هل حان الوقت المناسب للتنشيف ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احد الاصدقاء لي له سنتين بالضبط في الحديد وطول فترته كان يلعب تضخيم و وده ينشف الحين لكنه محتار
لان البعض يقوله انت قدامك كثير عشان تنشف يعني بدري عليك بهالوقت
فـ يا كباتن انتم شرايكم ؟ لان الادمي محتار نفسه ينشف ويشوف جسمه مقسم وبنفس الوقت خايف ينشف ويخسر عضل كثير
معلوماته مكتوبة ولكن بكررها مرة ثانية
الطول : 178
الوزن : ما بين 95 - 98
الدهون : 17 - 18%
العضل : 46 كيلو

ياليت اذا احد يشوف انه ينفع بهالوقت ينشف يطرح لنا كورس تنشيف مع النظر لاهمية الحفاظ على العضل ولو كانت فيه خسارة تكون قليلة لان قبل 7 شهور تقريباً دخل تنشيف بدون اي خبرة وكان ما ياخذ اي منتج مثل الجلوتامين او الامينو والتغذية دايت قليل السعرات فـ طاح وزن العضل عنده تقريباً الى 40 ولكن تدارك الوضع ورجع يلعب تضخيم وعوضها بـ شهر او شهرين ماشاء الله !

بانتظاركم يا كباتن !

ررررررررررفع

ياريت صور ليك عشان نعرف نحدد