" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

السلام عليكم

شلونكم ياشباب

هذي صور وجبتي العشا أمس، بعد التمرين

دبل برجر خالي الدهون مع بيكون بقري صافي الدهون والخبز الأسمر باللون الأبيض والجبنة الصفرا منزوعة الدسم بالمشروم الطبيعي والبطاطا المطهووه بالبخار بدون ملح، حتى من كثر المحتويات القليلة الدسم، واضح بالصورة انها ناشفة تماما

http://www13.0zz0.com/2010/12/10/13/863661418.jpg

مع أجنحة دجاج منزوعيي الجلد والدهون بصلصة البافالو الخالية من الملح والفات، أجنحة ناشفة كما هو موضحة في الصورة

http://www3.0zz0.com/2010/12/10/13/873667053.jpg

اسم الوجبة : خربني وأخربك
كمية البروتين : الله وبالبروتين عاد ههههههه
الكارب: لا تعليق
الدهون: infiniti
سعرات حرارية: حبطني وحبطك

وشكرا ههههههه

الله لا يسامحك XD شهييتني ابي بطاااطس << جالس يسعبل

ههههههههههههههههههههههه ,,, لووول عبووود ,,

حلوه منك لينر ,, وجعلها صحتين و عافيه ,,

لو هذي وجبتي أخذها و اصوم بعدها يومين ,,

انا صدقت الصور منزع الدهون صافي ناشف << حسيت اني غبي

قلت وين هذي ؟؟

[QUOTE=العاشق M;6986562]سلام عليكم جميعا
كيفكم ياشباب اس اني افتقدكم من مده
اليوم عندي تمارين صدر + باي
شكلي بفجر فيني باور مو طبيعي وهذآ مابعد آخذ منتج باور الان
بعد اشوي راح ادخل في التمرين
دعواتكم ياوحوش
بتوفيق جمعيا[/QUOT

انا زعلان عليكم ولا واحد رد على مشاركتي لوووووووووووووووووووول

ولكم باك يا وحش خبرنا عن مشروب الطاقه وشو نوعه وكيف المفعول

ههههههههه طيب كم زا د اوزانك عند اخذك للبمب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

السلام عليكم
وعليكم السلام
شلونكم ياشباب
هذي صور وجبتي العشا أمس، بعد التمرين
دبل برجر خالي الدهون مع بيكون بقري صافي الدهون والخبز الأسمر باللون الأبيض والجبنة الصفرا منزوعة الدسم بالمشروم الطبيعي والبطاطا المطهووه بالبخار بدون ملح، حتى من كثر المحتويات القليلة الدسم، واضح بالصورة انها ناشفة تماما

http://www13.0zz0.com/2010/12/10/13/863661418.jpg

مع أجنحة دجاج منزوعيي الجلد والدهون بصلصة البافالو الخالية من الملح والفات، أجنحة ناشفة كما هو موضحة في الصورة

http://www3.0zz0.com/2010/12/10/13/873667053.jpg

اسم الوجبة : خربني وأخربك
كمية البروتين : الله وبالبروتين عاد ههههههه
الكارب: لا تعليق
الدهون: infiniti
سعرات حرارية: حبطني وحبطك

وشكرا ههههههه

---

بالصحه واالعافيه


جاري الذهاب الى المطبخ

شكله جاع ذا كاست كلنا والله بس ما يمديها ما لي نفس اسوي شئ

شباب شكلي بصير اخذ سكوبين واي بروتين بعد التمرين لان السكوب فيه بس 23 غرام بروتين

والشهر الجاي بروكمبلكس ناوي عليه

شكرآ ياغالي على هالفكرة الحلوة وإنشاء الله سوف أتواصل معكم في هادا القسم
أبو هاني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

شباب شكلي بصير اخذ سكوبين واي بروتين بعد التمرين لان السكوب فيه بس 23 غرام بروتين

والشهر الجاي بروكمبلكس ناوي عليه

---

هلا بالشينوبي الغالي ..

لا تاخذ كوبين لان بيطلع 46 جرام بروتين والكميه هاذي كبيرة وايد وبتتحول دهون فالخصر بعد فترة اسبوع تقريباً ..

خذ كوب واحد وبعدها بساعة عوض بوجبة بروتينية افضل ..

بالتوفيق

هلا شباب كيفكم احوالكم
الشينوبي امشي على كلام كابتن حمد سكوب واحد كافي او لازم بعده ايضا تاكل وجبه غنيه بلبروتين كمثل صدور الدجاج او السمك المشوي

^^^^^^^^

ياعبوووود لا تصدق كلامي عن الوجبات خخخخخخخخ امزح معكم

الوجبة متروسة دهوون ومن مطعم فاست فوووود

-----------------------------------

وعليك بالعافية يالشمري وأكيد بييييك يوم تخرب النظام شوي خخخخخ

--------------------------------------

وبالعافية يامشرفنااااا وان شاءالله ماتخربها مثليي، لكن الشي الحلو اني خربتها بعد 3 أسابيع ع ماعتقد لاني خربتها أول مرة بثاني يوم العيد

----------------------------------

وحيالله بشباب الجيم

ما سك نفسي اكثر من 5 اسابيع ما اكل شي XD بقى اسبوع زياده ما ادري متى راح اخربها