا الا 100 جرام بروتين بسبب ما ، بكذا تاخذ الباقي اللي هي 55 جرام من البروتين من السيرياس ماس
بس خذ لك بروتين ثاني معه سريع الامتصاصو قليل السعرات والكارب و الدهون عشان ما تتعب بعدين وخل السيرياس ماس سكوب واحد باليوم مثلا او واحد و نص كذا كويس احسن من اثنين واكثر راح يمليك على الفاضي
شكراااا لنصائحكم
اخواني ماكتبت المعلومات لان البروتين ل صديق
و وزنه مرات 64 ومرات 65 وطوله تقريبا 171 او 170
والسكوب الكبير فيه 50 غرام او 25 غرام بروتين ؟
انصحك تاكل حلبه :bigeyes:
السكوب الكبير فيه 25 غرام بروتين + 125 جرام كاربوهيدرات + 650 سعره