مدرب لياقة بدنية متخصص و اخصائي تغذية و تخسيس و زيادة وزن يجيب عن كل اسئلتك مجانا

السلام عليكم , معكم محمد قاعود مدرب و أخصائي تغذية معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم الرياضة ISSA . اجيبكم بكل سرور عن كل استفسارتكم بخصوص الصحة و التمارين و الرجيم و التخسيس. يمكنكم قراءة المزيد عني من ........

تحيه طيبه اخي محمد
بياناتي كالتالي
الطول 1.73 متر
الوزن 80
نسبه الدهون 23%
الدهون متركزه في منطقه البطن والخواصر
امارس رياضه كمال الاجسام من ثلاثه اشهر الحمد لله في تحسن جيد المشكله عندي في زياده نسبه الدهون في منطقه البطن واعاني من ترهل وضعف في منطقه العضلات الوسطي في البطن. غذائي فيه نسبه عاليه من الكارب لاني في فتره تضخيم لا اكل السكر البسيط الا في الصباح وبعد التمرين فقط وباقي الاوقات لا اخذ الا السكر المعقد للحد من زياده الدهون طبعا انت عارف انو لازم كارب عالي في فتره البلك ولكن هذا يتعارض مع زياده نسبه الدهون فكيف احل هذه المعادله
ايضا انا ناوي ادخل كورس مكملات كالتالي
Pro complex gainer
Amino 4800
Creatin
ما نصيحتك لي وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bob bakr

تحيه طيبه اخي محمد
بياناتي كالتالي
الطول 1.73 متر
الوزن 80
نسبه الدهون 23%
الدهون متركزه في منطقه البطن والخواصر
امارس رياضه كمال الاجسام من ثلاثه اشهر الحمد لله في تحسن جيد المشكله عندي في زياده نسبه الدهون في منطقه البطن واعاني من ترهل وضعف في منطقه العضلات الوسطي في البطن. غذائي فيه نسبه عاليه من الكارب لاني في فتره تضخيم لا اكل السكر البسيط الا في الصباح وبعد التمرين فقط وباقي الاوقات لا اخذ الا السكر المعقد للحد من زياده الدهون طبعا انت عارف انو لازم كارب عالي في فتره البلك ولكن هذا يتعارض مع زياده نسبه الدهون فكيف احل هذه المعادله
ايضا انا ناوي ادخل كورس مكملات كالتالي
Pro complex gainer
Amino 4800
Creatin
ما نصيحتك لي وشكرا

---

آلمفروض مآ تدخل تضخيم بآلكآرب وآلدهون , لآن نسبة دهونك عآليه ووزنك زآيد , ضخم عضل صآفي

و كورسك خطآ ويزيد آلطين بله




خذ هذآ آلكورس

آيزو + hmb +كرنتين+زمآ

شكرا على مجهودك والله يعطيك العافية

السؤال لم يجيب عليه احد ودائما الاقول متضاربة

من المعروف ان هناك طبيعة في الاجسام هناك من يتقبل االزياده في الكاربوهدرات

وهناك اجسام لاتقبل من الكاربوهدرات الا الدهون

ان كانت طبيعة جسمى في الضخامة تقم الدهون هل اكل الرز ام اكتفي في الخبز والبطاطس المسلوق

لاجل ضخامة صافية وحرق للدهون

مرحبا اخي الغالي
الله يجازيك انا عند حوالي سنة و4 شهور في الجيم بدون تقطيع
اكلت جميع البروتينات لكن دون جدو لم القى الذي يناسبني
+ اكلي جيد
وجسم لا يحتوي على دهون يعني ماهما اكل اكل فيه دهون او بروتين لا يضهر عند يعني فقط عضل صافي لكن المشكل اني بطيئ النمو يعني كان وزني لما دخلت الجيم 58 وبعد سنة واربع شهور لحد الان اصبح 68 فقط ممكن تنصحني ببروتين يضخم فقط لم اجرب سيرياس ماس في حياتي
الله يجازيك حل لنا المشكل

كابتن اريد جدول ضخامه ممتاز انا كنت العب من خمس سنوات ثم انقطعت وعدت صارلي اربعه اشهر اوزاني جيده
طولي 173 ووزني 80 دهون تقريبا 20% تغذيتي جيده جدا واخذ كمان برو كومبلكس جينر صارلي شهر تقريبا كما ذكرت اريد جدول ضخامه ممتاز لجسمي مع العلم اني اغير التمرينه كل ثلاث اسابيع والجدول اغيره كل شهر امرن عضلتين في اليوم واحده كبيره والثانيه صغيره ارجو الافاده ولكم جزيل الشكر

انا كل ماوقف نادي أسبوع أو أسبوعين جسمي يزيد من 1-2 كيلو
اش سبب الزيادة السريعه في الوزن
في الطلوع بسرعه والنزول متعب

سؤالي

مارأيك باليوم المفتوح للعب كمال الأجسام الي يمر في مرحله تنشيف ؟
وهل الأكل في هذا اليوم مفتوح بمعنى تستطيع أكل فوق 15 الف سعره حرارية امفقط وجبه واحده ؟ وماهي الفائدة العمليه من هذا اليوم وكيفيه عمله في الجسم ؟

وشكراً

مجهوود كبيرر تشكر عليه يعطيك العاافيه ,,,

صحيح ان المكملات الغذائيه والواي بروتين تدمر الكبد على المدى البعيد ....؟؟؟

قابلت احد الاشخااص في الناادي ونصحني بالابتعااد عن المكملات الغذائيه لان لها اضرار كبيره على الكبد والكلى

انا صراحه متخوووف ما ادرري استخدمها او لا

السلام عليكم ورحمة الله
....
مدرب محمد قاعود انا لي خمس سنين العب حديد وكان جسمي مرررة نحيف لاكن بفضل الله ربيت عضل وكل شئ .. لاكن لاحضت ان العضلة الثانية للبطن فيها مويات وباقي عضلات البطن مزبوطة
فاياريت تقولي كيفاتخلص من المويات !!؟ ... في واحد يقولي استخدم حبوب مدرة للبول فإيش رايك!!