معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا قررت ابدي حديد كان وزني قبل 3 سنوات 83 وانخفض الى 63 وطول هل فتره جري ومشي واحيانا تمارين بطن
طبعا بديت 4 ايام تحميه ثمن خشيت مع خوي كم يوم اسوي زيه
حاليا ابي اسوي جدول جديد ابتداء من يوم السبت القادم والهدف شد الجسم لان في ترهلات بسيطه
فا هل اخذ مكملات شي
