احصل على اكبر قدر ممكن من العضلات وذلك بزيادة نسبة هرمون ال Testosterone بشكل طبيعي !

اهنيكـ اخي العزيز موضوع جدا حلو ومهم للمبتدأين ولغيرهم لان هذه اللعبة او الرياضه حتى المحترفين لديهم اخطاء وافكار لربما تؤدي الى اخطار ..
وان شاء الله بنسفيد منكـ
اتمنى ما تحرمنا من مواضيعكـ...

جاني الضعف اثناء الاستخدام وقبل كان الوضع ممتاز ولله الحمد :biggthump مع العلم ان لي اكثر من اسبوعين اربع حبات قبل النوم حسب كلام بائع المحل يقول افضل علما ان التعليمات للاستعمال على العلبه حبتين ثلاث مرات باليوم مع الوجبات....
ومكملاتي هي:
وي بروتين،كازيين،اوميقا ٣، اوبتي من،جلوسامين من سولجار، اكسس هت، نو اكسبلود،مشروب ريكفري من apvl، امينو ٣٠٠٠ ثلاث حبات علي الريق .
ونظامي الغذائي هو:
الصبح على الريق ملعقة عسل مع سبع حبات سوداء+ ٣ حبات امينو + لتر ونصف مويا
بعد نص ساعه: شوفان مع حليب فيتال قليل الدسم وسكر سبلندا+ ٧ بياض البيض+ ملعقه فول سوداني لايت+ كم حبه زيتون(اوميقا ،اوبتي من، جلوسامين) بعد نص ساعه شاهي اخضر احيانا مع الزنجبيل والنعناع واحيانا مع النعناع
بعد ساعتين : وي بروتين مع حليب وقبلها تفاحه (وضروري كوفي لاتيه قبل كذا:p)
الغداء:ساندوتش بر مع شرايح الديك الرومي او مع تونه او مع صدر دجاحه+ ملعقه فول سوداني+جرجير وخس وبصل
قبل النادي بساعتين الي ساعه ونص : ساندوتش جبن خالي الدسم اوصدر دجاج وبعده بساعه ونص سكوبين اكسبلود
اثناء التمرين مشروب الريكفري الشبيه بالاكستندapvl
بعد التمرين مباشره: موزه اوعنب + بعد ربع ساعه سكوبين وي بروتين مع مويا
بعد نص ساعه الي ساعه: عشاء: سلطه بجميع انواع الخضروات + خمس الى ست ملاعق رز بني+ يوم لحم حاشي ، سمك سلمون مع البروكلي والفطر، صدر دجاج ( البروكلي اساسي عندي مع العشاء) وحبة اوميقا وابتي من مع العشاء، بعد نص ساعه شاهي اخضر ( لما اكون برا عاده اشرب دي كيف كوفي لاتيه واحيانا شوكلاته)
قبل النوم بساعه : زبادي قليل الدسم مع فرواله او كرز او بلاك بيري او بلو بيري
قبل النوم : سكوب كازيين مع الحليب + ٤ حبات من اكسس هت (axis-ht)
وهذا جدولي الغذائي بالتفصيل الممل طال عمرك ;) ......

the creater

اقتباس:

---

جاني الضعف اثناء الاستخدام وقبل كان الوضع ممتاز ولله الحمد :biggthump

---

المفروض العكس
اتوقع المشكله في احد تراكيب الاكسس ...وقفه اسبوع وردلي خبر

اقتباس:

---

مع العلم ان لي اكثر من اسبوعين اربع حبات قبل النوم حسب كلام بائع المحل يقول افضل علما ان التعليمات للاستعمال على العلبه حبتين ثلاث مرات باليوم مع الوجبات....

---

اترك كلام البائع وخذه مثل المكتوب وهالطريقه هي الافضل حاله كحال منتجات التريبو

اقتباس:

---

ومكملاتي هي:
وي بروتين،كازيين،اوميقا ٣، اوبتي من،جلوسامين من سولجار، اكسس هت، نو اكسبلود،مشروب ريكفري من apvl، امينو ٣٠٠٠ ثلاث حبات علي الريق .

---

تمام ...

اقتباس:

---

ونظامي الغذائي هو:
الصبح على الريق ملعقة عسل مع سبع حبات سوداء+ ٣ حبات امينو + لتر ونصف مويا

---

لتر ونصف ماشاالله ..كوبين كبيره ممتلئه تفي بالغرض

اقتباس:

---

بعد نص ساعه: شوفان مع حليب فيتال قليل الدسم وسكر سبلندا+ ٧ بياض البيض+ ملعقه فول سوداني لايت+ كم حبه زيتون(اوميقا ،اوبتي من، جلوسامين)

---

خذ الشوفان مع مكعب ماجي وقليل بهار.
والفول السوداني مو وقته الان ..شفله اي وجبه ثانيه ادمجه معها

اقتباس:

---

بعد نص ساعه شاهي اخضر احيانا مع الزنجبيل والنعناع واحيانا مع النعناع

---

اقتباس:

---

بعد ساعتين : وي بروتين مع حليب وقبلها تفاحه (وضروري كوفي لاتيه قبل كذا:p)

---

جيد

اقتباس:

---

الغداء:ساندوتش بر مع شرايح الديك الرومي او مع تونه او مع صدر دجاحه+ ملعقه فول سوداني+جرجير وخس وبصل
قبل النادي بساعتين الي ساعه ونص : ساندوتش جبن خالي الدسم اوصدر دجاج وبعده بساعه ونص سكوبين اكسبلود
اثناء التمرين مشروب الريكفري الشبيه بالاكستندapvl

---

جيد ..

