هلا بالغالي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود 502
عضلة الكتف اكبر عضلة عندي واذا تبيها تكبر لا تكثر مجموعات خلك 3 مجموعات لكل تمرين مع وزن مناسب وبعد اسبوعين بتشوف الكتف بدأ يعرض .
بالتوفيق ياعبود
عرض للطباعة
هلا بالغالي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود 502
عضلة الكتف اكبر عضلة عندي واذا تبيها تكبر لا تكثر مجموعات خلك 3 مجموعات لكل تمرين مع وزن مناسب وبعد اسبوعين بتشوف الكتف بدأ يعرض .
بالتوفيق ياعبود
اها اول مره ادري عن هذا المعلومه انا اقوى عضله الصدر <<مشاء الله
جينات جهة عمامي وابوي صدورهم بارزه خلقه بدون حديد الوالد قالي هذا قبل ما تتمرن صدرك كذا وشو راح تصير بعدين؟؟
واوزان الصدر في تزايد كل اسبوع
صدري بدا يتسكر ما في مساحه في النص العضل بدا يطلع من ع الجنب ابي افتحه عشان يكون احلى :D
تنصحني ولا لا؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
وعليكم السلام ,, هلا اخوي حمد
موفق في تمارينك ,, وحش ياوحش تفجير ,, ع القوه ياكبتن
ولو اني بعد ابي اعرف وشي اقوى تمارين للأكتاف ,,
مــن آآدخــل عــندكــم آآســـتفقد آآلـــنآآآدي وآلله يــآآآنــي مــشتآآآق لــه ...... مــن دونــه يــومــك آآآي كــلآآآم :31:
ما شاء الله عليك يابطل ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود 502
هلا وغلا بشيخ الشمر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .
انت تامر طال عمرك وبعطيك الطريقة بس سر اوكي هههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي
هلا والله فيك اخوي ..
وماتفقد غالي .. وان شاء الله ترجع رجعه جامده للحديد بعزيمه واصرار .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تـــــــــــم يالغلا ;)
طيب وانا الكتق الخلفي مهملة اسبوعين صار ضعيف والارجل كمان بس ان شاء الله نرجع بس بعد راحة اسبوع
هلا بالشينوبي الغالي ... شد حيلك يابطل فالتمرين ولاتنسى تركز على الرجل ياوحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
ان شاء الله
الله يجزاك خير وبالتوفيق
شلونكم ياشباب وشلون الحديد معاكم
انا صارلي 3 أيام نوعا ما مريض، أخلص من شي يجيني شي ثاني هههههههههه
لكن الحمدالله مع اني مريض اروح الممشى والجيم
وأول يوم استمرض فيه، المزاج يكون مو مال تمارين فأتمرن صدر هههههههه
انا اذا ماكان لي خلق أتمرن، أتمرن صدر أجهزة وشوية دامبل < لان أمتع تمرين لي هههه
وياترى المشاركة رقم 1000 راح تكون في أى موضوع وماسر رقم 99 بالنسبة لي ؟ هههههههه
لونار اخوي شحالك ...
خلاص لاتشارك رقمك مميز 99 هههههههههه
تمام والله حمد انت شلونك
ههههههههههههههههههه تخيل خلاص ماشارك ع أساس الرقم الحلو
كيف حالكم يا شباب ؟ إن شاء الله بخير
الحين لو الواحد منكم له 10 شهور يتمرن وزاد وزنه 2 كيلو بس ايش راح يسوي ؟