بخصوص السعرات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

عايز اعرف النظام دا فيه اد ايه سعرات حرارية

الوجبة الاولى: رغيف عيش-5بيضات 2كاملين و3بياض-سلطة-طبق فول-كوب لبن

الوجبة الثانية (قبل التمرين) :ارز او مكرونة-لحمة او فراخ او سمك-سلطة

الوجبة الثالثة(بعد التمرين):عيش-تونة-سلطة

الوجبة الرابعة: نفس الرجبة الاولى

فيه مواقع بتحسب لك السعرات لكل الوجبات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :

السعرات ما تنحسب بهالطريقه العشوائية

لكل منتج تشتريه سعرات حراريه تختلف عن نفس المنتج من شركه اخرى + طبعا المنتجات تحسب السعرات والبروتينات في كل 100 قرام

عليك حساب كم قرام تستخدم وقسم السعرات على القرامات

يعني اذا ال 100 قرام فيه 100 سعر حراريه
استخدامك 50 قرام فقط = 50 سعره حراريه

بالتوفيق