موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواني راح ادخل بالموضوع

انا داخل صالته حديد

وبصراحه وزني الحالي 57 وطولي 175

بصراحه انا نحيف حيل

لذلك نصحني واحد من الشباب اروح الكويت اشتري بروتين

ونصحني في محل في سوق شرق

كان اسمه جي ام اس بس تغير الحين الى البيت الا بيض

طبعا هذي صور البروتين مع أمينو اسد

أهل الخبره ابي طريقته استعماله

وهل في أضرار


هذي صورته البروتين

وابي استسفسر عنه هل هو جيد وكم يعطي وزن بالشهر

كم استخدمه بااليوم

http://www.up-00.com/bzfiles/sa921106.jpg



وهذي صورته أمينو اسد

هل هو جيد وطريقته استخدامه كيف كم مره باليوم


http://www.up-00.com/bzfiles/W4k21106.jpg

اقتباس:

---

بخصوص الست جاوبك العنيد

---

هذي اول مرة اسأل هالسؤال .. بس من ردك يبدوا ان فهمي كان صحيحاً :)

اقتباس:

---

وبخصوص الراحة بين الجلسة والاخرى من 30-60 ثانية
وبين اللعبة واللعبة 60-90 دقيقة

---

ساعة ونص :wow:
يعني مثلاً من 45 Degree Leg Press الى Leg Curl ساعة ونص ؟ أعتقد انك تقصد 60 -90 ثانية ؟

طيب تعرف انواع ممتازة من الـكريــتيــن ؟

وشكراً (البرسا - عنيد) .. و آســف اذا تعبتكم معاي

الاخ طاير في العجة ياريت تصغر الصور اولاً علشان حجم الصفحة وشكلها

ثانياً بخصوص البروتين الاول حسب ماهو واضح وشوف وصححلي المعلومة انه في النترتيشن فاكت موجود انه الحصة 3 سكوب والعلبة فيها 9 حصص

طريقة استخدامه انك تحص 3 سكوب من اللي داخله في 16 اونص من الماء وتشربه او تخلطه بالخلاط يعني وراح يكفيك حق 9 مرات لو استخدمته مرة في اليوم

في نوعية الميجا ماس 4000 ممتاز كذلك

والسيروس ماس كذلك ممتاز

ولكن عيب البروتينات القينر بأنها غالية الثمين وقليلة المدة يعني واحد يكفيك اسبوع او عشر ايام لو استخدمته مرة

فلذلك زيادتك في اكلك وزيادة الكربوهيدرات هي الحل الامثل والارخص

قسم وجباتك على 6 وجبات وزيد في الكاربوهيدرات وراجع الردود الماضية اللي رديت فيها على الشباب بتشوف انواع الكاربوهيدرات اللي تاكلها

بخصوص الامينو مش واضح عندي دورت هذه الشركة ماحصلتها ياريت لو تصور جهة طريقة الاستخدام والمكونات

تحياتي

اقتباس:

---

هذي اول مرة اسأل هالسؤال .. بس من ردك يبدوا ان فهمي كان صحيحاً :)

---

اقصد انه العنيد وضحلك انه sets تعني جلسة والـ Rep تكرار ^_^

ا

اقتباس:

---

عة ونص :wow:
يعني مثلاً من 45 Degree Leg Press الى Leg Curl ساعة ونص ؟ أعتقد انك تقصد 60 -90 ثانية ؟

---

ايوه اكيد ثانية معليش خطأ مطبعي يعني من كثرة الاسئلة الواحد لازم يغلط ^_^

اقتباس:

---

طيب تعرف انواع ممتازة من الـكريــتيــن ؟

---

اي كريتين مونيهدريت صافي اللي هو يجيك يا 4.5 غرام في الحصة او 5 غرام

في شركة برولاب زي اللي وضعته للشباب قبل .. في شركة ساينتركس .. في شركة Eas وفي شركة الاوبتيمم وفي وفي

تحياتي

اخوي ممكن تشرح لي زياده البروتين هذا زين ولا اغيره

بالنسبه لمينو أسد هو سائل

واحد من الشباب نصحني فيه

وياريت ترسل لي ايميلك عشان ابي استشيرك في حاجه

------------------------------------------------

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA

اخوي arbeh

آمين آمين آمين

وبخصوص جيتك للبحرين اللي في السيف ما سمعت عنه بس يمكن يقصدون عطار او شيء ففي اختلاف

في محلات مثل بيج ماسل .. وفي رويال ماجستي .. وفي بيت الطاقة .. يعني في كذا محل

وممكن لو جيت البحرين تتصل فيني لو تحتاج حاجة او محتاجة او اني ادليك المحل

وبخصوص موقعي فهو يخص برشلونة ^_^ وليس كمال الاجسام

---------------------------------------

---

المعذرة اخي البرسا ...

