أي الاجسام تعجبك ؟ الجسم الفرنسي او الجسم الضخم او الجسم الفتنس

ما اعرفه عن الضخامة = كثافة عضلية كبيرة + دهون
لأن الجسم عندما ينتج عضل ينتج معه دهون ايضا
اي انه كلما زادت الكتلة العضلية زادت معها تلقائيا الكتلة الدهنية - حقيقة علمية-
والتضخيم لا يحتاج الى عمل كارديو -مرة في الأسبوع على الأكثر -
اما الجسم الفرنسي يحتاج لطاقة اكبر لأنه يحتاج الى بناء العضلة اي نفس برنامج المضخم + جهد حرق الدهون المكتسبة بسبب اكتساب الكتلة العضلية
لهذا الجسم الفرنسي اصعب كثيرا من التضخيمــــ وفقط

^


هو شوف كلامك فيه شي صح وفيه خطاء

يعني الضخامة صعبه مش زي الفرنسي اكيد هذا اولا

ثانيا الضخامه اكيد يبي لها دهون وترا إلي تشوفهم في الإعلانات والصور وهم ضخمين مجرد فتره عشان البطوله اتوقع ..وإلا بعدين الدهون ترجع

هالأمر يوضحه اكثر الأستاذ ابو راشد

اتمنى تفهمني يعني الضخامة تتطلب دهون لما يبي يحضر لبطولـه

له طقوس خاصه الله يكفينا شرهـا ويحبس المويه داخل الجسـم ويخلي الدهون موجوده بس على شكل عظل

اول مايخلص البطوله لازم يرجع زي قبل وإلا بعدين تصير له مشاكل

وإلا يبو راشد ؟


عشان كذا مافي زي الفرنسي جسم عظلي دايمن بدون دهون واطول فتره يقعد معك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة animetadj

ما اعرفه عن الضخامة = كثافة عضلية كبيرة + دهون
لأن الجسم عندما ينتج عضل ينتج معه دهون ايضا
اي انه كلما زادت الكتلة العضلية زادت معها تلقائيا الكتلة الدهنية - حقيقة علمية-
فترة الضخامه موشرط يصحبها زيادة عاليه في كمية الدهون بل ان الامر
يعتمد كليا على النظام الغذائي والمكملات الغذائيه المستعلمه
ونوع البروتين,فالبعض يقدر يدخل ضخامه عضل صافي مباشره
ولكن النتائج جدا طويله
والتضخيم لا يحتاج الى عمل كارديو -مرة في الأسبوع على الأكثر -
صحيح مايحتاج كارديو ولكن لابد من التسخين ضروري لتفادي
الالام والاصابات ولهيئة العضلات والمفاصل
اما الجسم الفرنسي يحتاج لطاقة اكبر لأنه يحتاج الى بناء العضلة اي نفس برنامج المضخم
اخوي كونك تبغا جسم فرنسي يعني ان عندك كتله عضليه مناسبه تؤهلك
لدخول نظام التنشيف(اكتسبتها فترة الضخامه) وحرق الدهون لابراز العضل المكتسب
وفترة الحصول على الجسم الفرنسي مايكون فيها بناء الا بنسبه بسيطه
بقدر مايكون فيها حرق للدهون وتقسيم للعضل
+ جهد حرق الدهون المكتسبة بسبب اكتساب الكتلة العضلية
لهذا الجسم الفرنسي اصعب كثيرا من التضخيمــــ وفقط

---

.........

تحياتي لك

شكرا اخي THE CAST ولكن خلاصة القول بالنسبة لي
مع احترام رأيك
الجسم الفرنسي = الضخامة + الفتنس اي انه العمل بنظام المضخم اي رفع الأثقال و..... + العمل بظام الفتنس اي كارديو وحرق الدهون
لهذا ارى ان اصعب شيء هو الجسم الفرنسي
شكرا اخي

اقتباس:

---

ونوع البروتين,فالبعض يقدر يدخل ضخامه عضل صافي مباشره
ولكن النتائج جدا طويله

---

هذا بالضبط إلي قاعد امشي عليـه حتى البروتينات إلي عندي زيرو فات مع العلم إن مافيني قطرة دهـن بجسمي ولكن ادري إن يبي لها صبر ونظام غذائي قوي

اخي نوع البروتين ليس مؤثر كثيرا و لكن لا تنسى ان الضخامة تحتاج الى كاربو كثيرا ... والكاربو يخزن الى دهون ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة animetadj

شكرا اخي THE CAST ولكن خلاصة القول بالنسبة لي
مع احترام رأيك
الجسم الفرنسي = الضخامة + الفتنس اي انه العمل بنظام المضخم اي رفع الأثقال و..... + العمل بظام الفتنس اي كارديو وحرق الدهون
اخوي مثل ماقلت لك فهالمرحلة مايكون فيه بناء عضل بقدر مايكون فيه حرق
للدهون لانك اساسا كنت خاش فترة ضخامه فماعليك سوا التنشيف والتقسيم
....الخ
وحتى رفع الاثقال مايكون بنفس الوزن كماالحال فترة الضخامه
لهذا ارى ان اصعب شيء هو الجسم الفرنسي
شكرا اخي

