عضلات البطن بعد ما زاد وزني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا اخواني انا وقفت حديد 3 شهور زاد وزني 7 كيلو
رجعت قبل امس للنادي
لعبت اول يومين شامل على اسا اسبوع شامل وبعدها ابدأ
بس فكرت انه اطلع عضلات البطن
قلت كل يوم ادخل امرن بطن وعضله معاها بحيث انه التركيز الاكبر على البطن
وبعدها هروله نص ساعه
نظامي قليل الكارب وجبه وحده كارب قليل مع بروتين والباقي كله بروتين 4 وجبات كلها
والمكملات هيدرو بيلدر سكوب واحد بعد التمرين
وامينو سكوبين بعد الوجبات الاولى والثالثه
وسل تك سكوب واحد بعد التمرين
وكريل كلاين حبتين بعد الفطور وحبتين بعد التمرين
واستعمل الصباح جلوتامين على الريق
وبشتري حبوب زيت السمك وحبوب عشان فيتامين د
احد عنده نصائح لطريقة التمارين او المكملات
انا بحاول اطلع عضلات البطن خلال شهر ونص ان شاء الله هذي الخطه يعني اطلعها شهر ونص

وعليكم السلام

اكبر خطأ اصلا انك تمرن العضله يومياً
عضلة البطن مثلها مثل اي عضله بجسمك تمرنها بحد اقصى مرتين اسبوعيا
المشكله عندك ماهي في عضلات البطن , العضلات قد تكون موجوده بس طبقة الدهون تغطيها , وبكثر التمرين على منطقة البطن راح تجهد العضله وراح تنهدم وبتصير بطيئه في النمو وستبقى الدهون كما هي

بالنسبه للمكملات استخدم

ايزو100
انمال كت
امينو 2222
قلوتامين
زما

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلاااش 1403

وعليكم السلام

اكبر خطأ اصلا انك تمرن العضله يومياً
عضلة البطن مثلها مثل اي عضله بجسمك تمرنها بحد اقصى مرتين اسبوعيا
المشكله عندك ماهي في عضلات البطن , العضلات قد تكون موجوده بس طبقة الدهون تغطيها , وبكثر التمرين على منطقة البطن راح تجهد العضله وراح تنهدم وبتصير بطيئه في النمو وستبقى الدهون كما هي

بالنسبه للمكملات استخدم

ايزو100
انمال كت
امينو 2222
قلوتامين
زما

بالتوفيق

---

شكرا اخوي على التوضيح
بس انا بمرنها بقصد ازالة الدهون تمارين بدون وزن
لانه نظامي قليل الكارب فصعب تطلع العضلات بصفه عامه فبيكون اكثر شغلي حرق دهون

وعليكم السلام
الوقت اللي تضيعه بتمارين البطن تخليه للهروله والمشي أبرك لك ،،،لان تمارين البطن حتى من دون وزن ماتحرق دهون البطن اللي يحرقها الكارديو ونظام أكلك البطن مرتين او ٣ مرات بالاسبوع يكفي ،،بالتوفيق