رأيكم في طريقة استعمال المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
مبارك عليكم الشهر، بغيت استفسر عن طريقة استعمال المكملات اللي عندي :
Whey protein Gold Standard
Casein Gold Standard
Amino2222
Glutamine
طريقة استعمالي لها: حبتين امينو قبل التمرين و بعد التمرين، سكوب واي بروتين بعد التمرين، أخلط الجلوتامين مع الكازين قبل النوم
هل هالطريقة صحيحة؟

وعليكم السلام ورحمة الله

الطريقة صحيحة ويعتمد استخدامك للبروتين حسب اكلك ونظامه

انا افضل لو تاخذ الوي مع الافطار
وبعد التمرين مباشرة
الكازين قبل الامساك
الجلوتامين بعد التمرين + قبل الامساك

الامينو 6 حبات قبل التمرين