---

مع احترامي لوجهة نظرك


اختلاف الراي لايفسد الود في القضيه

طبعا يا أخي انه مجرد حوار لأجل الإستفادة
تحياتي

بعد اذن اخوي ابوراشد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

^

ثانيا الضخامه اكيد يبي لها دهون وترا إلي تشوفهم في الإعلانات والصور وهم ضخمين مجرد فتره عشان البطوله اتوقع ..وإلا بعدين الدهون ترجع
صحيح قبل البطوله بفترة لابد اللاعب ينشف الدهون ويوصل لنسبة دهون قليله
هالأمر يوضحه اكثر الأستاذ ابو راشد

اتمنى تفهمني يعني الضخامة تتطلب دهون لما يبي يحضر لبطولـه
قصدك تتطلب تخلص من الدهون لقبل البطوله
له طقوس خاصه الله يكفينا شرهـا ويحبس المويه داخل الجسـم ويخلي الدهون موجوده بس على شكل عظل
!!!!! ابدا
اول مايخلص البطوله لازم يرجع زي قبل وإلا بعدين تصير له مشاكل
بعد انتهاء البطوله يرجع اللاعب لروتينه السابق
وإلا يبو راشد ؟


عشان كذا مافي زي الفرنسي جسم عظلي دايمن بدون دهون واطول فتره يقعد معك :)

---

والجسم الفنرسي يكسب دهون تحسب بتقعد دايم بنسبة دهن منخفضه

يتطلب منك انك تراقب اكلك وتمشي على دايت بروتيني لكي تحافظ على العضل
من جهة وماتزيد نسبة الدهون من جهة اخرى

أخى ابو راشد او ذا كاست ان شالله تكونو بخيرر

عندى استفسار وهو ماهى المدة الزمنيه للوصول الى الجسم الفرنسى وهل هناك مكملات خاصة او تمارين معينه يتبعها الاعب او نظام غذائى معين ؟ ارجو التوضيح

وماهو الافضل في حالة التضخيم الاكل بكميات كبيره جدا من طعام معين او تنوع الاطعمة ولكن بكميات قليلة ؟
لانى ارى بعض الناس يـأكلون بكثرة ولكن لا يزيدون والعكس صحيح فهل هذه المسألة تتعلق بنوع الطعام الذي ياكلونه ؟

وجزاكم الله خيرا جميعاا

^^

طبعا كت متوقع ومتأكد أن نسبة المحبين للجسم الفرنسي كتيرين ,,
وليس فقط بالمنتدى ,, بل حول العالم ,,

,,

شي طبيعي يا اخوان ويا محبين الضخامة ( أولد اسكول )
نحنا لاعبين كمال اجسام مغمورين وهاوين ,,

,,

we are diffrent
we are the true body builder

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory

أخى ابو راشد او ذا كاست ان شالله تكونو بخيرر
عندى استفسار وهو ماهى المدة الزمنيه للوصول الى الجسم الفرنسى وهل هناك مكملات خاصة او تمارين معينه يتبعها الاعب او نظام غذائى معين ؟ ارجو التوضيح
من الخطا تحديد مده زمنيه للوصول للجسم الفرنسي فهذا يعتمد على انتظامك بالتمرين والتزامك بالنظام
الغذائي
....
بخصوص المكملات
بروتين زيروفات + احماض امينيه + ملتي فايتمن ان كان البروتين لايحتوي عليه
وتوجد مكملات اخرى ولكنها ثانويه
......
والتمرين يختلف عنه في الضخامه بالوزن والتكرار
..
والغذاء يكون غني بالبروتين ويحتوي على جميع العناصر الغذائيه ,وخالي الدهون وقليل الكاربوهيدرات
وماهو الافضل في حالة التضخيم الاكل بكميات كبيره جدا من طعام معين او تنوع الاطعمة ولكن بكميات قليلة ؟
في حالة التضخيم لابد يكون النظام الغذائي وعن تجربه
بروتين عالي مع كارب عالي مع دهون بنسبه مقبوله وطبعا مع العناصر الاخرى
فايتمينات والياف ومعادن ..الخ
وعن الكميه لابد انت تحسبها حسب وزنك وكم يحتاج جسمك من السعرات
ولابد تتقسم الوجبات ل6 باليوم
لانى ارى بعض الناس يـأكلون بكثرة ولكن لا يزيدون والعكس صحيح فهل هذه المسألة تتعلق بنوع الطعام الذي ياكلونه ؟
ياكل بكثره ولكنه ماوفر كل اجتياجات جسمه فكثرة الاكل لاتعني اني موفر لجسمي كل شي...
وجزاكم الله خيرا جميعاا

---

..........

بالتوفيق

we are diffrent
we are the true body builder

صدقت

أنا عندي الجسم الفرنسي أفضل جسم من هذول الأجسام و حتى الفتنس

شاهد-ماشافش-حاجه(تخبرون-عادل-امام-يوم-كبس-عليه-المخبر-يوم-يقول-انحي-نحي-نوه؟-هذاك-الجسم-مع-احترامي-للفرنسيين)طلع-غبار-داري-بس-وجهة-نظر-حتى-لو-قديمة