عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ..
شباب انا صارلي أتمرن 8 شهور تقريبا .. فيه تحسن خفيف مو مره
الوزن مثل ماكتبت 65 الطول 170 ، يعني نحيف مره
استخدم حاليا برو كومبلكس جينر .. وجباتي نص ونص مو ملتزم مره لأن شغل ودراسه وقلق ..
فـ هل تنصحوني استخدم الـكرياتين مونوهيدرات ؟؟ وايش افضل نوع ؟؟
وهل رح يساعدني شوي ؟
عليكم السلام والرحمه ،،
ممكن تضيف الكرياتين ،،
بيفرق معاك في البمب والطاقة ،،
الانواع ماعندي خلفيه كبيره عنها ،،
وممكن تاخذ اوبتيمن او اي مالتي فايتمن لتعويض النقص
من فيتامينات ومعادن ،،
وحاول قد ماتقدر تعدل أكلك لانه هذي مجرد مكملات للنقص وليست أساس ،،
خصوصا أنك نحيف ومحتاج تزيد البروتين والكارب ،،
ولا تنسى تكثر من شرب الماء ،،
وان شاء الله الكباتن يفيدونك اكثر ،،
موفق ،،
يعطيك العافيه بإنتظار بقية الكباتن ..
وأيضا ذكرتني يالغالي إيش أحسن نوع فيتامينات أخذه ؟
وبشوفلي جدول غذائي أمشي عليه
اول شي انت مو نحيف انت ضمن المتوسط للوزن المثالي لك اذا تبغا تزيد وزنك احسب السعرات الحراريه وفي برنامج كثير للاندرويد والايفون تساعدك تتابع السعرات والبروتين والكارب ممكن تضيف كرياتين و ملتي فيتامين زي جولفييت او اوبتي مين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلى شب
الله يعافيك ،،
الاوبتيمن صراحه الكل يمدحه
وتقييمه عالي في بودي بيلدينج ،،
للحين ماجربته بس بأخذه قريب ان شاء الله ،،
شكرا لك بإنتظار بقية الشباب