عرض للطباعة
يا بلاك انجل تعرف اذا صار بطنك ما فية دهون كذا يكون مشدود اذا طلع لك علامات السكس باك ولو بشكل خفيف انت كذا ما عندك دهون بجسمك وممسك الجلد الي في البطن ان كان عريض هذا معنا فية دهون ان كان خفيف فهذا شي بيسيط نتية احتفاظ الجلد بالماء من الملح وغيرة
بالتوفيق
ماشاء الله تبارك الله
أشكرك أخي ابو رآشـد على هذا الاسلوب والردود الجميلة والمفيدة ......
أخي العزيز انا بخش في الموضوع على طوووووووووووول:D لإن سالفتي سالفة حوالي سنتين متخبط في الحديد مابين مدربين كل يلعب فيني على كيفه :ee2: واحد يقول ضخم والثاني يقول خسس ثم ضخم ؟؟؟؟
طولي 170 تقريباً ووزني سابقا مع بدايت الحديد تقريبا 85 ودخلت تخضيم حتى وصل قي حدود 90:( وكان في تغيير واضح ولكن الدهون المتراكمة في الارداف والبطن طغت على شكلي .
ثم نصحني المدرب الثاني في النادي بعمل تخسيس وعملت حتى وصل وزني والحمدلله 74 :biggthump
وابشرك البطن أقضد الكرشة :12: شبه اختفت ولكن الارداف تغيير بسيط والحمد لله .
وودي اشد البطن وفي نفس الوقت ودي العب تضخيم هل ينفع العب تضخيم مع شد البطن وبماذا تنصحني أخي لإن نصيحتك ورأيك يهمني .
أرجو تحملني وتقبل تحياتي
حلك بسيط جدا ولا يحتاج لها كل هالسالفة ...
العب تضخيم عادي ما فية مشاكل لكن تبعد عن الدهون نهائيا واذا كنت تاخذ مكملات تبعد عن المكملات الي فيها دهون وتقدر تلعب تضخيم ما فية مشاكل لكن ابعد عن الكارديو بالنسبة لتمرين البطن تقدر تلعب لهم شد وانت في التضخيم لك 4-5 مرات في الاسبوع لعب تمارين بطن وزعها على كيفك ونفس الكلام لتمرين الارداف الي هو الطعن في البار علشان تشيل الدهون الي عندك واذا طبقت كلامي صح ما راح يزيد وزنك ابدا ونهائيا الا عضل فقط
وبالنسبة لتمارين البطن اذا كان بطنك مشدود العب تضخيم علشان تطلع السكس باك ويكون التمرين من مرة الى مرتين فقط اسبوعيأ بالتوفيق
حلك بسيط جدا ولا يحتاج لها كل هالسالفة ...
------------------------------------------------------------
الله يريح بالك يالذيب وربي انك نعم الرجل ....
هكذا هي رفع المعنويات :biggrin2:
بيض الله وجهك
ان شاء الله بستخدم بروتين البرومبلكس العادي .
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون 19%
وزنالدهون 15 كيلو
الوزن بدون الدهون 62 كيلو
كم احتاج من الوقت حتى اتخلص من الدهون
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون 19%
وزن الدهون 15 كيلو
الوزن بدون الدهون 62 كيلو
كم احتاج من الوقت حتى اتخلص من الدهون
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون 19%
وزن الدهون 15 كيلو
الوزن بدون الدهون 62 كيلو
كم احتاج من الوقت حتى اتخلص من الدهون
رديت عليك قبل كذا يا دبليو تي
انا اليوم شفت نسبة الدهون كانت 22.4% وطبيعي لازم يكون 15%.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
والوزن =87.9 كلم وطبيعي لازم يكون 78كلم.
نسبة للجلد ازئد بجسمي شي بسيط موجود عندي
اما ليبو 6 الى انت تقول عنه حصلت ثلاثة انواع موجودها اي واحد اخذ منها وكيف طريقة تناوالها (كاول مره كمستخدم له ) و الكارديو قبل التمرين كم يكون وقته
ونكون من الشاكرين لك يآبو رآشد
ممتاز جدا وسهل الوصول الى الوزن المثالي
خذ ليبو 6 العادي حلو لك واذا شريتة حط رد هنا وعلى طول راح اعطيك كيف تاخذة
بالتوفيق
ممتاز جدا وسهل الوصول الى الوزن المثالي
خذ ليبو 6 العادي حلو لك واذا شريتة حط رد هنا وعلى طول راح اعطيك كيف تاخذة
بالتوفيق
انا عندي كرش
وعندي الدهون 18%
ورني و طولي 179-79
يعني مثالي لكن الكرش والدهون
اقدر استخدم ليبو6 وهل بينفعني
لا مو وزن مثالي عندك انت عندك فوق 5 كيلو دهون وشكلة متجمع بكرشتك
شوف الليبو 6 تقدر تاخذةو لكن هو فقط يسرع عملية الحرق
ولا بأمكانك تحرق انت بدون الليبو 6 والامر راجع لك والكرشة تقدر تطير والدينها اذا استمرين على التدريب
بالتوفيق
طيب عادي اخذ امينو2222
هو يشيل الدهون صح ولا
انا عندي 14 كيلو دهون
وترى تماريني 30 دقيقه كارديو 120 تكرار بطن جلسه وحده وينتهي ضهري مرتين في الاسبوع
على هل الحاله
(كويس)
كم نسبة الدهون المثاليه حتى تظهر ال6باك
لا مستحيل يكون عندك 14 كيلو دهون في جسمك اقل حوالي خمس كيلو يمكن النسبة 15
على العموم ما راح يطلع السكس باك الا اذا طلعتها واذا ازلت الدهون ما راح تشوف سكس باك تحتة لازم تمرنها علشان تبرز لك صح على العموم خلي نسبة الدهون عندك 5 او 3 بالمية علشان تطلع السكس باك معك صح
وبالنسبة للامينو 2222 التابلز هو الي يحرق اما امينو 2222 كابسل و سوفت جيل ما يحرقون
بالنسة للتمارين ما يكفي تمرين واحد 120 تكرار لازم تنوع شوي زي تمارين جانبي وتمارين اسفل البطت وتمارين اعلى البطن وبالنسبة للكارديو عندك ممتازة
بالتوفيق