المشي و المشي السريع

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استفسار بسيط لأهل الخبرة
المشي والمشي السريع يحرقوا الدهون ؟؟
لأني إذا هرولة ولا جريت يجيني ألم في الركبة للأسف فما أقدر أهرول أو أجري

وأيش أفضل وأسرع حل لحرق الدهون التنشيف ولا الكارديو ؟
مع العلم صرلي سنة أمارس رياضة الحديد وللأسف كل يوم أنشغل وما ألحق إلا ع وحده (تنشيف أم كارديو)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
افضل حل لحرق الدهون هو المشي السريع لفترات طويله اقل شي ٤٠ دقيقه
الجري او الهروله فقط لرفع اللياقه البدنيه
حاول تخصصلك كل يوم مشي بعد الحديد

اهم شيء تعرررق خل يصب منك العرق صب , سواء تركض او تمشي او واقف الاهم تعرق

حبايب قلبي
معلومتك وصلت يا كبتن the rock وشكرًا لك الله يجعلها في موازين حسناتك
وشكرا لك الصريح جدًا وفهمت من كلامك ان السونا كمان يساعد في حرق الدهون