عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 99.9 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اشتركت في نادي من 17 اغسطس 2014
المدرب يقلي بس استمر على التمارين الهوائية على الاجهزة فقط بدون تمارن حديد
مع حمية غذائية
هل هذا الشي صحيح
اليوم قست وزني وكان 97.7 كيلو
كم السعرات المطلوبة لنزول الوزن انا من النوع اللي وزني بطئ فيه
وشكرا لكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :
خبرتي في التنشيف قليله ,
لكن نصيحه , لا تستعجل في النتيجه , فقط حط لك جدول تمشي عليه طول ما انت مشترك
ولا تضغط نفسك , خلي جسمك يتعود على التمارين والنمط الغذائي الجديد ببساطه وبدون تكلف , وراح تحب اللعبه وراح تحقق هدفك بدون تعب نفسي
مثلا , حط لك جدول , كل شهر تنزل ( 1 كيلو ) فقط , ممتازه لك , ما راح تتعب نفسيا , ولا بدنيا , وتضمن انك ما راح تنقطع من النادي
بالتوفيق