حاولت ارسل لك على البريد قال لا زم تكون المشاركة اكثر من 200 مشاركة لو امكن تكتب رقم جوالك او ترسله لي على البريد في المنتدى ...

ولك شكري وتقديري ...

تم ارسال الهاتف

وبالنسبة للايميل اخوي طاير في العجة ai_barca

بخصوص البروتين مشكلة الجنير انه مكلف ويعني مثل ماتشوف لو تستخدمة مرتين في اليوم ماراح يدوم معاك الا كم يوم

شوف في عدة طرق انك تزيد الكالوريز لانه زيادة الكالوريز يعني زيادة الوزن

تقدر تاخذلك وي بروتين عادي بس تضيفه في خلطة تضيف فيها موز وعسل وزبدة فول سوداني وحليب وشوفان ومن هالامور

ممكن تستخدم كذلك البروكومبلكس ويدوم لك اسبوعين لو استخدمته مرتين يومياً بس تاخذه الصبح مع حليب علشان تزيد السعرات الحرارية له بس حليب يكون قليل الدسم

ثالثاً تزيد في اكلك والكربوهيدرات خاصة في الصباح ووجبة الغداء وتاكل مثل رز اسمر وخبز اسمر ورغيف اسمر وبطاطا مسلوقة ومكرونة مسلوقة

بالنسبة للامينو اسيد اعرف انه سائل سواء سائل او كبسول يختلف من نوع لي نوع من حيث الجرعة ومن حيث الاستخدام لذلك انا قلتلك تصورلي جهة النترتيشن فكت علشان اشوف طريقة الاستخدام

تحياتي

اخي البارسا ممكن رقم تلفونك

السلام عليكم اخواني

الله يسلمكم انا دخلت الجيم قبل قبل اسبوع بس
وكان وزني 57 وامس رحت اوزن صار 61 هل هذا جيد بنظركم

مع العلم اني استخدم بروتين وكرياتين من ثالث ايام التدريب


وفيه شي بعد انا لما اسوي اي تمرين مثلا ظهر او صدر او شي ثاني ما احس لوجع الا في ايدي في الباي والتراي بس اما باقي العظلات فما احس بشي اصلا ما كاني اسوي شي
بس ترا في تطور ملحوظ في عضلات يدي حتى انه ملابس صارت ضيقه عند اليد

شكرا على المساعده مقدما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a_hinai

السلام عليكم اخواني

الله يسلمكم انا دخلت الجيم قبل قبل اسبوع بس
وكان وزني 57 وامس رحت اوزن صار 61 هل هذا جيد بنظركم

مع العلم اني استخدم بروتين وكرياتين من ثالث ايام التدريب


وفيه شي بعد انا لما اسوي اي تمرين مثلا ظهر او صدر او شي ثاني ما احس لوجع الا في ايدي في الباي والتراي بس اما باقي العظلات فما احس بشي اصلا ما كاني اسوي شي
بس ترا في تطور ملحوظ في عضلات يدي حتى انه ملابس صارت ضيقه عند اليد

شكرا على المساعده مقدما

---

اهلا اخوي .. وزنك زايد .. ماشفت انزين اذا دهون ولا عضل .. :33: .. سولك check up في النادي اذا عندكم وشوف النتايج افضل ..
بروتين وكرياتين من ثالث يووم :wow: .. ع الأقل انتظر لحتى اسبوعين او شهر حتى تتعود العضلة شوي .. :o
بخصوص تمرين الظهر .. تحس بالباي .. تدري ليش .. ؟ .. لأنك تسحب الوزن بالباي مش بعضلات ظهرك .. حاول ترخي ذراعك اقل ماتقدر وتسحب الوزن بظهرك .. يبيلها شوية تركيز ومع الوقت تتتعود ان شالله :biggthump .. نفس الحال للصدر .. عند رفع الوزن حاول عص عضلات صدرك ..
حلو انك في تطور من او اسبوع .. استمر :biggthump .. Good Luck

