افضل برنامج للتخسيس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 108 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا كان وزني 117 وسجلت في نادي ونزلة الي 108 تقريبا وخلص اشتراكي (للعلم ان نظام الاكل ماغيرته كثيرر وكنت استعمل في النادي سير 20 دقيقه مشي سريع + سيكل 15 دقيقه وسباحه 20 دقيقه تقريبا يوميا)
ولي اكثر من شهرين احاول انزله بس مو راضي ينزل جربت اني اطلع امشي ساعه كامله يوميا(مشي عادي) نفس الكلام مانزل وزني
جربت T25 لمدة تقريبا 5 ايام يوم شفت وزني ماتغير
وش الحل ؟؟
انا مستعد اسويه بس ابي نتيجه قويه ! ومستعد اكل وجبه وحده باليوم (انا متعود اكل وجبه ونادرا وجبتين) بس تكون شبه دسمه