نصائح للمرأه فقط

نــــــــصـائـــــــــــــــــــــــــــــــــح

1- نظمي وقتك وحياتك بحيث تحصلين على فترة كافية من النوم كل يوم لا تقل عن ثمانية ساعات .



2- حافظي عل نظافة جسمك وفمك وأسنانك وعرضي نفسك لاشعة الشمس وللهواء الطلق.



3- ابتعدي عن الاشخاص المرضى وخاصة المصابين بأمراض معد ية وأمراض جلد ية.




4-اتبعي نظامآ صحيحآ في التغذ ية ولاتأكلي كميات أكثر من اللازم وليكن طعامك محتويآ علي العناصر المطلوبة التي توجد في الخضار والفوا كه والحليب ومنتجاته






5-التطعيم وقاية من الامراض ,حافضي على أخذه كلما أمكن ولا داعي للخوف فالوقايه خير من العلاج.


*الرياضة :


العقل السليم في الجسم السليم


ان الرياضة لاتشعرك بالمتعة فقط ولكنها تحافظ على حياتك لآن الخمول قاتل
كما يقول الاطباء.
حافظي على نشاطك وقومي بالتمارين الخفيفة الغير شاقة حتى تساعد الدورة
الدموية وعملية الهضم في حالة جيدة.
فالرياضة تساعدك على النشاط و الراحة عند النوم.

*الفم و الاسنان
أسنانك كنز الجمال المختفي الذي يظهر بين الحين والاخر أثناء التحدث ليعلن عن سر جماله.فيجب العناية بحبات هذا الؤلؤ لتبدو مع كل بسمة بلمعانها وجمالها .
لذا يجب عليكي مراعاة الاتي :
1-الاهتمام المستمر بنظافة الفم والاسنان.
2-استعملي الفرشاة والمعجون عقب تناول الطعام.
3-استعملي السواك بعد كل طعام حتى لا تتراكم البقايا بين الاسنان.
فا لسواك مطهرآ للفم مرضاة للرب
قال الرسول صلى الله عليهوسلم ((لولا أن أشق على أمتي لآمرتهم بالسواك عند كل صلاة))
4-قللي من تناول الحلويات بين الوجبات حيث أنها تسبب التسوس.
5-يجب زيارة طبيب الاسنان مرتين في السنة لتنظيفها والتأكد من سلامتها لان ذلك له تأثير على صحة الاسنان.
6-عدم شرب الماء باردآ والمثلجات مثل الآيس كريم فالوقاية خير من العلاج


*وجبة الافطار وأهمية تناولها
تقول الحكمة:
العقل السليم في الجسم السليم.
الافطار هو أول الوجبات اليومية ويجب أن يتناولها جميع أفراد الاسرة
وذلك لاهميتها نظرآ لما نقوم به جميعآ من عمل متواصل في فترة الصباح.
وقد لوحظ أن الذين يهتمون بتناولها يكونون أنشط في العمل والدراسة
وينتجون أكثر.
لذلك عليك أن تهتمي بتناول هذه الوجبة لكي تساعدك على فهم دروسك
خلال اليوم الدراسي.

ملاحظة:
توزيع حليب/شوكلاتة/ لبن/ بيض


اتبعي نصائح خبراء الصحة
عندما تشعرين بالتعب اذهبي الى الطبيب وأحصلي على نصائحه وتأكدي من المحافظةعلى جميع المواعيد لآن طبيبك سيجري اختبارات هامة للتأكد من أنك
ستكونين في صحة جيدة .
واذا أردتي أن تطرحي عليه أسئلة عديدة من الافضل تدوينها بين الزيارة والاخرى.
والاهم الاخذ بنصائح طبيبك بعين الاعتبار والتقيد بها
1 - الادوية :
تاكدي من عدم تناول أي دواء دون موافقة طبيبك . ولا وصفة طبية من قريب أو بعيد الا باستشارة الطبيب .
2 - التغذية :
انه لمن المهم جدا اكل الكميات المناسبة من الاغذية مثل الحليب والبقول والخضار والاجبان واللحوم والبيض وعصير الفواكة التي تضمن لك الغذاء الكامل والابتعاد عن السكريات والحلويت بكثرة .
3 - الاستحمام :
لكي تكوني جذابة يجب أن تكوني نظيفة من قمة رأسك حتى اصبع قدمك
والنظافة لاتتطلب منك أدوات معقدة فكل ماتحتاجين اليه هوى
قطعة صابون ولوفة لغسل الجسم وماء ومنشفة
فالجلد يتسخ بأستمرار بالآتربة والبكتريا الموجودة في الهواءالتى تسبب رائحة العرق.
فالاستحمام هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحفظ الجسم نظيفآخاصة في فصل الصيف.
4 - العين :
العيون نعمة من نعم الله سبحانه وتعالى على على الخلق وخلق فوقهما الحاجبان الذي يساعدان على التظليل على العين وتمنع الآهداب الاتربة عن العين .

وعليك اتباع الآتي:
1- غسل العين بالماء يوميآ.
2- عدم وضع اليدين على العين والايدي متسخة.
3- استعمال منشفة نظيفة خاصة بك.
4- عند التهاب العينين يجب عدم استعمال قطرة او مرهم الابعد استشارة الطبيب.

مشكور على النصائح:) :)