عرض للطباعة
لا يموت الموضوع
برفعه بكم سؤال خفيف
ابي افهم وش الفرق بين عدد التكرارات القليلة 5-8 والكثيرة 10-14
الي اعرفه ان القليله تساعد بزياده حجم العضله .. طيب وش فايده التكرارات الكثيرة اذا كذا ؟ تخسس الفات او ايش؟
ودي افهم الشغله ذي من ناحية فيسيلوجية وش معنى اول جلسة تكون تكراراتها كثيرة والباقيات اقل ؟
والسؤال الثاني
وش الفرق بين تمرين الباي بالبار المتعرج عن البار المستقيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ODIN
هلا كابتن
بخصوص التكرار فالقاعدة معروفة
التكرار القليل + الاوزان الثقيلة= ضخامة
تكرار كثير + اوزان خفيفة = تنشيف
التكرار الكثير ما يخسس الفات انما مثل ما تقول ينحت جسمك لكن بالطبع الرياضة كما نعلم كلها حرق × حرق للدهون
ج2 : ما في اي فرق بين المتعرج ولا العادي الا في ناحية التكوير فالعادي المستقيم افضل ومارس التمرين وانت قاعد على الكرسي
تحياتي
arabian shark
في احد لقا hydroxycut hardcore في الكويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تم نقل الموضوع من قسم الرياضة العربية لـ قسم GYM منتدى المنتدى
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ODIN
المعلومة المتداولة بان عدات قليلة=ضخامة و عدات كثيرة=تقسيم او تنشيف معلومة قديمة و خاطئة (زيادة الحجم او التنشيف تعتمد على التغذية)...
العدات القليلة (من 1-4 ) تزيد القوة بينما العدات الكثيرة ( من 5-12 ) تزيد تحمل القوة و تقوي الاربطة بشكل افضل (اكثر من 12 يعتبر احماء)
الفرق ان الناس تختلف في خلقة مفصل الرسغ و بالتالي البعض ما راح يشعر بالارتياح (بعض راح يشعر بالالم) اذا استخدم البار المستقيم لانه يجبر الرسغ على اخذ وضعية غير طبيعية (وقف بشكل طبيعي و شوف الرسغ كيف شكله و قارنه بوضعه لما تمسك بار مستقيم)...
killfish:
لقيت ايفادرين؟ اللي اعرفه انه خلاص انسحب من الاسواق بعد ما منعته الfda الامريكية (دلاخة:o يمنعون الايفادرين و هم سامحين لماكدونالدز بانهم يشتغلون على راحتهم)
المهم: اذا تبغاه دوره في النت راح تلقى مواقع تبيعه بس تاكد من الجرعة و تاكد اذا الجمارك حقتكم بتحجزه او لا
أسأل سؤال:
هل يصلح ممارسة الحديد لمن هم في عمر ال16 سنة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ممكن توضوحوا لي بكلام علمي كيف أن تمارين الكتف تؤثر على طول
لمن هم أقل من 20
وشكراً
سؤال لـ ODIN و القعقاع و Killfish
يعني كلكم جاوبوني
انا جسمي شوي عريض مع كرش صغير
ابغى انزل وزني
شنو تنصحوني فيه
يعني من هالحبوب والبروتينات ........الخ
بدون مايكون اعراض جانبيه
بدأت رفع الحديد من 6 شهور تقريبا
واحس ان جسمي مشدود ماعدا
الفخذ والبطن
والصدر بدأ في الانتفاخ والتضخم
يلا افيدونا مما علمكم الله
وانت بعد اخوي arabian shark جاوب على السؤال اللي فوق
vocial
عادي بالعمر هذا تلعب حديد .. ومقوله انه لازم فوق الواحد وعشرين هذه خاطئة .
the lion heart
ايضا هذه معلومة خاطئه .. الحديد بجميع تمارينه ما يأثر على الطول حتى لو كان بوقت نمو .
oden
جرب hydroxycut تلقاه في جي ان سي .. يساعد على انقاص الدهون . بس قولنا كم طولك ووزنك
وش سالفه ماكدونالدز ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القــعـقـاع
vocial
ينفع..
the lion heart
الحديد ما ياثر على الطول..هم يقولون ان الوزن لما يصير فوق الراس راح يضغط على العمود الفقري و يرص فقراته على بعض و بالتالي ينقص طولك و طبعا هذا كلام ما له اساس علمي...
oden
كم وزنك و طولك؟ وش نظام غذائك؟ وش نظام تمرينك؟
اعتقد انك ما تلعب سكوات:09:
سكوات هي
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadr...BFullSquat.gif
ODIN:
ابد..بس فضايحهم اكثر من غيرهم..من ناحية الزيت و من ناحية اللحم
لا يوجد هنالك مصدر طبي واضح ولكن نصيحة من صديق بأمكانك الانتظار حتى تبلغ سن 18-19 عاما (فهذة هي السن المناسبة لاحتراف رياضة كمال الاجسام) او مارس كيكوشين كاراتية فهي افضل من الحديد ;) ولا تندم في ممارستهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vocial
تحياتي
arabian shark
الموضوع ليس متعلق بتمارين الاكتاف او اي عضلة اخرى لكن الموضوع هو ان الجسم حينها سينشغل بتنمية العضلات لا العظام..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the lion heart
والله كابتن اذا تبي تنزل من وزنك مارس اسلوب التنشيفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oden
اوزان خفيفة+تكرار اكبر + حبوب امينو اذا حبيت (لكني لا انصح بها لانها تؤثر على الكلى)
اما فيما يتعلق بالفخذ يمكن انت مو قاعد تعطي العضلة حقها في التمرين
ممكن تعطيني وزنك وطولك!! لكي استطيع المساعدة:28:
تحياتي
arabian shark