كورس ضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21.5

و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير ياوحوش طلبت لي مجموعة مكملات لكورس ضخامة وبتوصلني ان شاء الله خلال الايام القادمة وحبيت انكم تشاركوني بافضل طريقة للاستخدام عشان استفيد منها على اكمل وجه ومانستغني عن نصايحكم ومشورتكم ياحلوين

المكملات اللي طلبتها :
Xtend - Carnitine - Fish oil - Casein - N.O Xplod - Whey Gold - Cell Tech - Multi Vitamin

وشكرا

UP UP

لكي تحقق أكبر قدر من الضخامة العضلية و الصحية
يجب أن تلتز بجدول تدريبي جييد و أنا أفضل في مرحلة الضخامة كل يوم تلعب عضلة
مثلا اليوم الأول : الصدر كامل من a -z العب بار الدامبل الماشين البوش آب كل شيء له علاقة بالصدر وحده و اخرج من الجيم
اليوم الثاني : الظهر كامل من a -z العب البار و الماشن و الدامبلز ثم آلة الحصان و هكذا جميع ما يتعلق بالظهر ..
اليوم الثالث الأكتاف : إلعاب البار ثم الماشن ثم الدامبلز ثم البار فيكس و هكذا
اليوم الرابع : الباي و التراي كامل و الترابس
اليوم الخامس : الأرجل
اليوم السادس : لياقة بدنية أي souplesse و Abs
اليوم السابع : اخرج للغابة و العب كارديو 20 دقيقة جري عادي و 5 دقائق Sprint

هذا الجدول التدريبي خاص بي و حققت به ضخامة عضلية و قوة لا تصور
أما بالنسبة لمكملاتك فهي جيدة

النو اكسبلود سكوب قبل التمرين بنصف ساعة
المالتي فيتامين : حبة وسط الفطور و حبة وسط العشاء
الكارنتين : ابتعد عنه او اتركه لكورس آخر
الكازيين : سكوب في الصباح و سكوب قبل النوم مباشرة
الواي : ثلاث مرات الصباح ة بعد التدريب , بعد العشاء
الفيش أويل : حبة مع كل وجبة
السيل طيك : قبل و بعد التمرين

حاول أن تعرف كيف تقوم بتوزيع هذه المكلات على جسمك لكي لا تسبب في ثقل على جهازك الهضمي

كما أود أن أقول لك إن لم تأكل جيدا الأرز السمك الدجاج الخبز الأسمر الجبن الحليب العسل و الغداء الطبيعي بكميات كبيرة فلن تحقق نتائج حتى لو أكلت جميع مكملات العالم
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HelperX

لكي تحقق أكبر قدر من الضخامة العضلية و الصحية
يجب أن تلتز بجدول تدريبي جييد و أنا أفضل في مرحلة الضخامة كل يوم تلعب عضلة
مثلا اليوم الأول : الصدر كامل من a -z العب بار الدامبل الماشين البوش آب كل شيء له علاقة بالصدر وحده و اخرج من الجيم
اليوم الثاني : الظهر كامل من a -z العب البار و الماشن و الدامبلز ثم آلة الحصان و هكذا جميع ما يتعلق بالظهر ..
اليوم الثالث الأكتاف : إلعاب البار ثم الماشن ثم الدامبلز ثم البار فيكس و هكذا
اليوم الرابع : الباي و التراي كامل و الترابس
اليوم الخامس : الأرجل
اليوم السادس : لياقة بدنية أي souplesse و Abs
اليوم السابع : اخرج للغابة و العب كارديو 20 دقيقة جري عادي و 5 دقائق Sprint

هذا الجدول التدريبي خاص بي و حققت به ضخامة عضلية و قوة لا تصور
أما بالنسبة لمكملاتك فهي جيدة

النو اكسبلود سكوب قبل التمرين بنصف ساعة
المالتي فيتامين : حبة وسط الفطور و حبة وسط العشاء
الكارنتين : ابتعد عنه او اتركه لكورس آخر
الكازيين : سكوب في الصباح و سكوب قبل النوم مباشرة
الواي : ثلاث مرات الصباح ة بعد التدريب , بعد العشاء
الفيش أويل : حبة مع كل وجبة
السيل طيك : قبل و بعد التمرين

حاول أن تعرف كيف تقوم بتوزيع هذه المكلات على جسمك لكي لا تسبب في ثقل على جهازك الهضمي

كما أود أن أقول لك إن لم تأكل جيدا الأرز السمك الدجاج الخبز الأسمر الجبن الحليب العسل و الغداء الطبيعي بكميات كبيرة فلن تحقق نتائج حتى لو أكلت جميع مكملات العالم
بالتوفيق

---

يعطيك العافية ياوحش الكارنتين ابغا استخدمه عشان احول الدهون لطاقة وﻻ تنصح استخدمه الان وبعدين ابدا بباقي المكملات مثلا والاكستند ماقلتلي متى وكيف استخدمه وبرمضان اذا استخدمت الكورس اسوي نفس الشيء وﻻ اخفف السكوبات وشكراً

والتمارين والتكرارات تكون بوزن خفيف 4 جلسات كل جلسة 10 مرات وﻻ لها تكتيك افضل