#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# تم اعادة رفع الصور ~~~

يعطيك العافيه على المجهود الطيب

التمارين واضحه والف شكر وتحيه

^_^

شكرا كابتن على الموضوع الرائع

الله يعطيك العافية موضوع اكثر من رائع

اخخخخخخخخخخخخخ على شغلك النضيف
تحيااااااااااااتي ياعم

يعطيك العافيه ابو راشد

موضوع جدا رائع

تقبل مودتي

شكرا جزيلا ابو راشد
فعلا وحش كمال اجسام
الله يعطيك العافيه

مشالله متعووب والله

موضوع ممتاز و فوق الممتاز :):)

مشكوووووووووور والله وكلل الاحترامم لككك والله انك ساعدتني كثيررر لاني ماكنت اعرف الباي والترايي
مشكورر

حياكم الله يا وحوش

يعطيك الف عافية يا احلى ابو راشد
ومشكوووووووور كتير
والله موضوع مميز
الرجاء التثبيت

حابب استفسر منك يا ابو راشد
اليوم الي بيكون جدولي صدر +باي
العب التمارين الي موجودة بالترتيب
ولا في تمارين ناقصة
مشكووووووووور

اقتباس:

---

حابب استفسر منك يا ابو راشد
اليوم الي بيكون جدولي صدر +باي
العب التمارين الي موجودة بالترتيب
ولا في تمارين ناقصة
مشكووووووووور

---

لا الله يطولي بعمرك هذا فقط تعريف بالتمارين بالصور فقط مو جدول

لازم تمشي على جدول مرتب حتى تشوف نتيجة

وللعلم

ان كان هدفك تضخيم فية جدول بتوقيعي تقدر تستخدمة

مشكووووووور
بصراحة هدفي التضخيم
كيف بقدر ادخل على جدولك
وين بقدر اوجده
وبارك الله فيك

تفضل ..

جــدول ضخامـة ( نتائـج قويـة )

مشكووووووووووووووووووووووور
اتعبتك معي
بارك الله فيك

حياك الله يا وحش

من جد موضوع متعوب علية وكلمة الشكر ماتوفيك حقك ياكبتن

الله يجزاك الخير كفيت ووفيت

جزاك الله كل خير

يعطيك الف عافيه يابو راشد وماقصرت
وبميزان حسناتك انشاءالله:)
موضووووع فو قالممتاز ويستاهل التثبيـــــــــــــــت

مجهود اكثر من رائع بارك الله فيك

أخوك

الاستاذ الكابتن القدير ابو راشد مساؤك فرح وسرور يارب

عساها سنة تعمُ عليك براحة البال


موضوع يعبر على انك رجل يحمل كل مباذئ الحياة الجميلة



عن جد شكراً لك من قلب على هكذا معلومة اثرتني فيها


عسى جمعتك مباركة ويجعل الكريم ليلك خير

هلا انا من المعجبين بيك ماشاء الله عليك كل مواضيعك مفيده بس كنت ابي اسال سؤال كام عدد المرات الادرب فيها في الاسبوع وصيحح ان ادرب كل يوم ولا ادرب يوم واستريح يوم ؟

يعطيك الف عافيه اخوي ابوراشد على المجهود الرائع

مشكوووور على الموضوع الاكثر من رائع يستاهل التمييز

تقبل تحياتي

ابو راشد الف شكر .. مجهود جدا رائع ~/

بس فيه صور انتهت مده رفعها وموضوع مثل مفروض يبقى للآبد ... الـ 1000ـف شكر

مشكور على تعديل الموضوع واضافة صور جديده بالموضوع

على كذا لازم نشقر على الموضوع كل فتره عشان نشوف جديدك بالموضوع

حياكم الله يا اخوان

وتم تحديث الصور بالكامل

مشكور اخ ابو راشد :)

يعطيك العافيه و موضوعك وايد حلو

الله يعافيك يا الغالي

ماشاء الله جهد جبااااار تشكر عليه


اقف تحية وتقدير لك اخي العزيز


بارك الله فيك

تسلم ياابوراشد على الموضوع الاكثر من رائع والمفيد والشيق ولاتحرمنا من نصايحك ياكبير

مشكور بو راشد على الموضوع الاكثر من رائع

ودوم هل مواضيع الحلوه

الله يجزاك خير اخوووي

موضوع في قمة الروعة
ألف شكر ع الموضوع الرائع
دائماً مبدع يا بو راشد

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد

بيض الله وجهك فعلاً مرجع وافي وشافي

أبو راشد

فديتك على هالموضوع

متعوب عليه بقوة


المهم

انا جديد في النادري ولي يومين اول يوم تمرنت على الاجهزة

المهم

ياليت تخصص لي الايام يعني تسويلي جدول مثل السبت : صدر وباي زي كذا علشان اكلم المدرب يخليني امشي على نظامك ولاتنسى توضحلي كم مره اسويها وكم مدة الراحة

تحياتي

[SIZE=<b><b><b><b><a href=&quot;javascript://&quot;><font size=&quot;6&quot;>6</font></a></b></b></b></b>]روووووووعه يا كابتن
[/SIZE]

جزاك الله كل الخير على الموضوع الشامل

موضوع ممتاز جدا

جزاك الله خير

شرح اكثر من رائع مشكور على مجهودك يا غالي.

ما شاء الله ،، موضوع مره حلو ومفيد جدا ،،

جزاك الله خير يا بو راشد ،،

Thankss!! ALOT ;p

يعطيك ألف عافية أخي أبو راشد ,


جعله الله في ميزان حسناتك ,,


تحياتي واحترامي ..

بارك الله فيك ياكبتن وفيت وكفيت
جزاك الله الف خير دايم تقدم مواضيع مهمه للعبي الحديد المحترفين والمبتدئين
سلمت يدك ياغالي

اخوي ابو راشد

ولا عليك

موضوع مميز وشامل يعطيك العافية

وخلنا نستفيد منك اكثر ..

الله يجزاك خير يابو راشد انا من متابعين لك بصراحه بس عن بعد ^^

مشكور يابو راشد على الموضوع وجزاك الله الف خير مع التوفيق وحرسك الله بعينه التي لاتنام

يعطيك الف عافيه اخوي بوراشد على الموضوع بس كان عندي استفسار بسيط
بالنسبة لتمرين البول اوفر
بهذه الوضعيه
بول اوفر دنبل

http://www.bodybuilding.com/exercise...ale/m/40_2.jpg


انا سمعت ان يسبب اصابة في الظهر يفضل ان يكون ظهرك كامل على الكرسي
شنو رايك وايهم اقوى للعضله ويعطيك الف عافيه على الموضوع

شكرآ على المعلومات الطيبه

جزاك الله كل خير .. وماقصرت

thaaaaaaaanks

جزاك الله خير مجهود تشكر عليه

Thanks.....

بارك الله فيك

مفتقدينك يا وحش المندى

مشكووووووور

شكرا يا ابو راشد على الصور والاداء المميز فى الموضوع والتنسيق :)

با رك الله فيك على الموضوع ...
بس اسمعت انو صدر مقلوب التغى لأنو يؤثر على العنين وعلى الرأس اي ضغط الدم يصبح باتجاه رأسك ويسبب الم
وانا ما شفت ولا بطل بلعبو .... تحياتي

الله يعطيك العافية وموضوع جميل

جزاك الله خير

الله يعطيك العافية يبو رااشد والموضوع مرره بطل

تسسلم ولاتحرمنا من جديدك

ممكن شرح فرق معنى تفتيح الصدر وتجميع الصدر؟