محتاج نصايحكم في التغذية بعد معاناة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 103 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
باختصار
كان وزني 130 كيلو و عملت رجيم قاسي و بعدين لعبت p90x بدون نظام غذائي و مع الرجيم
فتعبت جامد و لكن خدت راحة 4 شهور
كان وزني وصل 96 و الان وصلت 103
عاوز العب تاني p90x
اريد برنامج غذائي مناسب لوضعي الحالي علما انى هتمرن قبل النون بساعتين فقط
لدي whey protein و عاوز ملتي فيتامين يكون غير سنترم لان في كلام انه حرام
و هل احتاج الي اوميجا ثري ؟
و لو محتاج اي مكملات اخري ياريت اعرفها
رجاء ممن لدية خبره الا يبخل علي بالنصيحة
و جزاكم الله خيرا

فى انتظار نصائحكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
مبروك عليك الجسم الجديد واللياقة وقبل ذالك العزيمه والاصرار ،،اللي اعرفه ان هاذي البرامج ينزلون معها برامج للتغذيه تناسب البرنامج ابحث عنها ،،،وتقدر تأخذ من الصيدليه مالتي فايتمن تكون نسبه ممتازه وعلمه انك رياضي عشان يعطيك نوع ممتاز واتوقع تحتاج اوميقا ٣ خصوصا ان برنامجك شديد ،،،بالتوفيقً ياوحش ولاتنسى الراحه والنوم من الأساسيات

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أخوي, بخصوص المالتي فيتامين, هو مو ضروري
في الحقيقة البعض يشدد على هذه الأمور.. لكن في النهاية أنت لا تحتاج إلى تلك الكمية الكبيرة التي تصرعنا بها الشركات الغذائية!!
بمعنى أصح, تستطيع عن طريق الخضار و الفواكه توفير ما يلزمك من الفيتامينات !

بل حتى البروتين تستطيع توفيره بسهولة عن طريق الدجاج و التونة و اللحم و غيرها!
و الأوميجا 3 من المسكرات و الزيتون

لكن الشركات الغذائية تشدد و تبالغ كثيراً كثيراً !

عالعموم, لديك منتج اسمه "نور" ابحث عنه في الانترنت هو منتج حلال بإذن الله

كلام الكابتن صحيح %100
اذا تقدر توفر احتياجك اليومي من الاكل وتنوع فيه ترى مافيه اي لزمه للمكملات ،،بس اذا ماتقدر هنا تأخذ المكملات وانت اعرف بظروفك ،،بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StronGest

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
مبروك عليك الجسم الجديد واللياقة وقبل ذالك العزيمه والاصرار ،،اللي اعرفه ان هاذي البرامج ينزلون معها برامج للتغذيه تناسب البرنامج ابحث عنها ،،،وتقدر تأخذ من الصيدليه مالتي فايتمن تكون نسبه ممتازه وعلمه انك رياضي عشان يعطيك نوع ممتاز واتوقع تحتاج اوميقا ٣ خصوصا ان برنامجك شديد ،،،بالتوفيقً ياوحش ولاتنسى الراحه والنوم من الأساسيات

---

جزاكم اللخ خيرا على النصيحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abohammed

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أخوي, بخصوص المالتي فيتامين, هو مو ضروري
في الحقيقة البعض يشدد على هذه الأمور.. لكن في النهاية أنت لا تحتاج إلى تلك الكمية الكبيرة التي تصرعنا بها الشركات الغذائية!!
بمعنى أصح, تستطيع عن طريق الخضار و الفواكه توفير ما يلزمك من الفيتامينات !

بل حتى البروتين تستطيع توفيره بسهولة عن طريق الدجاج و التونة و اللحم و غيرها!
و الأوميجا 3 من المسكرات و الزيتون

لكن الشركات الغذائية تشدد و تبالغ كثيراً كثيراً !

عالعموم, لديك منتج اسمه "نور" ابحث عنه في الانترنت هو منتج حلال بإذن الله

---

جزاك الله خيرا
المشكلة ان مغترب حاليا و مقدرش اواظب على النظام الغذائي تمام
يعنى الخضروات مش كل يوم موجودة
و لذلك باخد ملتي فيتامين ايام التمرين الصبح و بالليل خصوصا ان ضغطي كان انخفض جدا و ال رفعه الملتي فيتامين
و هدور على منتج نور و لكن هل موجود بالمملكة العربية السعودية ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AhmedNour00

جزاك الله خيرا
المشكلة ان مغترب حاليا و مقدرش اواظب على النظام الغذائي تمام
يعنى الخضروات مش كل يوم موجودة
و لذلك باخد ملتي فيتامين ايام التمرين الصبح و بالليل خصوصا ان ضغطي كان انخفض جدا و ال رفعه الملتي فيتامين
و هدور على منتج نور و لكن هل موجود بالمملكة العربية السعودية ؟

---

للأسف فقط موجود في الإمارات و أمريكا و كندا.. و أيضاً تستطيع شراءه عن طريق الأونلاين طبعاً و شحنه

شكرا لك ان شاء الله اشتريه من النت لو موجود في امازون