بعد الدوره العسكريه احتاج انطلاقه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


نسبه الدهون والوزن غير متاكد منها .


ياشباب انا خلصت من فترت الـ45 يوم الحجز

والان الدوره ادخل السبت واطلع الخميس , لمده 5 او 6 اسابيع . واتخرج نهائي وابدا دوام وراتب متوفر ياربي لك الحمد

اللذي اريده بعد التحرج النهائي احتااج ان لا اخسر اللياقه والنشاط الي اكتسبته بالدوره العسكريه وان اسجل بنادي حديد

وابني جسمي عضل صافي . الدوره تخرجك نحيف هههههه


الي ابيه ياشباب هو الجدول الممتاز للمكملات الغذائيه , الحمد لله الحين راتب ويمشي مو اول عاطل يالله تجيب قيمة البروتين



احتاج ياشباب جدول مكملات طبعا معروف لدي ان فيه واي بروتين ومحفز هرموني سواء ستاك او ام استاك وباقي الجدول كملوه لي المره العزيمه والاصرار فل ولن اتوقف حتى تحقيق هدف يرضيني وهو بناء جسم متكامل ورياضي


الهدف يا اخوان اكتساب عضل صاافي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :

مبروك عليك الوظيفه :D

الجداول واجد يا بطل , بس انت كبدايه خذ لك كورس صغير وبعدها تدرج :)

واي بروتين , او نيتروتك
+
امينو 2222 او 6000
+
قلوتامين

المحفزات والباور , خلها بعدين اذا تطور مستواك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلاااش 1403

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :

مبروك عليك الوظيفه :D

الجداول واجد يا بطل , بس انت كبدايه خذ لك كورس صغير وبعدها تدرج :)

واي بروتين , او نيتروتك
+
امينو 2222 او 6000
+
قلوتامين

المحفزات والباور , خلها بعدين اذا تطور مستواك

بالتوفيق

---

لا عادي المحفزات استخدمتها سابقا قبل الدوره لاكن الدوره تجعل الشخص يرجع للصفر خساره عضل + خساره دهون (نحيف تجعلك
)

بالنسبه للمكملات الي وضعتها وش فوائدها بعضهن ما اعرف فوائدها ,


وعندي سوال بالنسبه للبور هل اواجه مشكله معها بعدين لاسمح الله ويعتبر من المنشطات المحضوره ام كل البور اموره سليم ولايطلع بتحليل السموم العسكري؟

ترا بور لازم مافيه طاقه وقت القيم :boggled:


وانا الي ابيه جدول واحد ثابت اثبت عليه اكثر من سنه عادي

والكرياتيين بعد

عليكم السلام والرحمه ،،

ألف مبروك على الوظيفه والله يوفقك ان شاء الله ،،

احلى شي بعد الدوره اللياقة فل ،،
استغل هالشي في التمرين ،،
المكملات مثل ما قال اخوي كلاش ابدأ حبه حبه ،،
الامينو هو مكمل احماض امينيه لا يصنعها جسمك او يصنعها بكميات قليله ،،
ويفيدك في تصنيع البروتين في جسمك ،،

الجلوتامين يساعد على استشفاء العضله ويحميها من الهدم ،،

الكرياتين يزيد القوة والتحمل ويجمع الماء في العضلات ،،

منتجات الباور المصرحة ما منها خوف ،،

وبالنسبه للجدول انصحك كبداية تلعب عضلتين في اليوم ،،
صدر وباي - ظهر وتراي - اكتاف وترابيس - ارجل ،،

وتذكر دايم ياخوي انه هذي فقط مكملات ،،
تغذيتك هي الأهم وهي الي بتفرق معاك في التمرين ،،

موفق وعقبال النجم ،،