الكرياتين والتخسيس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :100 متر
الوزن : 185 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الآخوة الكرام ،، عندى سؤال محيرني بالنسبة للكرياتين ،،
هل هو مفيد لتجديد الطاقة وزيادة وقت لعب الكارديو و الجري وغيره ؟؟ ام انه مفيد فقط فى حمل المزيد من الآوزان ؟؟
صراحة احترت بعض الناس تقول الكرياتين مفيد كطاقة لجميع الآنشطة والآخرين يقولو انه لرفع اوزان اثقل وزيادة التحمل العضلي فقط ؟
انا حاليا فى مرحلة تخسيس و تقليل الدهون لآقل نسبة ممكنة ،، واحتاج لشئ يزيد من قدرة تحملي و وقت الجري و التمرينات يعني بالعربي احتاج بنزين اكثر عشان احرق اكثر :)
وبالنسبة لأنه يحبس الماء بالعضل ،، اظن ان مافيها مشكلة المهم مايحبس الدهون مو شرط التخسيس يكون بالوزن والميزان اهم شي فقدان الدهون ونسبتها بالجسم ،، ايش رأيكم ؟؟

ارجو من الآخوة افادتى ضروري لآنى بحتاج احدد الكورس الى بمشي عليه .

وعليكم السلام
اي شي يحتاج مجهود عضلي بيفيدك الكرياتين ،،والجري يستهلك العضلات ،،أكيد بيفيدك،،وخذ قهوه او شاهي اخضر قبل التمرين بتزايد من نشاطك ،،،بالتوفيق

الكاريتين مش هينفعك فى موضوع التخسيس وانا شخصيا منصحشى بالكرياتين اضراره ومشكله كتيره وناس كتير بتسى استخدمو اللى هينفعك فى التخسيس هو نوع اكلك وتمرينك تمارين الكارديو تمارين الكارديو مخصصه للحرق الدهون عايز حاجه تديك قوه تمل وطاقه الاقضل وجبه فواكه قبل ممارسه الكارديو وبعد الانتهاء من الممارسه وافضل وقت للمارسه تمارين الكارديو اول ما تصحى من النوم عشان بتكون سرعه الحرق اعلى