اقتباس:

---

بعد التمرين مباشره: موزه اوعنب + بعد ربع ساعه سكوبين وي بروتين مع مويا

---

سكوب ونصف كافي .. واخلط معه ملعقة سكر ابيض صغيره
والفواكه كنسلها

اقتباس:

---

بعد نص ساعه الي ساعه: عشاء: سلطه بجميع انواع الخضروات + خمس الى ست ملاعق رز بني+ يوم لحم حاشي ، سمك سلمون مع البروكلي والفطر، صدر دجاج ( البروكلي اساسي عندي مع العشاء) وحبة اوميقا وابتي من مع العشاء، بعد نص ساعه شاهي اخضر ( لما اكون برا عاده اشرب دي كيف كوفي لاتيه واحيانا شوكلاته)

---

جيد شكّل ونوع في اكلك

اقتباس:

---

قبل النوم بساعه : زبادي قليل الدسم مع فرواله او كرز او بلاك بيري او بلو بيري

---

جيد اهتم بالبيري دائم لان هالمجموعه غنيه بمضادات الاكسده ..

اقتباس:

---

قبل النوم : سكوب كازيين مع الحليب + ٤ حبات من اكسس هت (axis-ht)

---

الهست خذه 2 مع الفطور + الغدا + العشا
لكن مثل ماقلت لك وقفه من الان اسبوع الى عشرة ايام وردلي خبر قبل لاتكمل الاستعمال




وماشاالله نظامك يعتبرممتاز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هتان طارق

اهنيكـ اخي العزيز موضوع جدا حلو ومهم للمبتدأين ولغيرهم لان هذه اللعبة او الرياضه حتى المحترفين لديهم اخطاء وافكار لربما تؤدي الى اخطار ..
وان شاء الله بنسفيد منكـ
اتمنى ما تحرمنا من مواضيعكـ...

---

تسلم اخوي وان شاالله تعم الفائده للجميع

حياك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

the creater



المفروض العكس
اتوقع المشكله في احد تراكيب الاكسس ...وقفه اسبوع وردلي خبر
من اليوم وقفته :D
اترك كلام البائع وخذه مثل المكتوب وهالطريقه هي الافضل حاله كحال منتجات التريبو


تمام ...


لتر ونصف ماشاالله ..كوبين كبيره ممتلئه تفي بالغرض


خذ الشوفان مع مكعب ماجي وقليل بهار.
والفول السوداني مو وقته الان ..شفله اي وجبه ثانيه ادمجه معها
مكعب ماجي يحذرون منه ،والبهار فكره عظيمه ،وش رايك اكتفي بالشوفان والحليب والبيض ؟


جيد

جيد ..

سكوب ونصف كافي .. واخلط معه ملعقة سكر ابيض صغيره
والفواكه كنسلها
وش رايك بسكر سبلندا!
جيد شكّل ونوع في اكلك

جيد اهتم بالبيري دائم لان هالمجموعه غنيه بمضادات الاكسده ..
وازيدك انها اكثر فاكهه غنيه بمضادات الاكسده ،
الهست خذه 2 مع الفطور + الغدا + العشا
لكن مثل ماقلت لك وقفه من الان اسبوع الى عشرة ايام وردلي خبر قبل لاتكمل الاستعمال




وماشاالله نظامك يعتبرممتاز
طيب كابتن انا بديت بالجاك ثري دي وسسببلي حراره في الصدر والارجل والسواعد ووقفته بعد اسبوع ومباشره بديت بالاكسبلود ولي هالحين شهر وكم يوم من استخدامه هل تتوقع انه ممكن يكون هذا السبب؟وهل بعد عشر ايام من توقيف الاكسس هت اقدر ابدا بالانيمال ستاك ؟ ووش رايك بملعقة جلوتامين مع الوي علشان يظبط الامور;).....

---

واخر شي برنامج التدريبي تضخيم يومين تدريب وراحه وثلاث ايام تدريب وراحه وانا جسمي يتقبل الفات بسرعه وش رايك لو اسوي كارديولمدة ربع ساعه قبل الحديد واسوي hiit في يوم من ايام الراحه؟ وهل استمر على ٣ جلسات كل جلسه بالتدريج ٨ـ٦ـ٤.....................
والله يكثر من امثالك انا ادري اني كثرت عليك الاسئله بس تحملنا ،،،،،،،،

سمعت موضوع الماجي كان اواخر2007 بسبب الزيت المهدرج .. بالمناسبه هذا الزيت موجود في اغلب السوبرماركت تقريبا..


