اصنع protein bar غني بالبروتين والفايتمينات والمعادن ومناسب للجميع..في 10 دقائق فقط!!

شكر الله يعطيك العافية

الله يعافيك


حياك

والله من جد ابداع الله يعطيك العافية مثل ما قالوا الاخوان طلع الطعم مثل الاسنكرز وطبعا انا حطيت الخليط بصينية على شكل مربعات موجودة بمحلات الاواني المنزلية فيها 12 مربع وحبيت اقول شي بالنسبة لزبدة الفول السوداني فيوجد هناك زبدة لايت .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hammmmar

والله من جد ابداع الله يعطيك العافية مثل ما قالوا الاخوان طلع الطعم مثل الاسنكرز وطبعا انا حطيت الخليط بصينية على شكل مربعات موجودة بمحلات الاواني المنزلية فيها 12 مربع وحبيت اقول شي بالنسبة لزبدة الفول السوداني فيوجد هناك زبدة لايت .

---

الله يعافيك وبالهنا والصحه ان شاالله

1 - واي نيشورال أو ايزو100 دايماتز مقدار 400غرام او 14اوز

عادي اذا استخدمت البروتين حقي مايتي ماس ؟
وكيف احسب الاوز انا ماعندي الا نفس المكيال اللي يجي مع البروتين
2 - شوفان 200غرام او 7 اوز
3 - حليب خالي الدسم سائل 250 مل
4 - زبدة الفول السوداني ثلاث ملاعق طعام
5 - ثلاث ملاعق طعام عسل ذو نوعيه ممتازه
6 - واحد اوز كاكاو بودر
7-بذور كتان طبيعيه او عضويهاو هنا( او كورن فلكس لكن لا افضله عالكتان ابدا فالكتان مفيد

ياجماعه اقدر احط سرياس ماس ببالخلطه بدال الواي ؟

ممكن لكن يطلع ثقيل ياوحش واحتمال ماتستسيغه ... بإمكانك تجرب بكميه بسيطه وتعطينا انطباعك

صحيح احسه بيطلع مو حلو .. لكن راح اجربه خلال يومين بالبركومبلكس او سوبر ماس قينر نكهة التوت .. راح اطرح التجربه

روووعة وجاري التجربة مع اني ما احب الطبخ بس هالوصفة مايبيلها شيء .

مشكور وماقصرت

سويت الطريقة بحذافيرها لكن الغريب ماقدرت اسوي شكل البسكوت
الخليط سائل مايجي قاسي ، اخر شي حطيته بصحن أكواب الثلج وحطيته بالثلاجة
وجلس يوم قسى شوي من فوق شوي مو مرة ومن تحت سائل مدري كيف زبط معكم !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

سويت الطريقة بحذافيرها لكن الغريب ماقدرت اسوي شكل البسكوت الخليط سائل مايجي قاسي ، اخر شي حطيته بصحن أكواب الثلج وحطيته بالثلاجةوجلس يوم قسى شوي من فوق شوي مو مرة ومن تحت سائل مدري كيف زبط معكم !

---

يمكن لانك مو حاط كمية كافية من الشوفان والمكسرات وحاط كمية كثيرة من الماي

يعطيك العافيه كابتن
خزنت المكونات وطريقة التحضير وبإذن الله بنفذها
واعتقد ان المقادير تكلف اكثر من بروتين بار الجاهز خخخخخخ!

زبدة الفول السوداني
في منها انواع .. مثل لايت
و زبدة ناعمه (smooth)
ومع حبات الفول ( peanut butter crunchy )


وين احسن ؟

اخي ذا كاست ممكن توضح اكتر كيف الكميه يعني مثلن كم سكوب شوفان كم سكوب من كل شي لاني بصراحه ما فهمت واكون شاكر لك

انا سوويتها لكن غيرت في البروتين ..والكتان

وبكميه قليله وللآسف خلصت الكميه كلها في يوم واحد خخخخخخخـ

ان شاء الله بسويها مره ثانيه وبنزل الصور >> لكن يوم يطير الكسل عني خخخـ

تسسلم ذا كست ،، وفرت علينا فلووس