عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0000
و الاستفسار كالتالي :
انا حاب استفسر عن افضل طريقة لبناء الاجسام وتقسيمه (والفترة)
وما افضل احماض او بروتين لاني ناوي استخدمها بشرط انها ماتزود دهون (وهل لها اضرار ؟) ؟
اما الوزن بعد التخسيس 79 كيلو
استنى الرد من اهل الخبره
وشكرا
آفضل طريقة آنك تلعب عضلتين في آليوم كـ مبتدئ
آلفترة , على حسب جهدك وآتقآنك للتمآرين وآلغذآء وآلرآحه
70% غذآء - 30% تمآرين ورآحه ووووآلخ
آلبروتين على حسب نوعية جسمك وآلهدف آللي تسعى له
بمعنى / لو جسمك من آلنوع آلزآئد آصلآ , فآنت محتآج لمكملآت قليلة آو معدومة آلكآرب وآلدهون
بروتين آيزو 100 / خآل من آلدهون وآلكآرب وآلسكر
وآي بروتين / نسبه قليله من آلدهون وآلكآرب وآلسكر
بآلآضآفه آلى آلآحمآض آستخدم / آمينو 2700 من شركة يونفرسآل , آو آمينو2222 , آو آمينو مآكس
وهنآك مكملآت آخرى للبآور وآلفيتآمينآت , وآلمحفزآت
بآلنسبه للآضرآر لآ يوجد لهآ آضرآر , فقط آستخدمهآ بآلشكل آلصحيح
بآلتوفيق