الفرق بين T bar rows الضيق والواسع للظهر

http://youtu.be/kfQpeaDgwUw?list=UUh...wjgZO7flfSmlqg



المسكه الضيقه يشغل عضلة الــ Lats او المقنص (مو متأكد من الترجمه) ويكون الظهر مايل بزاوية 30 درجه او موازي للارض والسحب يكون باتجاه منتصف عضلات البطن

المسكه الواسعه يشغل أعلى الظهر ويكون الظهر بزاوية 45 درجه والسحب يكون لاعلى عضلات البطن


أتمنى تكون الصوره واضحه للجميع > :)

الواسع و الضيق بيشغلوا المجنص لكن بزواية مختلفة و استهداف مختلف. زي ما العقلة الواسع و الضيق بتشغل المجنص بس زواية مختلفة. لأن المجنص عضلة كبيرة و لازم تغيير فى التدريبات حتى تمرن كل الالياف.

ترجمتك صحيحه وكنت محتار في هذي المعلومه والحين عرفتها

رائع كابتن