وجبة إفطار ممتازة و صحية

السلام عليكم و رحمة الله ...
معكم عضو جديد بهذا الصرح العظيم حقيقة منتدى مميز و غني بالمعلومات .
أحببت أن يكون تسجيل بمشاركة مفيدة ففكرة في طرح موضوع حولة وجبة أجدها جيد و مفيدة .

مقادير رئيسية :

50 غرام من شوفان '' رقائق '' .
كأس حليب .
موزتين من الحجم الكبير .
القرفة .

مقادير إختيارية :
لوز .
فستق
تمر
زبيب .

طريقة تحضير :
نأخذ كأس حليب نضعه في إناء فوق الناء حتى يسخن ثم نضيف إليه 50 غرام من شوفان ، بعد إضافة الشوفان نجعل نار جد هادئة مع تحريك بإستمرار حتى نحصل على خليط متجانس" مثل وجبة الأطفال " ثم نطفئ النار عليه و نتركه يبرد قليلا ، نأخذ الموزتين و نقوم بهرصهم بإستعمال ملعقة .
نضيف الخليط للموز ثم نضيف القرفة لماذا القرفة لأنها تقوم برفع الأنسلونين في الدم و هذه العملية نحتاجها لتخزين السكر و الإستفاذة منه .
يمكن أن نضيف زبيب أو تمر أو لوز أو فستق أو كلهم حسب متوفر و الميزانية .
تأكل في صباح
أتمنى أن تنال إستحسانكم

بالفعل الوجبة ممتازة كنت أسويها بدون قرفة بس حليب وشوفان وموز بدون ما أهرسة ويطلع رهييب:p

يعطيك العافية لكن أعتقد أن القسم خاطئ :09:

تسلم أيدك على الوجبة الجميله

وهذه الوجبة من أهم الوجبات عندي :o

تشكر على الطرح الجميل و الله يعطيك العافيه :psgt:

حياك عزيزي supercrysis في المنتدى

تم نقل موضوعك لقسم كمال الأجسام الرئيسي و التعديل البسيط للتنسيق

أتمنى أن تجد الفائده والمعرفه في المنتدى
ونحن بترقب كل ما هو جديد و مفيد منك أيضا :o

لاتنسى إضافة 10 بياض بيض وواحد صفار مع الوجبة لتكون متكاملة :32:

جزاك الله خير أجدت وافدت :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rinku

بالفعل الوجبة ممتازة كنت أسويها بدون قرفة بس حليب وشوفان وموز بدون ما أهرسة ويطلع رهييب:p

يعطيك العافية لكن أعتقد أن القسم خاطئ :09:

---

أهلا أخي نورت موضوعي المتواضع بردك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S

تسلم أيدك على الوجبة الجميله

وهذه الوجبة من أهم الوجبات عندي :o

تشكر على الطرح الجميل و الله يعطيك العافيه :psgt:

---

أهلا أخي نورت موضوعي المتواضع بردك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb

لاتنسى إضافة 10 بياض بيض وواحد صفار مع الوجبة لتكون متكاملة :32:

جزاك الله خير أجدت وافدت :biggthump

---

أهلا أخي نورت موضوعي المتواضع بردك


لا عزيزي تأخذ لوحدها في الصباح الباكر أما البيض فيأخذ لوحده مع الجبن كوجبة إفطار ثانية حوالي 9 إلى 10 صباحا .
لا نريد أن نتعب المعدة و أن يضخ فيها كميات دم كبيرة أنت محتاج لها أن تضخ في العضلات خصوصا إن كنت بتأخذ whey protein على الريق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S

حياك عزيزي supercrysis في المنتدى

تم نقل موضوعك لقسم كمال الأجسام الرئيسي و التعديل البسيط للتنسيق

أتمنى أن تجد الفائده والمعرفه في المنتدى
ونحن بترقب كل ما هو جديد و مفيد منك أيضا :o

---

جزاك الله خير عنا و شكرا لتصحيحك موضع موضوعي . إن شاء الله أستفيد منكم

خلطه بطله ودايم اخربط بالخلاط هو الضحيه

انواع البرابيس والخرابيط واكملها بسكوب ايزو عشان طعم شوكلت بعد :09: