البروتينات لاقل من 18

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بدي افضل انواع المكملات الغذائيه لتضخيم العضلات ومفعوله قوي و ليس له اي اثار لانه سمعت انه المكملات الغذائيه بتضعف الحيوانات المنويه
مع العلم عمري 17 + طولي 175 + وزني 63
بدي افضل انواع لحتى يعمل تضخيم بشكل جيد
وبدي جدول تضخيم تمارين قوي جدا (بالانجليزي)
مع العلم انني العب من سنتين
انا بفكر عمل جدول لعمل تمارين الذراعين وترابيس مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع والبطن بشكل يومي والارجل مرتين
بس مش عارف اذا الجدول رح يكون منيح او لا
وبدي اعرف ايش الافضل العب عضله في اسبوع مره واحده ولا مرتين او اكثر