رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
:Dترى ما قصدت ولا لمحتلك تاخد هرمونات .. الله يبعدك عنها
وهيا تروح بسرعة لمن يقطع اللاعب ولو هيا تروح بعد الفترة ماكان روني تربع ع عرش مستر اولمبيا 7 سنين :33:
بالتوفيق ياعسل وخليك قريب معانا
هههههههههههههه
اللله يرجك يا تركي تقارن الهاويين بـ روني كولمن
روني كولمن ما ياخذ الديكا وهرمونات الطفرانيين ياخذ جي اتش وفوق
ثانيا ما ياخذة ويوقف ياخذ كورسين في السنة
اربع شهور كورس شهرين واقف اربع شهور كورس شهرين واقف وعلى هذا الموال
مو عندنا كورس اربع شهور ويجلس منتفخ 3 شهور لين ينسم وينقهر وياخذ كورس ثاني وهكذا
ولا يستفيد اي شي غير الماء والدهون انا ذكرت قبل في احد مواضيع الهرمونات تبي تاخذ هرمون استمر في اللعبة
لين توصل تسعين كيلو عضل بعدين خذ هرمون قروث وطبعا يردفة هرمونات ثانية مثل البنسولين والتسترون بنسب خفيفة وعضلاتك تضل موجودة غيرة لا تتعب نفسك وتقول خلنا نجرب الديكا ولا الانابول والديفورن ولا البودلبول اتش وغيرة كلها والله خربطة ولا احد يلعب على نفسة ويقول الي عندي عضل صافي
والي يبي ياخذة ياخذة يا تركي بسلامتة لكن الوعد بعد الكورس ونشوف هل يوقف ولا لا
الى الامام يا وحش ونشوف اراء الذيابة
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
والله يا الغالي ما بردك يا توتو جده ويثبت الموضوع تامر امر
وراح اعدل باول الموضوع واحط وصله لموضوع التعارف القديم اللي قال عنه بوراشد عساكم تستفيدون اكثر
موفقين خير جميعا واسمحولي بقله الردود راح افيدكم بالقريب العاجل واتمنا ما تفوتني هالمناقشات الهادفه
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
الاسم : سلطان
العمر : 18
الوزن : اخر مره 79
الطول : 180
الدوله / المدينه : الامارات ، ابوظبي
بدايتي :
شخص سمين اكل ونوم ومامارس رياضه الا مع اصحابي كره او سباحه ووصل وزني وعمري 17 الي 125 كيلو نسبة الدهن وصلت اظني % 48
بعدها طبعا قررت انزل وزني وماكنت متحمس كثير بهذيك الفتره لكن مع هذا كملت ونزلت خخخ
ووصلت لـ 78 كيلو و نسبة دهن 18.7%
الحاله الان : تضخيم والله يعين عالكرش شكلي بشوفها مره ثانيه بعد فراق خخخخ
الهدف بالكتله العضليه : زيادتها بهالـ 6 شهور 20 - 25 كيلو (( ومع الاهتمام بزيادة القوه بشكل اكبر ))
الهدف بنسبة الفات : بحاول انزلها تحت %5
وشكرا ياخ تركي عالموضوع الممتاز
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
يعطيك العافية عالموضوع
وانشالله نستفيد ونفيد
معلومات عامة
الاسم : عمرو
العمر : 22
الطول : 163 سم <<قصير :p
الوزن : 54 كيلو جرام :( <<بنيتي صغيرة
الدولة : السعودية
المدينة : جدة - ينبع <<رحالة
النادي : مافي نادي معين كل شهر في نادي :D
موعد التمرين : مافي وقت معين
معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : اتمرنت 7 شهور ثم جاتني اصابة شهرين وقفت وكملت ثاني ثلاثة شهور المجموع بدون شهرين الاصابة 10 شهور
تمرين فردي ولا جماعي : معظم الأحيان لحالي بس بعض الاحيان مع خوياني اذا جو
تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل :D
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6
الجدول : السبت - صدر ، الأحد - رجول ، الاثنين - بطن وسواعد ، الثلوث - ظهر ، الربوع - اكتاف , الخميس - باي تراي , الجمعة - راحة
مدة التمرين : ساعة وشوي تقريبا
أفضل عضلة : الباي والاكتاف
أفضل تمرين : Bench Press بار مستوي
أكثر وزن شلته بالتمرين : 20 كيلو بليد على كل جنب بالبار المستوي , 70 كيلو جهاز اكتاف
