عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
حبيت ابدا كورس حلو عشان احصل الجسم المثالي عضل مع ضخامه بسيطه
وبعد ماقريت فالمنتديات اقتنعت ع هالمكملات واريدكم تصححولي وتفيدوني من خبرتكم
بروكمبلكس جاينر ومن بعد مايخلص استعمل واي بروتين جولدن ستاندر
BCAA من شركة mp
جلوتامين من شركة mp
زيت السمك
وملتيفيتامين
وعن نسبة الدهون شيكت عليها طلع لي انقص 0.9 كجم من جسمي
فاتمنى تساعدوني الله يجزاكم خير
المكملات هدفها انها تكمل حاجتك اليوميه من الماكرو ف انا من رايي ماله داعي هالزحمه وكثرة المكملات .. ركز على نظامك الغذائي واللي ينقص كمله بالمكمل وانصحك ب البروكمبلكس قينر لانه يحتوي على بروتين وكارب وفات و BCAA ونسبه عاليه من الفيتامينات ..وزيت السمك مب ذاك الاهميه بس انه يعتبر Healthy Fats وتقدر تحصلها ب اكلك .. وش تبي اكثر من كذا ؟ اخذت حاجتك ووفرت دراهم :)
اخوي فالجينر قريت فمحتوياتع بس مالقيت انه يحتوي عالجلوتامين والبي سي اي اي بس بروكمبلكس العادي موجوده فيه !!
الجلوتامين: بتحصله ف اكلك " اللحوم - الدجاج - الاسماك - الحليب ومشتقاتها: لبن - جبن - زبادي ..الخ وال بي سي أي أي عباره عن 3 أحماض: الـ ليوسين و الـ ايسو ليوسين و الـ فالين وهذا كمان بتلقاها بنفس مصادر البروتين اللي موجوده فيها الجلوتامين .. شوف : أي "بروتينات كامله" اللي هي اللحوم ب انواعها ومشتقات الحليب تحتوي على جميع الاحماض الامينيه ف ليش تروح وتشتري مكمل جلوتامين او بي سي أي أي وانت البروتين ك مصدر طبيعي فيك فيك ولازم تاكله وهالاحماض موجوده ف اكلك الطبيعي ف ليش تروح تشتري هالاحماض !
يعني بروكمبلكس جاينر بس وفيه كل شي يحتاجه الجسم مشكوور اخوي