القهوة قبل الفطور؟ + الشراهة في الأكل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إخواني,

باختصار, تاريخي الرياضي.

تخسيس 6 شهور (من 100 كيلو إلى 70 كيلو)
تضخيم صافي 3 شهور (المحافظة على 70 كيلو مع تخفيض نسبة الدهون إلى 18%)
تنشيف شهران (من 70 كيلو إلى 62 كيلو)

للأسف الشديد, بعد انتهائي من التنشيف, وعدت نفسي ببعض الوجبات الغنية بالسكر و الدسم!
و خلال أسبوعين تقريباً........... ارتفع وزني إلى 68 كيلو, بل و بدأ دخول عتبات الـ69! و أجزم أن معظمها دهن صافي!

بحثت في المواقع الأجنبية, و وجدت أن ما أصبت به هو حالة نفسي, و مصطلحه الانجليزي هو sugar binge
أكل لحد الشعور بالألام و ليس مجرد الشبع!

أتوب بعدها....... و أصوم اليوم التالي عن الطعام كلياً أو نصف اليوم!
ثم اليوم الأخر أعود للالتهام الشره!!!!!

أحاول بكل ما أستطيع أن أعود إلى فترة التنشيف كي أرى السكسباك بعدما كنت قريباً منها


سؤالي:
هل تنصحون بشرب القهوة قبل الافطار بشكل عام؟
لأنني وجدت أنني بعد شرب القهوة تصد نفسي عن الأكل بشكل سريع!
فهل شرب القهوة قبل الافطار مفيد؟

ما هي الأمور التي تنصحونني بها لصد النفس عن الطعام!
المشكلة أنني أعيش مع الأهل, فالطعام غير الصحي متوفر و بسهولة!
و في الأونة الأخيرة أصبحت أتكاسل أحضر وجباتي الصحية! فأرى وجباتهم مُعدّة, فأتناولها لضيق الوقت و بسبب فرق الطعم هههه
فأريد حل لهذه المشكلة, بحيث اذا رأيت الأكل غير الصحي,,,,,,, أتناول شيء مسكن يجعلني أنصد عن الأكل!

هلا أخوي abohammed , الحل يا أخوي العزيــــــــــمة , لازم يكون عندكـ عزيمة وإصرار لتكمل طريقكـ إلي قطعته , أنا الآن مثل حالتك تقريبا وصلت وزني لـ 63 كيلو ودخل علينا الحج وقفل النادي ووقفت تمرين ورجعت خربطت أكل وزاد الوزن لـ 68 تقريبا وممكن اكثر بس إن شاء الله برجع وادخل تنشيف ثاني

الحل راجع لكـ ولرغبتك وعزيمتك وان شاء الله قادر انك توصل لهدفك ومبتغاكـ

بالنسبة للقهوة أعتقد إنها من الأشياء اللي تسد النفس , بس عادي اشربها انت قبل النادي او في الصباح عشان تعطيك دفعة نشاط بالكافيين اللي فيها ,

بالتوفيق يارب

امممم انا اشوف ان حالتك مو شراهه الا انك لما تشوف هالنوع من الاكلات تتشهوى وتاكل منها وما توقف الا لما تشبع ! .. تقريباا انت تشبه حالتي انا ف البيت الوحيد اللي اكلي صحي وموزون والاهل الله بالخير وشف انواع الاغراءات صواني وحلا وكبسات وغير اكل المطاعم ماك وطقتها .. ف عندي لك بعض الحلول اللي ساعدتني *حاول م تفتح الثلاجه ابد ابد الا وقت م تكون تبي تاكل يعني لا تفتح وتتفرج ! واكلك حطه ف مكان معين تحت ف الزاويه مثلاا بحيث اول م تفتح الثلاجه يجي عينك عليها وتاخذ اللي تبيه وتسكر *لو بتشرب مويه اعصر عليه نص حبة ليمون بتسد شهيتك *خل فمك دايم شغال علشان م تفكر بالاكل زي مثلاا كل علكه *وحاول وقت اكلهم تقوم علشان م تشتهي وتشم ريحة الاكل يعني لو تاكل لحالك افضل *وطبعاً اهم عااامل وهو العزيمه والعزيمه والعزيمه تذكر مجهودك وتعبك والنتيجه اللي حققتها ولا تخلي لذة اكله م تتعدى 10 دقايق وانت تاكلها تخرب عليك مجهود شهور من التعب والصبر وصدقني فرحة انك تشوف جسمك رشيق وبكامل جماليته تسوى لذة أي اكله مهما حبيتها وبعدين انت لو ب تبدأ بالدايت لا تخلي اكلك 100% صحي هذا غلط لانه م راح تستمر فيه على المدى الطويل .. خل عندك **مرونه بالاكل** انا م ادري وش نظامك الغذائي اللي تتبعه بس لو انت من اللي يتبعون نظام الماكرو راح ترتاح لانك تقدر تخربها بنسبة 10 الى 15 بالميه من اكلك يومياً بحيث م يأثر على نظامك .. وتذكر انك مو لحالك اللي تعاني هالشيء وتحاول تقاومه حنا معك .. لكن فيه فرق بين شخص حط له هدف ويبي يوصله مهما كانت الظروف من تعب وتنازلات وفرق بين شخص وده يحقق هالهدف بس مستسلم للكسل وادنى شيء قدر يأثر عليه ويلخبط نظامه