كلمة تبي تقولها
انشالله احقق الي ابيه
لاني الصراحة مو براضي عن جسمي بعد التعب الي تعبته
يعني تعب 10 شهور ومع مكملات المفروض يكون جسمي افضل من كذا
بس ما اقول للحديد الا ( الصبر وياك محتاج لصبر :D )
وعاد للحين ماحددت مشكلة عدم تقدمي بالشكل المطلوب
أكل واكلنا ماي وشربنا نوم ونمنا تمرين وماقصرنا
وعلى فكرة انا من الناس الي مايقطع التمرين لو ايش معتبره دوام :D
بس اقدر اقول انه يختلف النمو من اجسام لأخرى فالظاهر انه جسمي مايتقدم بسرعة
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
الاسم : عبدالله
العمر : 36
المهنه : مدرب سابق
الوزن 73
الطول: 170
بدايه كمال الاجسام 1999
بدايتى الوزن 49
استطعت رفعه الى بعد معاناه مع المنشطات وكنت حريص ومطلع عليها بشكل غير طبيعى وافهمها جيدا
وصلت الى وزن 85 قمه الضخامه حيث احس بصعوبه الحركه وبشكل مرعب
واصبت فى مرض بالصدر وكحه مزمنه استمرت فتره طويله اجلستنى فى البيت سنه ورجع وزنى من 85 الى 65 وبدات ارفعه بتركيب كورسات ومحاوه الحفاض على الوزن المكتسب او نص الوزن
سنه 2007 وصلت الى الوزن المثالى
صعدت وزنى الى 76 وحاط فى بالى انه راح ينزل النص تقريبا وايضا ان هذى اخر كورس راح يكون لى
وركبته بعنايه متعوب عليها
وبعد نهايه الكورس بعدات مرحله الحفاض على تثبيت الوزن المتبقى وكانت كالتالى
تنضيف بعنايه
محفز هرمون جيد
وايت قنر عالى
كرياتين منوهيدرات لتعويض انسحاب الماء من الجسم
وفعلا نزل الوزن الى نص الوزن المكتسب
والحمدلله قدرت امسك نص الوزن تقريبا 5 كيلو عضل
وصار وزنى 170 طول على 70 كيلو
وبعدها بدات اعتمد على المكملات وانتقيها فى عنايه بالغه
واكثر اعتمادى على الامينو اسيد عالى البروتين
اما علبه الوايت قنر تجلس معى فتره طويله جدا جدا
والحمدالله الان انا اقترب من 75 كيلو بدون منشطات
والحمدالله
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
مشاء الله عليك يا ابو قحط والله يكفيك شر الامراض
اجل مشاء الله بقالك كيلوين على هدفك الحالي يعني ناوي تثبت على الـ 75 لكن حاليا وزن جسمك بدهون ولا ناشف
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
مرحبا أنا عضو جديد وأنا أمارس هاي اللعبة من 4 شهور لسه بكير علي بدي فت خبز كثييير
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
والله يا الغالي ما بردك يا توتو جده ويثبت الموضوع تامر امر
وراح اعدل باول الموضوع واحط وصله لموضوع التعارف القديم اللي قال عنه بوراشد عساكم تستفيدون اكثر
موفقين خير جميعا واسمحولي بقله الردود راح افيدكم بالقريب العاجل واتمنا ما تفوتني هالمناقشات الهادفه
ع راسي والله يا بو ابراهيم
:)
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu
الاسم : سلطان
العمر : 18
الوزن : اخر مره 79
الطول : 180
الدوله / المدينه : الامارات ، ابوظبي
بدايتي :
شخص سمين اكل ونوم ومامارس رياضه الا مع اصحابي كره او سباحه ووصل وزني وعمري 17 الي 125 كيلو نسبة الدهن وصلت اظني % 48
بعدها طبعا قررت انزل وزني وماكنت متحمس كثير بهذيك الفتره لكن مع هذا كملت ونزلت خخخ
ووصلت لـ 78 كيلو و نسبة دهن 18.7%
الحاله الان : تضخيم والله يعين عالكرش شكلي بشوفها مره ثانيه بعد فراق خخخخ
الهدف بالكتله العضليه : زيادتها بهالـ 6 شهور 20 - 25 كيلو (( ومع الاهتمام بزيادة القوه بشكل اكبر ))
الهدف بنسبة الفات : بحاول انزلها تحت %5
وشكرا ياخ تركي عالموضوع الممتاز
اهلين بسلطان واتشرف بمعرفتك ياعسل
وماشاء الله حالتك تذكرني بنفسي حاليا . . .
