عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ** , الجنس : ذكر
الطول :**** متر
الوزن : **** كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.. هل الم العضلات ضروري بعد التمرين؟
مرات بعض عضلاتي يادوب يكون فيه الم او مافيه مثل بعد يوم الاكتاف .. او الباي والتراي مرات احد اليدين تكون الالام اقوى من الاخرى
او الظهر العلوي .. مثل هالامور.. هل يعني ان تمريني ما خاطئ او ما استفدت صح والا هذا شيء طبيعي
الي اعرفه ان الالم بعد التمرين او الشعور بالحرق اثناء التمرين ماله دخل no mind-muscle connection
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iexceptive
اقصد بعد التمرين بيوم
ايه هذا قصدي بعد التمرين بيوم او يومين عادي جدا اغلب الناس تجيه هاذي انا تجيني باليدين والصدر اما الظهر والرجلين والبطن لا مع اني جربت اشيل اوزان كبيره وخفيفه وتاكدت من وضعية التمرين وغيرت التمارين مليون مره لكن ما فيه الم واذا جاء يجيك خفيف
بعضهم يقول انه هذا دليل ان تمرينك كان كويس بس ما خشت مزاجي عضلات البطن و الظهر طلعت بدون الم
اذا كان الم بسيط وفي العضله نفسها بحيث يكون الم عند بدايه الحركه بعد فتره راحه وعند الحركه يخف الالم ويكون لمده يومين بالكثير هذا عادي اما اذا طول لاكثر من كذا فيه عندك مشكله اما بسبب ضعف العضله او بسبب ضعف الدايت و قله فتره النوم
هذا امر كويس
لانك حركت العضله النايمه
لذلك فاجئتها بالوزن
يوم يومين بالكثير والالم يروح
عليكم السلام والرحمه ،،
الالم طبيعي خصوصا في البدايات او مع الاوزان العاليه ،،
واذكر واحد من الوحوش الله يذكره بالخير
كان يقول اذا ما حسّيت بألم ما احس أني اتمرنت
( طبعا ألم العضله وليس ألم المفاصل او غيرها )
موفق ،،
هذا مووضوع نزلته اتمنى يفيدك
http://www.montada.com/showthread.ph...4641&highlight=
كله كلام فاضي .. ومافي اي دراسة توضح ذلك
العضلة طول ماتحس انها شدت بسبب وزن يعني انك تمرنت
وفي هاللعبة الوزن مو كل شي .. اكلك ونومك .
انا سنة كاملة ماحس بالام وجسمي تغير من الى ..
واحيان اسبوع كامل الام واحيان شهر !!
الفكرة ماتعتمد عالالم ونمو العضلة .. بالعكس انت بالتمرين تهدم 100 بالمية ~
اكلك ونومك يعوض ويبني العضل
واتمنى وصلتك الفكرة .. ولو حاب تحس بالام وتشيل اوزان عالية الافضل تلعب رفع اثقال !
الحديد شيل وزن تقدر عليه بنسبة 70 بالمية .. او وزن عالي ومساعدة خفيفة وراح تستفيد ..
واتمنى كلامي واضح يالغالي وحياك