لا اخلطه مع سكر عادي لانه يحتوي على الدكتسروز اما سبلندا محلّي وليس بسكر واعتقد انه مشابه لعشبة ستيفيا(او انه ستيفيا فعلا).


وقف الاكسبلود, شهر فترة طويله لمنتج بمب واصلا مفعوله يقل تدريجيا ..لذلك وقفه افضلك , بالنسبه لستاك اصبر لاتستعجل
خلنا نشوف موضوع الاكسس اولاً..
وللعلم اكسبلود نتريك وله دور في قوة الانتصاب بشكل غير مباشر..


بالنسبه للجلوتامين ماله داعي تضيفه.


اما بخصوص التدريب حاول تسخت على السير لمدة 10-15 دقيقه ... وايام الراحه لو تسبح ماعندك مشكله




بالتوفيق

ياخي انت بطل ووسيع صدر والله يكثر من امثالك .انت خابر حنا شيبان ولازم نحرص ومالي سنه داخل الحديد على قولة المثل عقاب ماشاب ودوه الكتاب:silly:
طيب كابتن ممكن توضح لي ليش الغيت الموز بعد التمرين وحطيت السكر بديل له؟
ومتى اقدر استخدم الاكسبلود بعد التوقف عنه؟ وكم الفتره الصحيحه لاستخدامه؟
والجلوتامين نصحني فيه كثير من الشباب لسرعة الاستشفاء والحد من ارتفاع الكورتيزول ، لاني بيني وبينك كثير ايام اطلع من النادي واحس اني قلقان:12: علشان كذا فكرت بالجلوتامين....
ووش رايك استبدل السباحه بالجري لمدة ٤٥ ذقيقه بنظام الهت؟
وقل امين الله يرزقك الي في بالك لان شخص متفاني لخدمة الناس ومحب للخير........................

اقتباس:

---

ياخي انت بطل ووسيع صدر والله يكثر من امثالك .انت خابر حنا شيبان ولازم نحرص ومالي سنه داخل الحديد على قولة المثل عقاب ماشاب ودوه الكتاب:silly:

---

كان معنى شايب عمره في ظني لايقل عن 57سنه وجسمه مشدود وناشف ماشاالله

اما انت توك شباب وش دعوه

اقتباس:

---

طيب كابتن ممكن توضح لي ليش الغيت الموز بعد التمرين وحطيت السكر بديل له؟

---

السكر اسرع امتصاصا وهو الي يحث البنكرياس على افراز الانسولين ..اما الموز فعموما هضمه ياخذ وقت اطول
اضف لذلك ان سكر الفاكهه مايحتاج للانسولين لكي يُهضم

اقتباس:

---

ومتى اقدر استخدم الاكسبلود بعد التوقف عنه؟ وكم الفتره الصحيحه لاستخدامه؟

---

اكسبلود استمر عليه شهر واشوف انك تتوقف بعدها عنه مالايقل عن شهرايضا ..وانا لااحبذ استعمال منتجات البمب بصفه دائمه ..الكاربوهيدرات هي مصدر الطاقه ولاداعي للبمب إلا من باب التجربه لاالاستمرار

اقتباس:

---

والجلوتامين نصحني فيه كثير من الشباب لسرعة الاستشفاء والحد من ارتفاع الكورتيزول ، لاني بيني وبينك كثير ايام اطلع من النادي واحس اني قلقان:12: علشان كذا فكرت بالجلوتامين....

---

بالنسبه للكورتيزل تناول مع وجبات ماقبل التمرين عصير برتقال طبيعي او ليمون لانه يقلل من اقراز الهرمون الهدمي
والجلوتامين ماتحتاجه

اقتباس:

---

ووش رايك استبدل السباحه بالجري لمدة ٤٥ ذقيقه بنظام الهت؟

---

ماعندك مشكله

اقتباس:

---

وقل امين الله يرزقك الي في بالك لان شخص متفاني لخدمة الناس ومحب للخير........................

---

اللهم امين

ودعواتك بظهر الغيب



موفق باذن الله

الله يعطيك العافية على الطرح الجميل

الله يعافيك


حياك

بطل ماشالله عليك و مبدع وموضوع صراحه حلو وفادني كثير

لا تحرمنا من جديدك

دمت بود

روني المفرفش اجل :)



حياك وان شاالله تستفيد

جزاك الله خير الجزاء وبارك الله لك

بجد الموضوع مفييد جدا


ومع انيمال تيست وجي اتش ماكس

هيبقي حاجه تحفه

الله يبارك فيك اخوي والحمد لله انه فادك ...

شاكر مرورك

والله موضوع جميل واهنيك بصراحه على التناسق الموجود في الموضوع واسال الله ان ييكتبه في ميزان حسناتك

بس كان عندي استفسار بسيط حول نسبة هرمون testosterone المفروض تكون لدى الرجل وايضا كيفية معرفة نسبة هذا الهرمون في جسم الرجل


وتقبل الله صيامك وقيامك يالغالي