اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
هههههههههه
اخوي الغالي
وين يوم الخميس تعديته شوف جدولك اللي كتبته مافي الخميس !!
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
هههههههههه
اخوي الغالي
وين يوم الخميس تعديته شوف جدولك اللي كتبته مافي الخميس !!
هههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
معليش ما انتبهت كدا الخميس راحة والجمعة افخاد والله من التفكير لخبطت
ملف مرفق 338339ملف مرفق 338338
هذي الصور يا كبتن حمد
الي اخذتها اليوم وانتظر منك الجواب الذي
سيغير بناء جسمي الى الافضل
واتمناء ان أتعلم من خبرتك الواسعة في هذا المجال
وجزاك الله كل خير....
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرعون زماني
والله ياخوي صدرك متناسق ومافيه اي عيب بس محتاج شغل اشوي ..
اول ماتدخل الجم اكيد تلعب تصخين فالبداية قبل الحديد ..
المهم بعد التصخين العب 3 جلسات جهاز فتح الصدر على 10 تكرارات بوزن متوسط ..
وهذا الشيء اجعله روتيني وبشكل يومي كلما دخلت الى الجم ..
وعطني النتيجه بعد اسبوعين ..
معليش يا كبتن احس اني تقلت عليك بالاسئلة
بس النادي الي انا فيه ما عندهم الى هذا الجهاز ونلعب المسكة الي فوق...
ملف مرفق 338358
فلو تعطيني تمرين يكون بديل عن جهاز فتح الصدر
الله يرضى عليك دنيا وأخرة
وأعذرني على الاطالة والخروج عن الموضوع الرسمي
شكرا لك على هذه المعلومات المفيده
ولاكن عندي سؤال هل تأثر المشروبات الغازيه على العضلات لان بعض المدربين منع شرب المشروبات الغازيه
الله يعطيك الف الف عافية ياحمد وماقصرت كفيت ووفيت.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرعون زماني
ولا يهمك حبيبي العب فتح دامبلز على البنش ..
بس واصل عليه وكل مرة تصخن فالصالة اجعله من ضمن التصخين حتى لو كان يومها عندك رجل ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المقاتل ليون
هلا فيك اخوي ونورت الموضوع بطلتك يالغالي
بالنسبة لسؤالك عن المشروبات الغازية طبعاً هي مضرة بلا شك
ولكن لامانع من شربها مرتين فالاسبوع بشرط نوع (( دايت )) ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي الثاني
الله يعافيك اخوي
منور والله
مشكوووووووووووووور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko
العفوووووووووو
تسلملي,,,,,
جزاك الله الف خير ....
اخوي احمد الله يعطيك الف عافية ...
معلوماتك مفيدة...
صح كلامك هناك بعض المدربين وللاسف الشديد تفكيرهم الفلوسسس......الفلوس تعمي النفوس
بعض الشباب يروحون الصاله مب العارفين شو الصح والغلط .....اللهم شيل اوزان وكل ما رفعت وزن طلع العضلة وهذا اكبر خطا...
دخول الصاله يبغيله اولأ تمارين سويدية و من ثم رفع اوزان خفيفة ....
الله يسلمك اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4life
والف شكر على مرورك
موضوعك جيد مفيد
الله يوفقك