شد حيلك ومافي شي صعب مع التصميم والاستمرار :)
اللي بدو يضخم ينسى فكرة الكرش مارح تطلع الا جدا قليل ولو يمرنها كم تمرين ويسوي وضع البطن رح تظهر العضلات في فترة التضخيم . . .
يعني احنا نضخم وكمان نضخم عضلة البطن فكيف رح تطلع كرش ؟؟ إلا اذا اللعب كان غلط في غلط:33:
بالتوفيق ياسلطان وخليك قريب
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د/عمرو
يعطيك العافية عالموضوع
وانشالله نستفيد ونفيد
معلومات عامة
الاسم : عمرو
العمر : 22
الطول : 163 سم <<قصير :p
الوزن : 54 كيلو جرام :( <<بنيتي صغيرة
الدولة : السعودية
المدينة : جدة - ينبع <<رحالة
النادي : مافي نادي معين كل شهر في نادي :D
موعد التمرين : مافي وقت معين
معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : اتمرنت 7 شهور ثم جاتني اصابة شهرين وقفت وكملت ثاني ثلاثة شهور المجموع بدون شهرين الاصابة 10 شهور
تمرين فردي ولا جماعي : معظم الأحيان لحالي بس بعض الاحيان مع خوياني اذا جو
تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل :D
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6
الجدول : السبت - صدر ، الأحد - رجول ، الاثنين - بطن وسواعد ، الثلوث - ظهر ، الربوع - اكتاف , الخميس - باي تراي , الجمعة - راحة
مدة التمرين : ساعة وشوي تقريبا
أفضل عضلة : الباي والاكتاف
أفضل تمرين : Bench Press بار مستوي
أكثر وزن شلته بالتمرين : 20 كيلو بليد على كل جنب بالبار المستوي , 70 كيلو جهاز اكتاف
كلمة تبي تقولها
انشالله احقق الي ابيه
لاني الصراحة مو براضي عن جسمي بعد التعب الي تعبته
يعني تعب 10 شهور ومع مكملات المفروض يكون جسمي افضل من كذا
بس ما اقول للحديد الا ( الصبر وياك محتاج لصبر :D )
وعاد للحين ماحددت مشكلة عدم تقدمي بالشكل المطلوب
أكل واكلنا ماي وشربنا نوم ونمنا تمرين وماقصرنا
وعلى فكرة انا من الناس الي مايقطع التمرين لو ايش معتبره دوام :D
بس اقدر اقول انه يختلف النمو من اجسام لأخرى فالظاهر انه جسمي مايتقدم بسرعة
والله شرفتنا ياعمرو وان شاء الله تثبت للكل انك رح تبني جسم تحفة . .
وعارف ان كمال الاجسام يغطي عيوب قصيري القامة وبقوة . .
زميلي ينزل بطولات وطولو 164 ويكسب الاول ماشاء الله وزنه 65
شد حيلك ياعسل:)
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط.
الاسم : عبدالله
العمر : 36
المهنه : مدرب سابق
الوزن 73
الطول: 170
بدايه كمال الاجسام 1999
بدايتى الوزن 49
استطعت رفعه الى بعد معاناه مع المنشطات وكنت حريص ومطلع عليها بشكل غير طبيعى وافهمها جيدا
وصلت الى وزن 85 قمه الضخامه حيث احس بصعوبه الحركه وبشكل مرعب
واصبت فى مرض بالصدر وكحه مزمنه استمرت فتره طويله اجلستنى فى البيت سنه ورجع وزنى من 85 الى 65 وبدات ارفعه بتركيب كورسات ومحاوه الحفاض على الوزن المكتسب او نص الوزن
سنه 2007 وصلت الى الوزن المثالى
صعدت وزنى الى 76 وحاط فى بالى انه راح ينزل النص تقريبا وايضا ان هذى اخر كورس راح يكون لى
وركبته بعنايه متعوب عليها
وبعد نهايه الكورس بعدات مرحله الحفاض على تثبيت الوزن المتبقى وكانت كالتالى
تنضيف بعنايه
محفز هرمون جيد
وايت قنر عالى
كرياتين منوهيدرات لتعويض انسحاب الماء من الجسم
وفعلا نزل الوزن الى نص الوزن المكتسب
والحمدلله قدرت امسك نص الوزن تقريبا 5 كيلو عضل
وصار وزنى 170 طول على 70 كيلو
وبعدها بدات اعتمد على المكملات وانتقيها فى عنايه بالغه
واكثر اعتمادى على الامينو اسيد عالى البروتين
اما علبه الوايت قنر تجلس معى فتره طويله جدا جدا
والحمدالله الان انا اقترب من 75 كيلو بدون منشطات
والحمدالله
اهلين عبدالله ومنور وفعلا احنا بنكسب مدربين وناس قديمين في اللعبة . . .
