رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
موضوع مميز يعطيك العافية أخوي
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
موضوع ممتاز يعطيك العافية يا وحش لكن فية زي الوي بروتاين تقول يستبدلة بمنتج ثاني زي الميغا ماس
الميغا ماس منتج فاشل بما تعنية الكلمة يقدرب ياخذ اي شي ثاني زي البرو كاملكس قينر او ميسل جوس
شكرا
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
السلام عليكم اخوي
انا وزني 71ونص وصار لي اتمرن ثلاث اشهر تقريبا بداء ينرسم الجسم وطلب مني المدرب زيادة الوزن الى 6 او 7 كيلو وطلب مني اخذ بروتين لاني ماخذت بروتين من بداية اللعب وشريت واي بروتين وطلب مني اخذ امينو 10000
ابي اعرف شلون اخذ البروتين واي وقت اخذه وبالنسبه للامينو طلب مني اخذ 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين والبروتين قبل التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشره هل هذا صحيح ام خطاء وايش مقياس البروتين كم ملي يعني وشكرا لك
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
اخوي ارنولد العرب ارجو الرد
السلام عليكم اخوي
انا وزني 71ونص وصار لي اتمرن ثلاث اشهر تقريبا بداء ينرسم الجسم وطلب مني المدرب زيادة الوزن الى 6 او 7 كيلو وطلب مني اخذ بروتين لاني ماخذت بروتين من بداية اللعب وشريت واي بروتين وطلب مني اخذ امينو 10000
ابي اعرف شلون اخذ البروتين واي وقت اخذه وبالنسبه للامينو طلب مني اخذ 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين والبروتين قبل التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشره هل هذا صحيح ام خطاء وايش مقياس البروتين كم ملي يعني وشكرا لك
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
ahmq http://montada.com/montada/statusicon/user_online.gif
عضو
اخوي راجع قوانين القسم نحن تحدثنا عن عدم الرد على المواضيع باستفسار ويفضل وضع الاستفسار في موضوع جديد يحمل عنوان واضح للمشكلة
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
ahmq http://montada.com/montada/statusicon/user_online.gif
عضو
اخوي راجع قوانين القسم نحن تحدثنا عن عدم الرد على المواضيع باستفسار ويفضل وضع الاستفسار في موضوع جديد يحمل عنوان واضح للمشكلة
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
مشكور اخوي وماقصرت
بس ياليت لو تعطيني جدول لتنشيف لاني راح استخدم الليبو 6
وطريقة الأكل والوجبات !!
ومشكور مره ثانيه
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
مووووضوع جميل جدا .. وخااصة انه وااضح وسهل الفهم
تحيااااتي
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
افهم من كلامك اخوي ارنولد ان الي عمره تحت ال18 عادي يستخدم الواي بروتين وسلامتك
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
الله لا يهينك يا الغالي .. حبيت اعرف الرسست شنو بالظبط ؟
يعني وين موقع هالعضضله أو اذا لها اسم ثاني ..
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
شكرا لك على المعلومات المفيدة و هذا مرجع للمبتدئين
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
شكرا على المعلومات اخوي
بس ممكن تشرحلي هذه النقطة (عـدم آلثبـوت عـلى جـدول وآحـد وعـلى تمآريـن وآحدة ، عـليك بآلتنـويع بين كل فترة ، لكي لآ يتعـود جسمك على التمرين ، وللآفآدة آلقصوى)
يعني كل اسبوع اغير الجدول؟
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
اخوي الرجاء عدم رفع مواضيع قديمه
..
قصده لابد تغير نمط تدريبك كل شهراو شهرين اوثلاث اشهر حتى لايعتاد جسمك على شي معين
يعني كل شهرين غير جدولك ونوع في تمارينك
...
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ
يعطيك العافيه اخوي
معلومات مفيده للمبتدئين و لمتوسطين الخبره في مجال رفع الاثقال