متى ابدا استخدم مكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :1.68 متر
الوزن : 53 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
احترت و بحثت لكن بدون اجابة
السؤال هو متى يبدا لاعب الحديد سواء مبتدئ او متقدم في استخدام المكملات الغذائية علما اني سالت المدرب قال بعد شهر وسالت احد اقاربي
قال من اول يوم لان جسمك يحتاج زيادة اكل وبيطلب اكثر من السباق والي ياخذه جسمك حاليا بدون مكملات هو الي يحافظ لك على عضلات و وظائف الجسم يا مكملات يا تزيد اكلك (واكلي طبعا قليل).
وحصلت فيديو الوحيد يقول بانه يستخدم باول يوم ونفس كلام قريبي ......وعلشان ما احد يقولي لازم تاكل كثير للاسف وقتي ودوامي ما يسمح مالي الا جينرز

باقي مشورتكم ^^

اذا ما تغطي حاجتك من الأكل لاااااااازم تبدأ بالمكملات وأهم المكملات البروتين اذا ما تاخذه بكمية كافية من اكلك

اذا ما تغطي حاجتك من الأكل لاااااااازم تبدأ بالمكملات وأهم المكملات البروتين اذا ما تاخذه بكمية كافية من اكلك

في البدايه اعطي جسمك فرصه بدون مكملات غذائيه

يعني بما انك تريد ان تزيد وزنك

حاول تاكل باليوم اقل شي خمس وجبات تكون مدروسه ومحسوبه
يعني حطلك جدول غذائي التزم فيه لمده اسبوعين على الاقل

يكون الجدول فيه اغذيه مفيده وتزيد من وزنك بشكل صحي
وتمرن حديد بمده لا تزيد عن ساعه باليوم

وابتعد عن ممارسه العاده السريه والدخان والسهر الطويل

اذا شفت جسمك انه بده يزداد ويتحسن , فلا تستخدم المكملات الغذائيه
واصل جدولك الغذائي


بالنسبه لسؤوالك متى لاعب كمال الاجسام يستخدم المكملات ؟

بالنسبه لرأي الشخصي

ج / بحالتين :

1 - اذا التزم بالكلام الي فوق كله وما شاف نتيجه مرضيه او بطيئه جدا

2 - اذا ماعنده وقت ياكل خمس وجبات في اليوم , يعني يداوم واشغال وارتباطات وما يقدر ياكل الا وجبتين او ثلاثه في اليوم


هنا ضروري يدخل المكملات الغذائيه في تغذيته ويعوض النقص في التغذيه بجسمه , والا راح يضعف جسمه وتصير روحته للنادي مضيعة وقت

يعطيكم العافيه يا شباب
ومثل ما تفضلت يا ابو فارع ما عندي وقت والله اداوم فترتين الى درجه اني افكر اتبع نظام intermittent fasting ( Leangains ) :S
صيام 16 ساعه و وجبتين الى ثلاث او اربع وجبات باليوم صعوبتها كيف توصل 2700 كالوري باليوم لازم اكل فاسد لاني اشوفها الافضل حتى الان لحالتي نظام خمس وجبات صعب علي جدا

بعد شهر الى شهرين ابدا خذ المكملات

مو من اولها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلى شب

بعد شهر الى شهرين ابدا خذ المكملات

مو من اولها

---

ممكن توضح ليه

حبيبي كلها خرافات الي يقولك شهر او شهرين ..
طول مانت حاب اللعبة وحاب تستمر فيها تقدر تستخدم من اول يوم !!!!

بتقولي ليه .. ياحبيي اطفال اوروبا يستخدمون لانهم مايغطون حاجتهم من الاكل ..

ضبط وجباتك مع بروتينك وتمارينك وتوكل على الله

الافضل انك تاخذ الواي بروتين سريع الامتصاص بكميات محددة ..

انا من اول يوم استخدمت والحين صارلي 3 سنين تمرين بدون انقطاع .. الفكرة ومافيها ان الشغلة كلها بروتين ان مافادك ماراح يضرك

بس بكميات محددة وليست انتحارية

وحياك ربي وبالتوفيق في مسيرتك