مشكلة كبر حجم المؤخرة والأردف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يا أخوان أنا أعاني من هذه المشكلة من صغري


أبلغ من العمر 20 سنة


طولي 180 ووزني 80


لكن المشكلة أن حجم المؤخرة والأردف غير متناسق أطلاقاً مع باقي الجسم


السؤال الأن


ما هو النظام الغذائي المناسب لمشكلتي


(ياليت أعطائي رابط للنظام الغذائي)
وهل أمتنع عن النشويات تماماً
أو قطعة توست بر واحدة في اليوم لن تضر


ما هي التمارين الرياضية التي أستطيع بها حل هذه المشكلة


(لا أستطيع الخروج للجيم)


لكن لدي دراجة ثابته في البيت


هل أتمرن عليها أو أتمرن على الصعود على الدرج والنزول منه


(سمعت أن الدراجة الثابته تنحف الأردف فقط)


ما هي التمارين السويدية المقترحة وكم أسويها من مره


وجزاكم الله خير