" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

صحيح إن التنويع ضروري ومهم ,,
ولكن أغلب الابطال مستمرين ع روتين وااااحد ,, بروتين + كاربو + الياف واخرى ,,,
عندك روني كولمان , نفس الافطار ونفس الغداء ونفس العشاء ونفس المكملات ,, ونفس الحكاية مع جاي كتلر ,, وكلهم يقولو ع نفس المنوال وع نفس الروتين ,,, وصلنا لمستوى البطولة

وعن نفسي ,, احب انوع مع تحفظ ,,
مثلا , بدل ما آكل رز قبل التمرين آكل معكرونة أو بطاطا مسلوقة ,,
بالعشاء ,, بدل ما آكل مثلا صدر دجاج , آكل استيك أو فيليه سمك مسلوق ,,

الموهم ,, الحفاظ ع البروتين ( الكمية الاكبر والاهم ) و لكاربو عشان الطاقة والضخامة ,, والالياف عشان الفتيمينات ,,,,,

ترتيبك حلو في اقتصادك يا مناداة الليل

تركي نفس موضوعي من ناحيه الاكل صحيح اكل لكن اهم شي التحفظ خصوصا وقت الجد

ايه ياخوي الغالي اميتي لابد والله الاقتصاد ..... لا تنسى مافي اصحى وافضل من اكل البيت والله لو مهم يكون

اخوي توتو

روني كولمن هذي الراتب الشهري ماله ياخوي اتوقع احنا نقترضه من البنك وندفع فيه 7 سنين ههههههههههههههه

ولا اشرايك

,,

منادة الليل ,, مرحبتين ,,

صحيح اللعبة ميزانية , ولكن ليست صعبة على الجميع ,,
يعني عندك الفول والعدس ( بريال سعودي واحد ) قيمة هائلة من البروتين النباتي والكاربوهيدرات والفاتمينات ,,
الميزانية فقط تروح ع المكملات الغذائية والهرمونات والملابس والدعم اللوجستي الكااامل ,,,,

وروني كبداية كان رجل مكافح وشغال بالشرطة وليس غني , بنى جسمه بالأكل الصحي الطبيعي والمكملات البسيطة . . .

صراحة ياخوي ما قصرت

الحين داري عنه انه كان رجل حكومي كان

ماشاءالله عليه

وتسلم لي على المعلومات يالغالي :)

تعرف ياخوي اني حبيت كمال الاجسام وكسبت معلومات وصرت كل يوم ااقراء واتعلم كل شي عن كمال الاجسام وكل شي يخصها من هذا المنتدى وبالذات منكم والله

الله يحفظكم مابي احدد الاسماء كلكم فيكم الخير والبركة والله يجزيكم الف خير

^^

اهلين بيك ,, واتمنالك التوفيق يابطل ,,


(())



شباب ,, الكورس ماشاء الله ماشي معايا 100 % وفعلا الـ 6 باك بدت تبرز عن اول بضخامة قوية ,,
,,
وكمان حبيت انصحكم بالواي بروتين ,, والله جبار معايا
لكن بروتين البيض ,, منتج غبي بصراحة ,,
بالنسبة للإن او اكسبلود ,, والله شي خياااالي

,,

وتوجد منتجات جديدة , لكن انا شخصيا ما احوب اتكلم الا بعد التجربة ,,

الله يوفق الجميع يالغالي تسلم لي :)

بخصوص المكملات واالكورس الي تكلمت عنه اهنيك على انك راضي بالنتايج وان شاء الله تحقق الافضل باذن الله وشد على روحك والى الامام يالغالي

:09: ولا تنسى تتحدث في هذا الموضوع عن تجاربك مع المكملات

http://montada.com/showthread.php?t=654100:biggthump

انا ما افكر في الواي حالياً بسبب اني داش ضخامة والحمدلله حالياً راضي عن روحي بصراحه ولكن لحد الان ما وصلت للمستوى المطلوب ولكن باذن الله

بالتوفيق

,,

لا انا سجلت تجربي في المتصفح ياغالي ,,

وبالعكس جسمك ممتاز جدا ورياضي ,, فقط واااصل وافتح في الاكل عشان الضخامة ,

والله يا تركي انا باول استعمال للنو اكسبلود ما شفت مساله الكافين هذي تتعبني لكن الحين بعد ما استمريت فيه قريب الشهر الا شوي والله ما انام :(

كم اسكوب تاخذ يا تركي وهل تستخدمه وانت تلعب !!

انتظر ردك لاني اشوف سكوب واحد ما يعطيني هذاك النشاط صحيح احس بنشاط طول اليوم لكن اقصد بوقت التمرين وشنو الطعم اللي عندك ؟

الطعم فواكه مشكلة ,, جدا لزيييييز ..


طبعا اسكوبين في التمارين الطويلة المائلة للقوة ,,
3 اسكوب إذا كنت ناوي ألعب كارديو فترة لا تقل عن ساعة ونصف وحديد ساعتين ,,

طبعا الاسكوبين يكون في كوب ماء متوسط الحجم ويكون طعمه جدا قوي وواضح يعني الماء ما تكون اكثر من المسحوق ,, والماء باردة جدا ,,


اللي احسه بعد ما اشربه ببرد قارس وانتعاش لدرجة اني اقفل كل المكيفات والمراوح ..
وفعلا ينفخ البطن ويحسس بالشبع و انا دايما اشربه وانا جيعان ...

^^

طبعا استخدمه قبل التمرين بـ 30 د او 45 د

هو مذكور يا بطل الماء 5 اوز وانا عندي الشكير وكل شي تمام لكن ما جربت اضع سكوبين وماء قليل !!

اساس طعم البرتقال يكون واقف على البلعوم خلال اللعب واجباري اشرب ماء كثير

والفواكه المشكلة هذي فاتتني والله الكل يمدح بهالطعم

مستقبلا ان شاء الله بعد ما تنتهي العلبه اجرب الفواكه المشكلة :)

ومن بكره بدخل في سكوبين واروح النادي مبكر عن الموعد لاني تعبت من السهر تشوفني بالقسم كل وقت ما يجيني النوم :)

^^


هههههههههههه من جد


ع فكرة ,, والله انا اشوف من الغلط تشربه وقت التمرين !!
ناس كتيره تعمل كدا , وأنا افضل شرب الماء بكميات عالية اثناء التمرين

خليه قبل التمرين ياغالي بـ 45 د وشوف الطاقة يامعلم بس لا تهمل الكاربو وخاصة الأرز لانه سريع الحرق والتحول لطاقة + يحسسك بالشبع لفترة طويلة وخاصة وقت التمرين ,,

بالتوفيق

ايه انا اخذه قبل النادي من 45 دقيقه الى ساعه لان النادي اللي انا مسجل فيه بعيد شوي ياخذله وقت الين ما اوصل له لان الكابتن اللي فيه اعرفه من عمر يعني صارلنا زمان مع بعض
وما جربت اشربه وقت التمرين لكن مثل انا اشوف لناس تاخذه وقت التمرين !!

على كل حال اشكرك يا تركي وموفق خير بالديوان :)