واكيد مع الفترة اللي تمرنت فيها الى اليوم حققت اهداف كتيرة . .
والله المنشطات هرجتها هرجة ولو تفتكر ايام الـ 2000 و 2003 كان سمعتها قوية والناس كلها بتدخل كورس هرمونات بشكل خطير وبدون حسابات حتى صارت وفيات لأبطال كبار ومنهم البحريني ( نسيته والله ) وعندنا في السعودية و و و و ...
بس الحمدلله عديناها وخلصنا :biggthump
ياليت تفيدني ياعبدالله اش المنضفات اللي تستخدمها بعد الكورس ؟
وكمان ياليت تقولي اذا تروح المستشفى وتحلل الحيوانات المنوية في جسمك ؟؟
وللعلم ان الحيوانات المنوية لو نزلت اقل من 40 مليون الانسان رح يكون ( منتهي ) :02:
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر مشكلجي
مرحبا أنا عضو جديد وأنا أمارس هاي اللعبة من 4 شهور لسه بكير علي بدي فت خبز كثييير
شد حيلك يابطل ونورت الصفحة والغيث يبدأ بقطرة . . .:)
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
أسمي :يزن السحيمات
مكان الأقامه:المملكة الأردنية الهاشمية (الأردن)
الوزن:حاليا 47 كغ
العمر :16 سنه
صار لي في اللعبة حوالي 3 أشهر أو اقل
دخلت نادي عندنا في الأردن قعدت شهرين وما أرتحيت (يعني على الفاضي كذب في كذب )
صار لي شهر العب في نادي محترم عند كابتين محترم والحمدلله قدرت أرفع وزني خلال شهر من 44 الى 47
طبعا ما أخذ مكملات ولا منشطات ولا بروتين ولا حاجه
هدفي أرفع وزن الى 60 ان شاء الله خلال 6 أشهر
طبعا الحمدلله كتله العضل بلشت تبين وبلشت تظهر وان شاء الله أني مكمل في اللعبة لين أرفع لل60 وبعد الستين رايح أبلش في الكتله العضلية
مشكوور أخوي على الموضوع الجميل
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
عفوا في المشاركة رقم 23 كتب أنو لي 4 شهور عفوا أقصد صار لي 3 أشهر ورايح أدخل في الرابع
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اهلين بالوحوـوـوش
http://i26.tinypic.com/2zhmfc8.jpg
شباب اللي مايلعب افخاذ يعني فقد أهم جزء لجعل اللاعب اكثر تناسق وتماسك وهيبة . . .
فيه ناس كثيرة اعرفها ما تلعب افخاذ والسبب يقولك ما حدخل بطولة :28:
كلام غير مقنع ويدل ع الانهزامية للألم الممتع :biggthump
الله الله .. لو تروح البحر ولابس شورت اعلى الركبة وفانيلة علاقي يصير شكلك تحفة فنية :32:
زي ما تعرفوا ان اللعبة لعبة استعراضية بحتة واحنا نعشق المرايا عشان نشوف شكلنا ونعشق الكلام الحلو من الناس اللي تشوفنا :bigeyes:
نصيحتي :
- لازم من أن تعطي كل عضلة حقها كاملا وتقهر العيوب الخلقية والوراثية ..
- الافخاذ اكبر العضلات وأقواها وتحتاج تمارين قوية وأقل جلسة 5 جلسات أنا ألعب 8 جلسات. . .
- لا تنسى الكارديو قبل التمرين والإطالة بعد الانتهاء من التمرين . . .
- يمتاز لاعبو كمال الأجسام المحترفين بالقامات الممشوقة وذلك بسبب تمارين الافخاذ . .
- البقية لكم . . . :)