عرض للطباعة
Zms8 :
يا أخي كثير ناس يتلخطون في هالنقطة ، عشانك خشيت حديد مب يعني انت بتنقص وزن ، العكس بتزداد وزن لأنك بتبني عضلات . ومع التمرين إن شاء الله تقلل نسبة الدهون ، فتكون العضلات بارزة. أي واحد يخش حديد لازم يكون له هدف ، جسم كبير ولا جسم صغير ولا شلون.
فبالنسبة للوزنك ما يحتاج ، وإن شاء الله في سنة وحدة تزداد 10 كيلو عضلات ( إذا كان أكلك صحي )
شكرا....والسلام
مفردات مثل التراي
الترابس ال forearms غير معلومة لي ارجوالشرح و شكرا
اخي الكريم راجع الموضوع التالي http://www.montada.com/showthread.php?t=513356 وحتلاقي المعلومات الي تبيها
مشكككككككككككككككككككككككككككور على الافاده
العفو أخوي :)
أخي العزيز هل هناك مشلة إذا مرنت جميع العضلات في يوم واحد
merci merci mon frere
أخي hamido123 :
المشكلة هي إنه محا يكون عندك طاقة """ نفسية""" وتنفسية كافية لأداء جميع التمرينات
وكمان طاقتك العضلية حتكون منتهية
مثلا لو تمرن الصدر ، بعدين تبي تمرن الترايسب ، بكون البايسب تعبانة .
نفس الشيء مع الظهر والبايسب
وفي كثير مدربين يقولون مب زين تمرن كل العضلات في يوم واحد لأنك تفرض على جسمك كمية هائلة من الجهد في يوم واحد .
أنا أنصحك على الأقل 3 أيام في الأسبوع .
أخي zarane:
اذا قصدك شكرا بالفرنسي
أجل ... يور ويلكوم :biggthump
موضوع رائع اخي...
عندي سؤال بسيط , انا طولي 174 ووزني 73 كيلو تقريبا
وعمري 13.3 سنه ,
كثير ناسي قالولي انه بكير على كمال الاجسام , هل تنصحني بالبدء بالتدريب , ولا لأ؟
جزالك الله خير على المعلومات الرائعه
افتقدت اخوي فاش .. والله له وحشة
الله يحفظه ويوفقه لكل خير :)
سلام عليكم اخوي انا العب كرة قدم حارس مرمى
قولي شلون اقوي عضلات او اي برأيك اني اقوي اي جزء من جسمي
طبعا انا توني ناشئ في فئة الشباب
ابيك اتفيدني اخوي شكرا
مرحبا بـ VaSh ThE StaMpEdE
الحقيقة موضوعك جدا رائع وشيق جدا
وأنا عندي استفسار لو سمحت:
وزني تقريبا 50 يعني بالعربي نحيف:(
وطولي تقريبا 175سم
هل الحديد مفيد بالنسبة للنحيفين مثلي وهل التمارين تكون علي مضاعفة أم لا؟
ما شاء الله عليك اخوي ....والله معلومات ثمينه....انا حقيقتا استفدت كثييييييييييييير منها وشكرا
شكر ا اخوي