عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اخوكم في لعبة كمال الجسام 3سنوات ولم استفد اي شي طوال 163وزني80 استعمل الواي-امينو 222-كرياتين - جالوتامين وانا قرات جدوال اضخامه الي في المنتدا هل هذا الجدوال يفيدني ام لا اتمناء افادتي في موضوعي Weld AD او ابوراشد ولكم جزيل الشكر
بسم الله الرحمن الرحيمانا اخوكم لي في لعبة كمال الاجسام 3 سنوات والم استفد اي شي طولي 163وزني الحالي 80 واستعمل (الواي -كرياتين - امينو2222-جالوتامين وانا قرات الجدوال هل هذا الجدول يفيدني ام لا
مشكور اخوي
Weld AD
ويعيطك العافيه والله هذا الموضوع لازم يتثبت
شباب أنا ماشي على هالجدول من شهر تقريباً ..
بس عندي كم ملاحظة ..
بالنسبة لليوم التاني اللي هو الظهر ... تمرين السحب الخلفي مو موجود ؟
واليوم الخامس اللي هو الكتف .. تمرين بار خلفي جهاز كمان مو موجود ؟؟
والتمرينين على حد علمي ضروريين للظهر والكتف ..
شو رأي الشباب
هلا حياك كلامك صحيح لكن مستقبلاُ
في حالى التقدم اكثر من 3 شهور لازم يكون عندك جدولين تلعب عليهم كل اسبوع جدول غير
لكن بما انك اقل من 3 شهور جدول واحد يكون مناسب الى ان تتقدم وتتخل بتمارين ثانية محتاجة قوة ودفع اكثر
قوي هل جدول بس في صور ماطلعت للأسف
يعطيك ربي الف الف عاافيه وما قصرررت
يــــأ بـــطــــل
ياسلام علي الابداع :)
تسلم وماتقصر
مشكور وجزاك الله الف خير على هالجدول الممتاز .
بالرغم من انها كلمه صغيره في حقكم
ألف مليون شكرا ألف مليون شكرا
http://www.montada.com/showthread.ph...73#post6782518
يوجد فقط تمارين اليوم الثالث حتى السادس ...اليوم الول والثاني لاتظهر فأتنمى رفعها ولكم جزيل الشكر
ماشاء الله الله يعطيك العافية انت وابو راشد
ع المجهود المتميز
الله يعطيك العاافية أخوي على الموضوع وصرااحة موضوع مرررة حلو بس..........
هل هذا الجدول معتمد؟
يعني رااح يعطيني الضخامة المطلوبة؟؟؟
طيب ايش الفرق بينه وبين الجدول الي هوا
صدر+باي+بطن
ظهر+تراي+بطن
كتف+رجل+ بطن*
بصراحة لي فترة افر المواقع فر ادور موضوع متكامل للتمارين ماحصلت الى موضوعك البطل
بصارحة كافي ووافي
تسلم اخوي وماقصرت
تحياتي ^_^
جميعا .. مشكورين عالمرور وهذه واجبنا
الصور كلها واضحه .. وتم التاكد
عملاء اليوم
جرب الخطوات المطلوبه كلها
.. والجدول ..
وبعدها تعال واسأل .. ان كان يوفرلك الضخامه المطلوبه .. :)
التجربه خير برهــان ..
تحياتي لكم .. بالتوفيق