موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

هلا حبيبنا البارسا .. كيفاااكـ .. عساك منييح :D ... مختفي مالكـ طلّة .. :أفكر:.. المهم ..

بس شوية أسئلة .. :p ..

أولاً .. انا أخذ الوي بروتين 4 مرات باليووم .. الصبح .. pre و post التمرين( سكوبين ) ..

و قبل النووم .. هل هي كمية عادية ولا مصختها زيادة :) .. ومتى اخذه يكون أفضل مع الحليب .؟

ثانياً .. أحس ان العضل قام يوقف نمووه .. مجررد احساس :p .. بس هل لازم أغير الـ workout حقي من فترة لفترة .. ؟؟ ,, أنا ماشي عليه من شهر ونص تقرياً ماغيرته

ثالثاً .. بغيت تعطيني أفضل التمرينات حق يووم الـ Arms ..

وو الله يقويييكـ انشالله :biggthump ..

اهلاً حبيبي say.reto اولاً ماهو برنامجك هل تضخيم او تقسيم لكي اعطيك برنامج كامل يكون افضل

----------------------------------------------



اخونا SsSolid بخصوص الـ anabolic halo فهو تركيبة من الجلوتامين والكريتين والكرنتين وبعض الامور اللي تحافظ على سرعة استشفاء العضلة او ما يسمى الريكفري بالانجليزي فيساعدك على الحفاظ على العضلة واعادة تكوين نفسها وسرعة استجابتها للتضخيم العضلي بشكل سريع

وليس له اخطار ان شاء الله

بخصوص المنتجات لما قبل التمرين او بعده سأضعهم لك بشكل متكامل لكل شركة يعني

بخصوص المسيل تيك

NaNO Vapor + Anabolic Halo + Nitro-Tech

النانو لقبل التمرين والهالو لبعد التمرين والنتيروتيك هو بروتين حق اليوم يعني بعد التمرين واولى ما تصحى وقبل النوم هكذا وممكن اضافة الملتي فيتامين الخاص بالشركة او هناك امور اخرى من نفس الشركة

شركة nutrex

Mass XXplosion + Volu-Gro + Anabol-5 h or Niox

منتج قبل التمرين ومنتج بعده ومنتج على مدار اليوم على شكل كبسولات ليكويد

ومنتج قبل التمرين هو تستطيع شربه اثناء التمرين حسب ما كاتبين يعني يفضل انك تخلصه وانت مخلص التمرين وهو massxxplosion الموجود بالاعلى

من شركة BSN عندك هالمنتجات

النو اكسبلود + السيل ماس + Syntha-6 وتقدر تضيف لهم حبوب الـ Nitrix

وهذي النو اكسبلود حق قبل التمرين والسيل ماس بعد التمرين وحبوب النتيركس على مدار اليوم والساينثا 6 هو بروتين رائع

كذلك يوجد شركة Gaspari وهي متخصصة في صناعة الامور هذي فقط يعني ما شفت عندهم بروتين حسب ما اعتقد كله منتجات ضخامة وهالامور وتعتبر من اروع الشركات كذلك ومنتجهم

super pump 250 يعتبر من اروع المنتجات + تقدر تاخذ معاه الـ Sizo on وهذا تستخدمه معاك في التمرين يعني اثناء تمرينك يعني بعد كل تمرين تشرب شوي لين تخلصه مع انتهائك من التمرين فهو يعطيك قوة وباور اثناء التمرين وضخامة كذلك

اخيراً وبصراحة لم اجرب المنتج للشركة اللي بكتبها الحين ولكن لها اصداء قوية سواء عالمياً او هنا محلياً في بعض الشباب جربوا منتج يدعى Xpand لشركة Dymatize

وهو يؤخذ قبل التمرين وبعد التمرين المنتج نفسه يمكن هاي عامل القوة فيه او الفائدة او الايجابية بصراحة في شباب استخدموه ومدحوه لي وعموماً هو يوجد على شكل حبوب وعلى شكل بودر ونفس الشركة تمتلك بروتين رائع اصبح ينافس الوي بروتين لشركة الاوبتيمم وبروتين هذه الشركة

Dymatize Elite 12 Hour Protein

http://www.bodybuilding.com/store/dym/elite12.jpg

وتحياتي للجميع

اهلين العنيد وهاردلك على خسارة مدريد

ومبروك عليكم الانتر في دوري الابطال بالنسبة للمان ومبروك عليكم ليفربول بالنسبة للريال p:

بخصوص التمرين هيه غير التمرين كل شهر ونص غير برنامجك افضل علشان تحفز العضل وماتخليه يكود في روتين

