أجل تبي تلعب حديد...البداية هنا : الجزء السادس : البروتين PROTEIN

بصراحة ننتظر منك موضوع واحد يكمل السلسلة وهو (التمارين المستخدمة)

و إذا تبي هذا موقع يحطلك كل التمارين على شكل صور gif و صورة للعضلة اللي يمرنها التمرين ^^

ًhttp://www.exrx.net/Lists/Directory.html

و إذا تبي ممكن أساعدك على الماسنجر عشان نسوي هالموضوع ^^ (إيميلي على الخاص)

أخي خبل_بس_عاقل :
مشكور أخوي
لو لاحطت أنا مواضيعي كلها في سلسلة ، وأنا ناوي أنتهى من السلسلة ( بس بعد ما أنتهى من الكل المواضيع المهمة ) ، وبعدين بخلي آخر موضوع في السلسلة يكون " أسئلة وأجوبة " ، وفي هذا الجزء بحط فيه كل الروابط السابقة :)

أخي cono :
همم . وش نوع المنتج الي مستعلمه ، هو معروف الواحد ياخذ بروتين بعد التمرين ، وياخذ كريتين قبل التمرين ، بس إنت حقك فيه اثنين ، عطني اسمه وأنا بفتش عنه . المهم انت اقرا العلبة ، اذا كان مكتوب pre-workout هذي يعني تاخذه قبل التمرين .

نعم أحسن وقتين تاخذ فيهم هم قبل النوم وبعد التمرين ، ولكن في كثير يقولون لازم تاخذ في الصبح عشان جسمك بيكون عطشان بروتين ، وهذا أنا الي أسويه

لمعلومية أنا أستعمل whey protein ، وفي الإرشادات مكتوب آخذ واحد سكوب في كل غرفة ( ترجمة : serving ) ، بس أنا آخذ واحد ونص أو واحد وثلاث أربع عشان أحاول أوصل الكمية المطلوبة من البروتين.

أخي vocial :
مشكور أخوي ,,, وبالنسبة لردك الثاني حتلاقي الجواب في "" الخاص "" :biggthump

شكرا...والسلام:biggthump

قرون النبات ؟

قرون النبات هي البقوليات ، زي الفول والعدس والبازلاء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vocial

و إذا تبي هذا موقع يحطلك كل التمارين على شكل صور gif و صورة للعضلة اللي يمرنها التمرين ^^

ًhttp://www.exrx.net/Lists/Directory.html
)

---

الرابط مو شغاال ..

تأكد من الوصلة لو سمحت ..

يالحبيب الموقع شغال
استعمل هالوصلة
www.exrx.net/Lists/Directory.html

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VaSh ThE sTaMpEdE

أخي cono :
همم . وش نوع المنتج الي مستعلمه ، هو معروف الواحد ياخذ بروتين بعد التمرين ، وياخذ كريتين قبل التمرين ، بس إنت حقك فيه اثنين ، عطني اسمه وأنا بفتش عنه . المهم انت اقرا العلبة ، اذا كان مكتوب pre-workout هذي يعني تاخذه قبل التمرين .

نعم أحسن وقتين تاخذ فيهم هم قبل النوم وبعد التمرين ، ولكن في كثير يقولون لازم تاخذ في الصبح عشان جسمك بيكون عطشان بروتين ، وهذا أنا الي أسويه

لمعلومية أنا أستعمل whey protein ، وفي الإرشادات مكتوب آخذ واحد سكوب في كل غرفة ( ترجمة : serving ) ، بس أنا آخذ واحد ونص أو واحد وثلاث أربع عشان أحاول أوصل الكمية المطلوبة من البروتين.

