حصريا للمنتدى تغطية بطولة جيتومر الاوكرانية لبناء الاجسام 2011 و مشاركتي فيها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله تبارك الرحمن جسمك رائع وناشف

وشكرا على نقل التجربة الحلوة

بالتوفيق

---

العفو اخ جدة سيتي و مرورك اعسعدنا

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهايـم

ما شاء الله

والله يوفقك

---

اجمعين ان شاء الله

تحياتي

ماشالله عليك والى الامام وبصراحه في اجسام ماتستاهل جسمك حلو وحافظ عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lafittnes

تحياتي الحاره لك يا كبتن

ماشالله عليك وانشالله المركز الاول العام المقبل

---

اشكرك اخي العزيز على مرورك الطيب

بالتوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

مشاء الله كابتن نوار
الغريب اني شاركت بموضوعك ولا اعرف لماذا لم اجدها هل اعدت كتابته او اني احلم :)


لا اخي فارس لم يكن حلما و لكن كانت هناك مشكلة في الموضوع الاول فكتبته مرة اخرى فالغيت الموضوع الاول !!!


على العموم يستحق الموضوع ان اشارك به مره اخرى


اشكرك يا غالي

اتمنى في المرات المقبله المراكز الاولى ان شاء الله
وأنت أهل لها
تحياتي لك

---

الله يوفقك و يسلمك اخي فارس و دائما منورنا بردودك الطيبة


تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

اخوى العزيز france الرجاء وضع طريقتك في التنشيف , والله يكتب اجر ماتقدم لأخوانك في هذا المنتدى الغالي .

---

اخي الكريم لقد سبق و ان وضحت طريقتي

قطع الدهون و السكريات + اكارديو + حوارق الدهون

تحباتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليــــــكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله مجهود وتمرين اكثر من رائع الله يقويك اخوي نوار وما نبي توقف !! نبيك تستمر للحصول على مركز بطل الابطال وانت قدها وقدوود
واسف جدا على التاخير ووالله اني مشغول بسبب الاختبارات النهائيه
تحياتي لك

---

الله يسلمك اخي احمد الورد , ان شاء الله احاول ان احصل على مركز افضل في المرات القادمة باذن الله تعالى

مشاركتك منورة الموضوع يا بطل

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة i_Zahik

ماشاء الله عليك ياوحش والى الأمام

---

مشكور يا غالي

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز

يعطيك العافية اخي فرانس انا كنت من المعجبين فيك وفي ردودك و انتا صراحة اللي خليتني امشي على كورسي التنشيف حاليا ...

وطبعا شفت الموضوع بالكامل وشفت كيف منشف جسمك بطريقة جميلة جدا و حبيت صراحة اخد استفسارات منك انك كيف وصلت للي وصلته في البطولة ؟؟؟

هذه معلومات عني اخر مرة قست نسبة الدهون : 23 %
لي ثلاث سنين في اللعبة
العمر 20 سنة حاليا
المهنة طالب جامعي
الطول 173
الوزن 79 كيلو
لي كمية عضلية مقاربة لك تقريبا


اخر مرة حطيت موضوع تنشيف انتا نصحتني في ليبو 6 و انا شريت واحد مع بروتين ايزو مثل ما انتا قلت بس صراحة لي 3 اشهر في التنشيف و ما شفت اي تطور ملحوظ في جسمي ارجو منك يا اخي فرانس لو ما في مشاكل عليك بس تقلي كيف كان نظام الكارديو مع الاكل و الوقت اللي كنت تلعب فيه كارديو و التمارين هل كانت تكرار عالي و لا خفيف مع الاوزان و سوف اكون شاكر لك ؟؟؟

وانا اعرف انه انا زمان كنت في محل شك في ارائك وفي اراء الجميع بس كما تعرف الواحد كان جاهل و كان لازم يجرب بنفسه عشان يشوف و طبعا جربت و في الاخر مشيت في كلامك و هادي ثاني علبة اخدها ليبو ...

---

اخي بالنسبة للكارديو كان 30 دقيقة صباحا و 30 دقيق بعد التمرين
النظام الغذائي 5 وجبات صغيرة او 6 احيانا خالية من الدهون و السكريات و قليل الكاربوهدرات و كثيرة البروتين

المكملات وي بروتين - جلوتامين - حارق دهون - فيتامينات و معادن - احماض امينية

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وليد المطر

تغطيه ممتازة ربي يعطيك العافية

الله يعافك و يسلمك اخي

شد حيلك يابطل

ذكرتني في بداياتي مع البطولات
كانت اول بطوله لي لم احصل بها على أي مركز ولكن بعد ذلك تغير الحال ومع الجد والاجتهاد ستصل لمرادك باذن الله يابطل

---

ان شاء الله يا بطل و اشكرك على مشاركتك و تشجيعك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The vippper

ما شالله روعة جسمك ومنكم نستفيد انشالله مرة ثانية تجيب الاول

---

مشكور اخي على كلامك و ان شاء الله الجميع هنا اخوة و نفيد بعضنا بعضا , المركز الاول غير مهم بالنسبة لي , و لكن الحصول على جسم رياضي صحي خالي من السموم و المنشطات افضل بكثير

لكي تكون قدوة لجيل الشباب و المراهقين و لنثبت لهم ان بامكانهم الوصول لمبتغاهم و هدفهم بدون الهرمونات و مشتقاتها و الذي هو الهدف الاسمى من ميدالية حديدية لا قيمة لها .

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشروع بطل

شكرا يا بطل...

العفو اخي الكريم

واتمنى لك التوفيق في المسابقات القادمة وعقبال ما نشوفك في المراكز الاولى

الله يوفقك و يسلمك


، انا افتخر بك وبأمثالك الذين مع وجود اصابات ابلغة استطاعوا ان يقهروا المستحيل وان يشاركوا...

اسجل اعجابي بك وبموضوعك... اهنئ نفسي والاخوة المشتركين في المنتدى بهذه الحصرية...

تحياتي

---

انا ايضا افتخر بوجودي في منتدى رائع باعضائه الذين يستحقون اكثر من هذا بكثير
و اشكرك اخي على كلماتك الرائعة
و كلامك و ردك هذا شهادة افتخر بها و اغلى من اي وسام

متمنيا لك الموفقية و النجاح


تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل 2003

ما شا لله تبارك الله

الله يحميك من العين

الصور ببداية الموضوع مي ظاهره لكن اللي يهم هو انت شفناك وما شالله بطل استمرر وعقبال المراكز الاولى يارب

---

الله يحفظك و يسلمك اخي فيصل

اشكرك يا بطل

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ المملكة

يعطيك الف عافيه كابتن على التغطية


الله يعافيك و يسلمك اخي

وتمنياتي لك بمستقبل باهر

---

اجمعين ان شاء الله

اشكر مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الغد

مشا الله عليك جسمك ناشف مشاالله تبارك طبيعي ماهو هرمونات ابتعد تكفى من الهرمونات

الحمد لله اخي جسمي طبيعي و افتخر بذلك
'

والله اني
انت قبل حاط بتوقيعك انتظرو موضوعي المفاجئه
والله اني كنت قبل ادخل على مواضيعك
والحمد لله حطيته والله اني انتظرموضوعك الله يوفقك الى الامـــــــــــام

---

صحيح اخي كنت كاتب في توقيعي موضوع مفاجئة و تاخرت في طرحه بسبب صعوبة الحصول على صور وافية للبطولة و الحمد لله حصلت على موضوع رائع نال رضى الاعضاء و الزوار

اشكر مشاركتك و ان شاء الله المواضيع القادنة افضل


بالتوفيق