يعني ممكن تلعب

صدر + اكتاف

ظهر + ترابيز

راحة

فخذ + بطات
باي+ تراي

وتقدر تطبق هذا حق الباي والتراي لمدة 10 اسابيع اول 8 اسابيع مرة في الاسبوع واخر اسبوعين تلعب باي وتراي مرتين في الاسبوع

اللعب يكون برتم بطيء + الراحة بين كل جلسة وجلسة 90 ثانية

اقصد مثلاً اللعبة الاولى 5 جلسات تلعب اول جلسة تريح 90 ثانية وثاني جلسة وتريح 90 ثانية وهكذا

http://www.muscleandstrength.com/workouts/31-the-big-arm-routine.html

وذكرني بالمكملات اللي تستخدمه ايش بالضبط

وصحيح ايش البروتين اللي تستخدمه


تحياتي

أولاً أمس الريال فاااز :D .. كنت تعبان شكلك :D ..

المهم انا قلتلك ماأقدر غير عضلة باليووم .. يعني ياصدر ولا ظهر ولا ذراع ...

والبروتين هو النتروتيكـ .. مع البرولاب ..

وصح ماتبين ع المسن :33: .. عسى خير :p ؟؟

أولاً أمس الريال فاااز :D .. كنت تعبان شكلك :D ..
وو يالله دووم محظووظين .. مع مييين ( ليوون ) :blackeye:

المهم انا قلتلك ماأقدر غير عضلة باليووم .. يعني ياصدر ولا ظهر ولا ذراع ...

قصدك بالتغيير .. يعني أغير أيام التدريب ولا الترتيب ولا التمارين .. ؟

والبروتين هو النتروتيكـ .. مع البرولاب ..

وصح ماتبين ع المسن :33: .. عسى خير :p ؟؟

ههههههههههه اقصد هزيمتكم من البرسا وللحين كانفاارو ما خلصوه من العارض p:

بخصوص البروتين لا اوكي مو وايد ولو خلصت البروتين اللي عندك انصحك بالبروكومبلكس الوي لشركة اون

فهو قوي .. قليل الدهون اقل من الوي بروتين العادي مالهم لانه الدهون في 0.5 غرام في الحصة

و 60 غرام بروتين واخذه الصبح وبعد التمرين وقبل النوم بيكون حصلت على 180 غرام بروتين مضمونة يومياً من البروتين هذا

بخصوص ليون فهو فريق كبير اوروبياً وسبق طلعكم مرتين ولا نسينا ايام جون كارو وتسديدات جونينهو الصاروخية <<<< بتجيبوا الكلام لنفسيكم ليه p:

بخصوص التمارين اوكي خمس ايام وكل يوم عضلة وحدة

صدر
ظهر
فخذ
اكتاف
باي+تري
راحة
راحة

التغير اقصد مثلاً لو كنت تلعب صدر وباي
ظهر وتراي
فخذ وبطات مثلاً يعني

تغير العضلات تلعب عضلة ثانية او عضلة كل يوم وهكذا مع تغير الالعاب كذلك ليس كلها ولكن تبديل بعض الالعاب او مثلاً لو كنت تلعب بالبار تلعب بالدامبيلز وهكذا

تحياتي

اووف .. 60 جراام .. انا وزني 169 باوند .. مش كأن نسبة عالية .. يعني بتزيد نسبة البروتين عن اللي أحتاااجه .. وهذاا بدوون الأكل بعد ..!!! .. ولا شو رايكـ انت .. ؟؟ ..

ترا البروتين الزايد يضررر

كفيت ووفيت الله يرحم والدينك
اخر استفسار عساني مو مثقل عليك


NaNO Vapor + Anabolic Halo + Nitro-Tech
انا عندي الواي بروتين اوبتيم اقدر استغني عن البروتين وكمل مع الواي وهل يعطي نفس النتائج يعني اخذ منتاجاتهم من غير البروتين استخدم الي عندي

اخوي العنيد تقول وزنك 169 صح خل نقول 170 باوند حلو

تحتاج يومياً على الاقل 1 - 1.5 غرام لكل باوند على الاقل يعني نقول 1×170 يعني 170 غرام يومياً او 1.5×170 = 255 غرام بروتين يومياً هذا احنا نقول على الاقل هذا اقل شي يحتاجه جسمك يومياً وانت تلعب

في حالات عديدة ولنتايج افضل يصل إلى 2-4 غرام لكل باوند فلذلك نقول تقدر توصل 255 غرام يومياً من البروتين من اكلك ؟؟ اعتقد جداً صعب