---

اسمه ids weight gainer...انا سمعت ناس ينصحوني اخده قبل التمرين وبعد التمرين..بس ما اقتنعت بكلامهم:33: ..يمكن احسن شي بعد التمرين وقبل النوم او لما اصحا

في المشكلة فيه كريتين وبروتين
الكريتين معروف تاخذه قبل التمرين
والبروتين بعد التمرين
بس ذا المنتج حالة خاصة
عشان كذا زي ما قلت اقرا الإرشادات
pre-workout = قبل التمرين
post-workout = بعد التمرين

شكرا...والسلام

والله اخوي مو مكتوب عليه :( ...والشي الي محيرني انو فيه ماده اسمها Glutamine هذه لعلاج العضلات وتكبيرها...وهذي اكيد تستخدم بعد التمرين و ممكن قبل النوم ...وفيه كمان كرياتين الي لازم تاخده قبل التمرين...وانا اعتقد انه غلط تاخد كرياتين قبل النوم لانه يعطي نشاط :33:

يالحبيب سويت بحث عن المنتج
ولقيت الاسم IDS Smart Gainer ، أظنه نفس الشيء

عموما كذا مكتوب في الإرشادات

Directions: Mix with 10-12 oz. water or milk. Use as a supplement to a health diet to achieve the desired muscle gain. Use one half to one serving between meals 1-4 times per day.

يقولون خذ سكوب ولا نصف سكوب بين الأربع الوجبات الي تاخذها في اليوم ( لحسة صح :09: )

سلام

اسعد الله يومك بكل خير و شكراً لك على هذا الموضوع الجميل :) ..
عزيزي عندي سؤال بحكم خبرتك في التغذية و البروتين
هل تنصح بتناول بودرة البروتين (Whey Protien) لـلاعبي الكاراتيه ؟ (الفنون القتالية بشكل عام)
ام اكتفي بالبروتين من المصادر الطبيعة ؟ (كاللحوم وغيرها)

أخي Black Darkness :
لاعبي الكاراتية أو ال martial arts بشكل عام ، لا يبنون العضلات ، بل يطورون قوة الجسم والعظام ويزيدون تحمل الجسم و رشاقة الجسم.
انت كشخص يلعب كاراتيه محا ترفع وزن وتكسر خلايا العضلات وتزيدها.
فما أظن إنك تحتاج نفس كمية البروتين الي يحتاجها شخص يلعب حديد.
فأنصحك بالتركيز عالمصادر الطبيعية :)

شكرا...والسلام

أخي الكريم .. أنا أستخدم هذي النوعيه ..

هل عندك أي فكره عنها .. إذا كانت مناسبه أو لأ ..؟

مع العلم لأن لم أستخدم العلبه من أكثر من سنه .. << كسووول ..

^_^

http://www.svetkulturistiky.cz/image...00v%5B1%5D.jpg

يالحبيب سويت بحث عن المنتج بس المشكلة لقيت صفحات بلغة فرنسية فقط ، وعاد ما أقرا فرنسي أنا
بس من شكل المنتج شكله زين
ومن اسمه أشوف إنه مفيد جدا لزيادة الوزن

شكرا...والسلام

اقتباس:

---

لاعبي الكاراتية أو ال martial arts بشكل عام ، لا يبنون العضلات ، بل يطورون قوة الجسم والعظام ويزيدون تحمل الجسم و رشاقة الجسم.

---

بالنسبه لكلامك صحيح نحن لا نهتم ببناء العضلات بشكل أساسي ولكن بناء العضلات في الكاراتيه يتوقف على الـلاعب نفسه فهناك من يحب بناء العضلات وهناك من لا يريد ذلك ..

اقتباس:

---

فما أظن إنك تحتاج نفس كمية البروتين الي يحتاجها شخص يلعب حديد.
فأنصحك بالتركيز عالمصادر الطبيعية :)

---

اشكرك على إجابتك , لدي سؤال آخر
إذا كنت لا أمارس الحديد واتناول الـ Whey Protien من باب الحرص على تزويد الجسم بالبروتين بشكل منتظم ولأجل زيادة الوزن هل هناك ضرر في ذلك ؟

شكراً