عرض للطباعة
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...DBPullover.gif
هذا عجزت اسويه لانه وجهي يحتقن واحس انه بينفجر الدم يتجمع فيه بشكل كبير مع التمرين هذا
لذلك انا اعمل تمرين الاوفر وانا منسدح بشكل كامل على كرسي نايم عليه على ظهري واعمل التمرين بكذا يكون اسهل علي واحاول اعوض بالاوزان اشيل اثقل .
القعقاع :
بالنسبة لتمارين الأرجل .. أعتقد أني أستطيع أتحمل أكثر من تمرين الآن .
القعقاع ، أودين :
ألف شكر و تقدير لكم من أعماق قلبي .. بصراحة ما قصرتوا معاي
الله يجزاكم ألف خير ..
تحياتي ،،
هل رفع الاثقال يؤثر على الطول ؟
وشكرا مقدماً
السلام عليكم
أنا عمري 17 سنة وأمارس رياضة كمال الأجسام ولي أكثر من خمسة شهور ولكن ماظهر تغير واضح صحيح أني صرت أرفع أوزان أكثر لكن مافي تغير في الشكل وأنا أستعمل حبوب أنابولك آمينو
والأن صرت أستعمل الكرياتين مالي إلا أسبوع من استعماله هل هو ممتاز أو لا وهل هناك مقويات أفضل منه ويزيد من حجم العضلة بسرعة.
سلام عليكم
شباب انا وزني 95 وطولي 175 ....اشتركت في نادي لكن....اللي بعرفه كم احتاج يوم تمرين
لاشد الكرش :p وتظهر تقسيمات خفيفه على جسمي ؟
بعد اذنك انا كنت عايز اسألأ سؤال عن اسلوب التمرين ................:kiss: .............ومشكووووووووووور اخى
tripl hhh يوجد فرق بين كمال الاجسام ورفع الاثقال ان كنت تقصد كمال الاجسام فلا تؤثر على الطول الا ازا لعبت بعض التمارين مثل القرفصاء ....... الاختصار اذا لعبت تمرين وانت واقف هذا قد يؤثر على الطول ......... انا بتمرن كمال اجسام من 4 شهور وتجنبت التمارين اللى بتمرنها وانا واقف وطولى بيزيد والحمد لله
لا أعلم إن كان هذا السؤال مناسبا للموضوع. المهم، ماهي مجلات كمال الأجسام الأجنبية المتوفرة فس السعودية؟ وأين أجدها؟ وكم أسعارها؟
السلام عليكم
اخواني انا طولي 174 وزني 100
بغيت جدول للتمرينات بس مع توضيح مثلا
لجزء من الجسم مع تمرين معين وصوره اذا امكن وفي اشياء ما عرفتها مثل الترايسيبس والاشياء الباقيه
وشكرا
يعطيكم العافيه
انا شاري home gym
ابي رايكم فيه
http://www.ukfitnesssupplies.co.uk/m.../PLPHG3000.jpg
نفس اللي بالصورة بالضبط بس اكبر منه + زيادة على الأطراف تمرين المعدة اللي تتعلق بوضعيه L وصير بعد تمرين للأكتاف والتراي والصدر اظن عندما تواجه الأله
والناحيه الثانيه تمرين للأرجل مع الوزن
شرايكم ؟
وعندي بار وقاعده متحركه من مستوي و عالي
ودنابل
بغيت اسئل زيادة
انا كل شغلي طبيعي ماحب الصناعي
بغيت شي اشربه وانا اتمرن لي تعبت شنو تنصحون فيه
وساعد على تغذية العضلة بعد الأرهاق
جواب علمي لوسمحتو
اووووف يعني كل تمارين الي على الواقف ماتنفع للطول??? :wow: ...حتى تمرين الترايسيبس ?? ممكن تشرحلي اكتر لو سمحت....وهل ينفع التمرين الي تتعلق على حديده بايديك و تشد جسمك لتحت في زيادة الطول?اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الروووش
مرحبا شباب :)
انا عمري 17 .. وزني 65 كيلو و طولي 180
بغيت اسالكم وش افضل التمارين حاليا لي .. هل اشيل حديد ؟ ولا بس تمارين ؟
مع العلم انه ودي اركز على عضلات الكتف و عضلات الصدر (six pack)
مع الشكر;)
أخواني انا عدلي تقريبا 4 ونصف الشهر اتدرب " كمال أجسام " ( بفترات متتالية وبلا انقطاع )
ولكن في بعض الأحيان اشعر بـ " اليأس " من ممارسة هذة اللعبة ولكن طموحي واصراري
على تغيير جسمي هو من يحارب " اليأس " الذي يأتي في بعض الاحيان وسببه هو انني
مع كل التمارين والوقت لا احس بأن جسمي تغيير ! ولا اعرف السبب !
التفاصيل :-
عمري 18.5 تقريبا.ا
وزني 58 ..
طولي 174
---
اعرف ان وزني لا يلاءم طولي ابدا
ولن اخفي عليكم انني كنت اتعطى البروتينات لاجل تحسين جسمي
ولكن لم يفدني وكأني لم استعمله ابدا !
فأرجوا من اخواني المتخصصين والذين يملكون المعلومات الكافية ان يفيدونني بما لديهم
وشكرا لكم بأنتظار ردكم على احر من الجمر
سؤال اخر :-
كم من المدة يحتاج الجسم كي يبدأ بالتطور والتغيير والصلابة ؟
سؤال اخر :-
كيف نستطيع ان نعرف نوعية أجسامنا ؟ هل هي سريعة التطور ام بطيئه ؟ !!
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوووور على الموضوع الجميل