لذلك انت لو استخدمت البروتين ثلاث مرات في اليوم بيعطيك 180 غرام وليس الاوبتيمم الوحيد اللي فيه هالنسبة من البروتين هناك انواع اخرى مثل الكوادرو من شركة ماجنم واغلب البروتينات الجينر مثلاً فيها بروتين عالي مثل الميجا ماس والسيريوس ماس وهكذا

لذلك ما يميز هذا عن غيره انه وي وليس جينر + قليل السعرات تقريباً 280 سعرة + قليل الفات يصل ل0.5 غرام في الحصة اي مثل بروتين الكيزن ^_^

فلا تخاف ولا تخترع بس يا المدريدي المانشستراوي

----------------------------------
اخوي SsSolid العفو ووالديك ان شاء الله

وبالعكس مافي ثقالة ولا شي خذ راحتك

ايوه تقدر تكمل على الوي اوبتيمم ونفس النتايج ما اعطيك ضمان لانه النترتيك فيه اضافات مثل الكريتين والجلوتامين وزيت السمك وبعض الامور ولكن هل الاوبتيمم مع هالمنتجين بيعطيك نتايج حلوة اقولك نعم

تحياتي

تمااام التماااام :biggthump ... Thanks alot..

أول مرة هـ الكلام .. :wow: .. وانا فاكر اني لوزدت عن النسبة بيصير فات :33: خخخخ :D

معلششش .. مشكووور .. وننتظررر تتهزؤوو شوي اليووم :D .. يالله يستجيب دعوتي بس :D

قبل شوي مخلص صلااة خخخخ

سلام عليكم, انا في ردي السابق كنت استفسر عن شرب القهوة كوني اتناول الكرينتين وقرات رد انو الكافين يضر مع الكرينتين,طلب ثاني لو سمحت اخي البارسا اريد الطريقى المثلى لتنناوله , انا بالعادة اتناوله قبل التمرين ب 45 دقيقة و لما بخلص قبل ما اتعشى اتناول ملعقة, وشكرا لك سلفا

....... يالغالي ..

شفت البروتين وكلمت كابتن من نوادي معروفه عالميا ً مثل ويدر .

وقال انو ميكا ماس ينفع

ميكا ماس 4000 ؟

حبيبنا ابو الباارسا ..

اليوم بعد الجمـ مريت أخذلي علبة تونة للعشا .. وانا مستعجل خذت بالغلط اللي بـ Sun flower oil ..!! .. :wow::blackeye: .. واكتشفت هـ الشي بعد ماحطيتها في بطني :silly: .. فهل هذا يضرر .. ؟؟
سمعت ان الـ Fat بعد الـ تمرين ماهي زينة ..:33: .. شو رايكـ .. ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lustrous

سلام عليكم, انا في ردي السابق كنت استفسر عن شرب القهوة كوني اتناول الكرينتين وقرات رد انو الكافين يضر مع الكرينتين,طلب ثاني لو سمحت اخي البارسا اريد الطريقى المثلى لتنناوله , انا بالعادة اتناوله قبل التمرين ب 45 دقيقة و لما بخلص قبل ما اتعشى اتناول ملعقة, وشكرا لك سلفا

---

أخوي عن أذنك أنا بجوابكـ عن أخوي البارسا إذا ماعندك مانع :D ..

المهم .. الكرياتين مع القهووة ..:33: .. ماله خص ,, يعني اشرب القهوة في وقتها والكريتين في وقته .. يعني لازم تخلط الكريتين ويا قهوة قصدك ولا :blackeye: .. ؟؟ .. المهم مايؤثر ..
وترا القهوة زينه فيها كافيين وهذا الشي يعطيك تركيز شوي وبور خفيف قبل التمرين ..
فـ حلوو يعني لو تشربلك cafe late من starbucks اي من عندك مايهم .. بس قلل سكر
او اذا طلبته قوله skimy هو بيفهمـ :biggthump .. دلخنا في موضوع ثاني خخخ
الكرياتين وعن استعماله .. اول اسبوع 4 مرات باليوم و 5 جرام لكل مرة .. يعني ملعقة شاي ..
مرة الصبح .. الظهر .. قبل التمرين .. بعد التمرين .. وبـ الليل .. جذي صارت 5 ..
ثاني اسبووع تقلل وتخليه مرتين باليوم .. 5 جرام لكل مرة .. مرة قبل التمرين ومرة بعد التمرين ..
أهم شي تشررب ماي كثييير ... حاول قد ماتقدر .. :biggthump

:biggrin2::biggrin2::biggrin2: اكبد ما عندي مانع :09::09: و مشكووووررررر على المعلومات الطيبة بارك الله فيك لح تبقا بالحرف بس بعد مل يمضي عليا استاذنا البرسا:09:
عم امزح معك مبين عليك خبير في هذا المجال :) مشكورر