ما االمكملات المناسبة ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15 %

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
فاخواني لي شهرين العب في الجيم ,,, مع نظام غذائي ممتاز جدا وصارم

بدأت من وزن 69 واول شهر زدت 5 كيلو

الشهر الثاني للاسف وزني ينقص ويزيد بس ما تخطيت 74

الاختلاف كان اني نقصت نسبة الدهون في النظام الغذائي من 30 % ل 10%

ونظرا لظروف الدراسة ما بقدر استمر على نظامي الغذائي بدون مكملات

هدفي في الوزن من 85 ل 90

فقرتت اخذ سيرياس ماس و فيش اويل بسبب طرقعة مفاصلي المستمرة

فاستفساري :

1- ما افضل نوع فيش اويل ؟

2- اريدكم تنصحوني بمكمل للحفاظ على الكتلة العضلية عشان وزني ما ينقص ؟

3- هل يناسبني الجلوتامين ؟

استمر ع السيريس ماس . ومايحتاج جلوتامين لان السيريس فيه كمية مناسبة
دخل كرياتين او مكمل طاقة . . مع انيمال ام ستاك
واخيرا ممكن تضيف ملتي فيتامين والانيمال باك ممتاز
ولو عندك مشكلة بالمفاصل جيب انيمال فليكس جبار للمفاصل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911

استمر ع السيريس ماس . ومايحتاج جلوتامين لان السيريس فيه كمية مناسبة
دخل كرياتين او مكمل طاقة . . مع انيمال ام ستاك
واخيرا ممكن تضيف ملتي فيتامين والانيمال باك ممتاز
ولو عندك مشكلة بالمفاصل جيب انيمال فليكس جبار للمفاصل

---

اولا : جزاك الله خير على الرد

ثانيا : ايش فائدة الملتي فيتامين ؟
وينفع اخذ السريس ماس والانيمال ام ستاك وفليكس فقط ؟

الفيتامينات معروفة باهميتها للجسم واذا كنت مهتم بالخضروات والفاكهه في جدولك الغذائي ما يحتاج
بس اعتقد تحتاج لمكمل كرياتين او بور علشان بتزيد وزنك . . .

الطرقعه سببها نقص فيتامين D3
خذ فيتامين دي 3 + فيش اويل + ملتي فيتامين
وغير السيريس ماس بمكمل اخر في المستقبل لان سيريس يحتوي على سكر بكميات عاليه والخيارات البديله كثير منها بروكومبليكس جينير او ELITE MASS gainer