عضلة ام عضلتين ؟ ولماذا ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،،
شحالكم يا شباب ،،

الحمدلله رجعت للجيم بعد انقطاع فتره ،،
طبعا بديت ألعب مكس ،، وللامانة كنت ناوي استمر عليها لأسبوع او أسبوعين
لكن الكابتن قالي خلاص ادخل فالجدول ،،

وبما أني قاطع فتره ليست قصيره توقعت ان يعطيني جدول عضلتين فاليوم
لكن استغربت انه قالي بعطيك جدول عضلة واحده فاليوم ،،

طبعا انا أصنف نفسي شبه مبتدأ ،
سجلت في نوادي كثير لكن عندي مشاكل مع الالتزام والاستمرارية
دائماً أتمرن أسبوعين او شهر بالكثير واقطع ،
لذلك ماقدرت ابني أساس قوي ارتكز عليه ،
رغم ان جسمي ولله الحمد يتقبل التمرين ويفرق بسرعه ،

نسبة الدهون في جسمي حاليا مابين 16 ٪ الى 20 ٪

استفساري هنا ما الفرق بين الجدولين بشكل عام ؟!
وما الانسب لوضعي الحالي ؟!

استفسار اخر بخصوص المكملات ،،
لدي حاليا بروتين نيتروتيك وامينو وبي سي آيه آيه وجلوتامين وانيمال ستاك وسوبر بامب ماكس ،،
متى أستطيع البدء في استخدامهم وبأي ترتيب ؟!

السموحه عالاطاله لكن حبيت أستفيد من خبراتكم وتجاربكم قدر المستطاع ،،
ويعطيكم العافيه جميعا ،،

افا يا شباب !!
106 مشاهدات وولا رد !!

يعني لازم يكون الموضوع عن الهرمونات عشان يجذب التفاعل ؟!!

القسم شبه ميت وماحولك احد للأسف

انا كتبت موضوع من 30-10-2014 ولحد الآن بس مشاهدات بدون ردود

وعليكم آلسلآم

آولآ , لآزم تستمر على تمآرين آلميكس من آسبوع آلى آسبوعين

ثآنيآ /
خطآ تلعب عضله وحده وآنت مبتدآ , وخآصه آن جسمك زآيد مو نآقص عشآن ممكن تبي آلتضخيم طريق لعب عضله وآحده فقط

لعب عضله وحده للمتقدمين آو للمبتدئين آللي يبون زيآده في آلوزن دون آلآهتمآم بآلتقآسيم وتفآصيل آلعضله

آنت
طولك 171
وزنك 80
نسبة آلدهون 16 -20

آلجدول آلمنآسب لك عضلتين يوميآ

بآلنسبه للمكملآت , آستخدمهآ بعد 3 شهور آفضل

يعطيك العافيه ياخوي ،،
وجزاك الله خير على الرد والإفادة ،،