الاخ حميد تم ارساله على الخاص

الاخ a_hinai

اقتباس:

---

السلام عليكم اخواني

الله يسلمكم انا دخلت الجيم قبل قبل اسبوع بس
وكان وزني 57 وامس رحت اوزن صار 61 هل هذا جيد بنظركم

مع العلم اني استخدم بروتين وكرياتين من ثالث ايام التدريب


وفيه شي بعد انا لما اسوي اي تمرين مثلا ظهر او صدر او شي ثاني ما احس لوجع الا في ايدي في الباي والتراي بس اما باقي العظلات فما احس بشي اصلا ما كاني اسوي شي
بس ترا في تطور ملحوظ في عضلات يدي حتى انه ملابس صارت ضيقه عند اليد

شكرا على المساعده مقدما

---

وعليكم السلام

شوف اخوي من 57 لي 61 في اسبوع مستحيلة

ولكن اما انك ما وزنت صح قبل ماتلعب وماكان 57 او انك يوم وزنت بعد الاسبوع الميزان مش عدل ^_^

بخصوص الألم الطبيعي انك اول اسبوع او عشر ايام بتحس الم بيدك خاصة وحتى ماتقدر ترفعها وتغسل وجهك الصبح بعدها يزول الالم تدريجياً في الاسبوع اللي بعده

وطبعاً مع الوقت وزيادة الاوزان بتحس بألم في العضلة اللي تلعبها .. ولكن على فكرة ليس معناتها انك ماحسيت بألم يعني ما استفدت .. يعني يجي واحد يقولك ماحسيت بألم في تمارين البطن ومفكر انه ما استفاد مثلاً وهذا خطأ شائع

والسلام ختام

وتأخذ ايضاً منتج كربوهيدرات مثل هذا المنتج وتستخدمه قبل التمرين فقط وهو GlycoMaize

http://www.bodybuilding.com/store/opt/glycomaize.jpg

هلا اخواني ممكن تخبروني اسم الشركه لنه راعي المحل ما عرف المنتج سرت بوظبي بج اند فت وجي ان سي وتخبر عنه ماعرفوه

وشو احسن بروتين اخي البرسا والبروتين الابتمم استخدمه 3مرات في اليوم ؟وحده عقب النوم مباشره وحده عقب التمرين وحده قبل النوم ويا الحليب قليل الدسم

ومرات طالت عماركم ماتشتهي العيشه مره شورايكم في حبوب فتح الشهيه مثل الميسيقور

ما تضربكم لوعه مرات في الصاله

أخوي الغالي البرسا عندي استفسار من فضلك : فقدت الامل من ذوبان شحوم الصدر التي كلمتك عنها مرارا وتكرارا :( و لذلك سألجأ للبروتين أو حبوب الحموض الأمينية بماذا تنصحني أخي الغالي ؟؟؟ وهل يوجد نوع بروتين يناسب الريجيم وحالات التنشيف ؟؟ بحيث يغذي العضل و يعطي الطاقة ويكون خالي من الدهون والسكريات والنشويات ؟؟ وكم سعره تقريبا كم يكفي من فترة ؟

وماهي حبوب الاحماض الامينية التي حدثني عنها مدرب الرياضة ؟؟ هل لها مضار وهل تنصحني اخذها ام البروتينات افضل ؟؟؟

ارجو الاجابة عن استفساري مع شكري الجزيل لك .

اخي ومعلمنا البرسا ارجو الرد عندي نوعين بروتين اريد طريقه الاستعمال مع العلم عمري 24 سنه ووزني 54 وطولي 157 ارجو الرد النوع الاول
WHEY
http://www.sncdirect.com/images/prod...ey-vanilla.jpg
النوع الثاني N.O.XPLOD
http://www.jengasupplements.com.au/s...s/noxplode.jpg
اكسب اجر في وجزاك الله خيرا ارجو الرد باسرع مايمكن